Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log

[Quickhatch]

Die BBler sagen doch, wo die WH langsam werden, da sind die Gains

Ah, da sind die also! Weil an meinem Körper sind sie nicht. Danke für den Hinweis.

Gratulation, schon gute 136kg e1RM. Das wird dein Jahr!

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Wobei den Wolfsfellkragenmantel würd ich nehmen

[Quickhatch]

Heute zwischendurch beim Banzaizwergproblembär:
Schlachtbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 127,5kg x 1; 116kg x 6; 112,5 x 5, 5
Krüppelbeuge 60kg x 5; 75kg x 5; 85kg x 3; 92,5kg x 10, 10, 10; 70kg x 10
Langstreckenhandelgaleerenstrafe 80kg x 8, 7
Rumänische Landminen anheben (tot) +50kg x 7, 6
Schräge über die Bankfliegerei 2x25kg x 9, 9

Neuer bester 6er. Aber auch so ein eigentlich zu schweres, hochgekrüppeltes Ding (genau wie sein Ausführer). Sollte da mal langsamer machen, bevor was kaputt geht. War auch wieder der rechnerisch bisher schwerste Banksatz ever bei mir. Das merkt man halt. Rest dahingerotzt (dabei Beuge nach Rotzschema). Wenigstens mehr Rotz als letzte Woche.

Wie geht es weiter?

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[Skippy]

Gratulationen zur guten Ernte und den vielen besten [irgendwasmitZahlen]ern!

Wünsche ein erfolgreiches Jahr 2026, bin da optimistisch!

[Quickhatch]

"Mit der Hoffnungslosigkeit beginnt der wahre Optimismus" (etwas frei nach Sartre)

Heute zwischendurch:
Schlachtbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 127,5kg x 1; 113 x 7, 5, 5
Frontbeugchen 40kg x 5; 50kg x 5; 60kg x 5; 70kg x 4; 80kg x 3; 90kg x 3; 80kg x 7
Kurzhantelzurückrudern 46,5kg x 8, 7
Bankdips (blamabelle) nix +25kg x 10, 10, 10
Good Mournings 50kg x 8; 60kg x 8; 70kg x 6
Nicht-so-der-Hammer-Curls 2x25kg x 9, 8

Bei den 113kg Bank die 5. schepp gedrückt, dann noch 2 irgendwie drangehängt. Am Ende RIR 0,05. Hoffe ich hab mich bei den Wdh. nicht verzählt. Falls nein, wovon ich ausgehe, neuer bester 7er. Jetzt wäre mal ein Double dran. Mache ich nach der mäßigen Performance der letzten Zeit besser mit Anlauf. Beim Rest hier und da ein Wiederholungchen mehr. Arbeit wird gerade auch wieder stressiger.

...but you only understand the language of the sword.

[Skippy]

Bank läuft doch! Wenn ich nicht sicher bin, ob ich mich bei den Reps verzählt habe, mache ich den exakt gleichen Satz nochmal direkt im Anschluss und zähle genau mit! Hilft immer!


p.s.: Du hast Satire falsch geschrieben!
p.p.s.: der 666. Beitrag, direkt aus der Hölle!

[Quickhatch]

Wenn ich nicht sicher bin, ob ich mich bei den Reps verzählt habe, mache ich den exakt gleichen Satz nochmal direkt im Anschluss und zähle genau mit! Hilft immer!

Das mache ich nur theoretisch (gibt dann theoretische Gains). Beim 5er waren noch ca. 1,5 Wdh. im Tank, das würde zu den 7 im ersten Satz passen.

p.p.s.: der 666. Beitrag, direkt aus der Hölle!

Das feiern wir!

[Quickhatch]

Heute zwischendurch:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 2, 2; 112,5kg x 5, 5
ToteRumänenAnheben 60kg x 5; 80kg x 5; 100kg x 4; 120kg x 3; 130kg x 7
Voldemorden 100kg x 8, 7
Kopfkissen-Überzüge 25kg x 10, 9
Karls Rahmenhandelsvertrag 45kg x 12, 11

Anlauf auf den neuen besten 2er begonnen. 125kg x 2 mit RIR 1,3 oder so, also ganz bequem. RDL noch immer mistig. Rest belanglos. Ansonsten sehr gestresst und viel zu viel Arbeit.

Wie lange noch?

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[Waldo]

Anlauf auf den neuen besten 2er begonnen. 125kg x 2 mit RIR 1,3 oder so, also ganz bequem. RDL noch immer mistig. Rest belanglos. Ansonsten sehr gestresst und viel zu viel Arbeit.

Bekannter hat nach einem burn out sein Ingenieurbüro aufgegeben und coacht jetzt gestresste Leute, die sich im Hamsterrad verlaufen haben. Hab den noch nie so entspannt erlebt. Sondiert schon die Lage für ein Ferienhaus in Süditalien. Mit Stress lässt sich offenbar gut verdienen.

130kg x7 RDL sind nicht soo schlecht, wenn man bedenkt, dass du im UK nur im Standgas fährst.

Wie lange noch?

Spann uns nicht auf die Folter. Leg mal 128kg auf, dann siehst du, wo die Reise hingeht.

[Quickhatch]

Bekannter hat nach einem burn out sein Ingenieurbüro aufgegeben und coacht jetzt gestresste Leute... Sondiert schon die Lage für ein Ferienhaus in Süditalien.

Klingt grauenhaft. Nur noch mit Menschen arbeiten und wenn man dann mal frei hat, nach Süditalien müssen. Würde mich aufhängen.

