[NickySenior]

Bist jetzt eigentlich nach Dresden oder chillst noch Chemnitz?

[Netzokhul]

Sorry Versuch wieder aktiver zu sein.
Aber diese Woche und letzte nur insgesamt 5x trainiert bisher

Nicht mal ordentlich in der App gelogged. Viele Werte davon stimmen gar nicht.

[Flocki]

Puh…. Da geht es dahin mit ihm

[Moe]

Hab den Abstieg lange prognostiziert, da hieß es noch wäre h8er.

[Waschbär]

97,6

Bisschen gecurle noch aber nicht gelockt. Hasse bizep Training immer noch.

Morgen-Workout
Sonntag, 18. Januar 2026 um 10:03

Pull Up
Set 1: 15 wiederh.
Set 2: +10 kg × 5
Set 3: +18 kg × 5
Set 4: +20 kg × 5
Set 5: +10 kg × 7

Seated Row (Cable)
W1: 95 kg × 5 [Warm-Up]
W2: 120 kg × 3 [Warm-Up]
Set 1: 140 kg × 6 PR
Set 2: 120 kg × 9
Set 3: 100 kg × 9

Hs Row Wide Grip
Set 1: 160 kg × 10
Set 2: 170 kg × 8
Set 3: 170 kg × 8 [Drop-Set]

Lat Pulldown Obergriff Hs
Set 1: 100 kg × 9
Set 2: 82 kg × 12

Überzüge
Set 1: 40 kg × 12
Set 2: 40 kg × 10
Set 3: 40 kg × 8 [Drop-Set]
Set 4: 20 kg × 13

[Netzokhul]

Das sieht man deinem Bizep an.

[Netzokhul]

Geschlossen

[Waschbär]

96,9

Sorry bin Noch 3x Woche am Trainieren
Muss mich erstmal wieder auf 40h arbeit gewöhnen und Training darf nicht zu kurz kommen.
Letzten Wochen war es nervig voll. Da hatte ich nicht mal Bock zu loggen in der App.

Trotz Diät kann ich noch Trainingsgewichte halten.


Nachmittags-Workout
Mittwoch, 4. Februar 2026 um 16:24

Incline Bench Press (Barbell)
Set 1: 105 kg × 8
Set 2: 95 kg × 9
Set 3: 90 kg × 9

Seated Dip Hs
Set 1: 145 kg × 9
Set 2: 125 kg × 12
Set 3: 125 kg × 8

Butterfly Hs
Set 1: 105,5 kg × 12
Set 2: 105,5 kg × 8
Set 3: 98,5 kg × 6
Set 4: 70,5 kg × 4 [Drop-Set]

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 11,25 kg × 12
Set 2: 11,25 kg × 9
Set 3: 8,75 kg × 12

Trizep Sitzend U Griff Ü Kopf
W1: 23,75 kg × 8 [Warm-Up]
Set 1: 33,75 kg × 14
Set 2: 33,75 kg × 8
Set 3: 28,75 kg × 9

Trizep Einseilig
Set 1: 11,25 kg × 12
Set 2: 11,25 kg × 11
Set 3: 11,25 kg × 4 [Drop-Set]

Lu Raises
W1: 5 kg × 10 [Warm-Up]
Set 1: 10 kg × 16 PR
Set 2: 10 kg × 7
Set 3: 7,5 kg × 5 [Drop-Set]

[Netzokhul]

Was hast du an "geschlossen" nicht verstanden?

[Waschbär]

Neidhammel.

Warte ab wie ich im Sommer trocken mit 90kg daher stehe

[schlafschaf]

Neidhammel.

Warte ab wie ich im Sommer trocken mit 90kg hinter dir stehe, eingeölt schwitzend und schwer atmend

[Netzokhul]

Nicht umsonst mit Laufen begonnen...

[schlafschaf]

Das habe ich mir gedacht. Der waschbar steht ja auf nicht Ganz so knackige läuferhintern

[Waschbär]

Stehe auf flachärischige Läufer

[Piotr]

Hast du immer Teilzeit gearbeitet?

Hast noch Gf?