Standgas

Nachdem gestern die Mittagspause ausfiel, hab ich heute eine riesige Portion Linsen verdrückt.

Spann uns nicht auf die Folter. Leg mal 128kg auf, dann siehst du, wo die Reise hingeht.

128kg sind aber sowas von 2025 *gähn*

Schlachtbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 128kg x 2; 110kg x 5, 5

Diese Reise...

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diese reise die da irgendwo hingeht.jpg

[Waldo]

Spann uns nicht auf die Folter. Leg mal 128kg auf, dann siehst du, wo die Reise hingeht.

128kg sind aber sowas von 2025 *gähn*

Schlachtbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 128kg x 2; 110kg x 5, 5

Danke , dann machst du erstmal mit RIR 1,x quasi Low Intraset Fatigue Training für deine Verhältnisse. Bleibst du die nächsten Einheiten an dem 2er dran oder bleibt es bei dem obskuren WH Wechsel?

[Quickhatch]

RIR 1,x quasi Low Intraset Fatigue Training

Ganz genau.

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Was auch immer das bedeutet.

Bleibst du die nächsten Einheiten an dem 2er dran oder bleibt es bei dem obskuren WH Wechsel?

Diese Doubles sind scheue, schreckhafte und grazile Wesen. Da kann man sich nicht einfach so drauf stürzen, da muss man sich vorsichtig nähern: "Hier schau mal, die 125kg waren gar nicht schlimm. Jetzt probieren mal 126kg. Ganz ruhig... alles in Ordnung... keiner tut dir was... nein, das ist keine 2kg Scheibe, nur ne 0,5er, keine Panik...". Hätte einfach gerne minimal mehr Luft als bei den neuen besten xern in der letzten Zeit. Beabsichtige daher noch ein paarmal 2er zu machen, aber wer weiß, der neue beste 9er sieht auch verlockend aus. Vielleicht werde ich ja an einem guten Tag schwach oder stürze mich doch auf die 129kg.

[Quickhatch]

Heute zwischendurch:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 130kg x 1; 126kg x 2; 112,5 x 5, 5
Krüppelbeuge 40kgx 5; 60kg x 5; 70kg x 5; 80kg x 3; 90kg x 2; 100kg x 8, 8, 8; 80kg x 10
Langstreckenhandelgaleerenstrafe 80kg x 8, 8
Rumänische Landminen anheben (tot) +50kg x 7, 7
Schräge über die Bankfliegerei 2x25kg x 10, 9

130kg x 1 einwandfrei und mit Luft, 126kg x 2 mit RIR 1 oder so. Auch in Ordnung. Beuge nach blödem Schema. Hoffe diese Arbeitswoche wird langweiliger als die letzte.

[Quickhatch]

Heute zwischendurch:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 130kg x 1; 127kg x 2; 112,5 x 5, 5
Frontbeugchen 40kg x 5; 50kg x 5; 60kg x 5; 70kg x 4; 80kg x 3; 90kg x 4; 80kg x 7
Kurzhantelzurückrudern 46,5kg x 8, 8
Bankdips (blamabelle) nix +25kg x 11, 11, 11
Good Mournings 50kg x 8; 60kg x 8; 70kg x 7
Nicht-so-der-Hammer-Curls 2x25kg x 9, 9

Erneut zu bummelig und daher in Zeitnot geraten. Heute waren die 130kg x 1 wieder schwerer, die 127kg x 2 dann mit RIR 0,5 oder so. Rest wie immer rotzig. Grippe greift hier wild um sich. Hab keine Lust drauf, bin gerade wieder halbwegs auf Stand mit der Arbeit.

[Skippy]

Nimm nächstes Mal einfach leichtere 130kg! Mann, Mann, Mann, alles muss man dir sagen!
Und lass dich nicht von der Grippe ergreifen (falls du das auch nicht weißt...)!

[Quickhatch]

Nimm nächstes Mal einfach leichtere 130kg! Mann, Mann, Mann, alles muss man dir sagen!

Danke für den Tipp! Hab die leichtere 130kg-Hantel wieder gefunden.

Und lass dich nicht von der Grippe ergreifen (falls du das auch nicht weißt...)!

Ein Nachwuchs sowie eine fast komplette Nachbarsfamilie liegen schon flach. Bereite Vivaldi wie Waldo meine letzte Ölung vor. Hab noch das Ballistol, das sich dieser Ponky, der jetzt unter den Ladehemmungen seiner Mossberg leidet, einsparen wollte. Ansonsten hätte ich noch Hydrauliköl und ein bisschen ranzige Dubaibutter.

Heute zwischendurch:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 130kg x 1; 128kg x 2; 112,5kg x 5, 5
ToteRumänenAnheben 60kg x 5; 80kg x 5; 100kg x 4; 120kg x 3; 130kg x 4; 100kg x 13
Voldemorden 100kg x 8, 8
Kopfkissen-Überzüge 25kg x 10, 10
Karls Rahmenhandelsvertrag 45kg x 13, 12

130kg x 1 waren ok, aber die 128kg x 2 etwas unsauber und eher RIR 0,2. Die hätten auch besser sein können, war unkonzentriert. RDL liefen wieder nicht. Heute hab ich als Ausrede, dass ich gestern etwa doppelt so viel Kram rumgetragen hab wie an einem durchschnittlichen Baustellentag. Hab ich bei den 130kg dann deutlich gemerkt. Die 100kg x 13 hab ich erst nach dem Partiellen Rudern drangehängt, weil das ganz ok war. Kaum beruflich weniger Stress, gleich nichtfamiliärer, privater Ärger vor Ort.