[Flocki]

Isso Beschde

[schlafschaf]

Botox ? In die Lippen?

[Flocki]

Botox ? In die Lippen?

Nacken, Kopf, Gesicht - Migräne

[Flocki]

Beine

Beuger sitzend
65kg x8 x7
62,25kg x8

Strecker (unilat)
35kg x8 x6
32,5kg x8

Hacksquat (exkl. Schlitten, Gewicht je Seite)
90kg x7
87,5kg x7 x6

Belt Squat (Gewichte je Seite)
60kg x10 x10 x9

Vertical Leg Press
100kg x8 x8 x8

Beuger unilat
27,5kg x10 x10

Waden

Adduktor/Abduktor


Heut bei der Belt sogar die Jogginghose wieder über die kurze gezogen aber immer noch eklig. Aber eigener Gürtel wohl richtig teuer

[Flocki]

Push - Tennisarm-Style

Incline Bench Press
40kg x7
37,5kg x8 x7

Powersmith dual incline
22,5kg x10 x9 x8

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Powersmith dual flat
20kg x9 x9 x8

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Incline Pec Fly
20kg x8
17,5kg x9 x8

Seitheben Kabel/Y-Raises
X/X/X

Trizeps-Gedöns

Bauch


Form vorher/nachher

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IMG_3100.jpeg

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[schlafschaf]

Du bestehst ja zu 90 Prozent aus titten! Top Form

[Piotr]

Gude Titties

[Flocki]

Vor- und Nachteil - wie bei jedem, der irgendwie ne Stärke hat
Bräuchte halt mehr Schultern weil Schultergürtel relativ schmal ist
Wäre natürlich ne Überlegung mal wert, alles für die Schulter als erstes zu machen und am Ende die Brust

[Flocki]

Pull - Tennisarm-Style

Überzüge
X/X/X

Rudern am Kabel, enger V-Griff
65,3kg x8 x8 x8

Facepulls/row
75kg x8 x8 x8

Latzug (weiter V-Griff)
65kg x8 x8 x6

Rudern Mag-Griff weit
45kg x8 x8

Row
40kg x8 x8

Bizeps-Gedöns

Reha Gedöns


Direkt auch noch Vertrag im Studio von monatlich-kündbar auf 24 Monate umschreiben lassen. Da ich im alten jetzt gekündigt hab aber dort der Vertrag bis Ende Oktober läuft l, übernimmt das neue diese Zeit bzw. Muss ich dort bis zum 31.10 nix zahlen

[Asstograss]

Heut bei der Belt sogar die Jogginghose wieder über die kurze gezogen aber immer noch eklig. Aber eigener Gürtel wohl richtig teuer

https://www.kleinanzeigen.de/s-anzeige/ ... 5-230-8075

[Netzokhul]

Schon immer mirin auf Optik. Gut diese.

[Flocki]

Naja, ist ja nicht so als wenn du so viel schlechter wärst
man sieht halt dann immer wo die Schwächen/Stärken der Leute liegen, wenn man einfach "nur" trainiert ohne krass Schwachstellenmanagement zu machen und den Plan genau drauf auszurichten

[Piotr]

Naja, ist ja nicht so als wenn du so viel schlechter wärst
man sieht halt dann immer wo die Schwächen/Stärken der Leute liegen, wenn man einfach "nur" trainiert ohne krass Schwachstellenmanagement zu machen und den Plan genau drauf auszurichten

Würde Schulter Arme priorisieren
Schultern hab ich auch lange Zeit im Fokus gehabt und hintere Schulter ja weiterhin
Brust bei mir auch easy und wäre sonst zu dominant
Vielleicht Kombination aus Reaktion auf Reiz und Hebel (relativ lange Unterarme = Bankdrücken liefert ordentlich Stretch)

Oder halt damit leben ehehe
Irgendwann hat man einfach keine Lust mehr einem optischen Zielbild hinterher zu rennen und das auch noch als Natty

[Rhovan]

Sieht richtig gut aus

[Flocki]

Naja, ist ja nicht so als wenn du so viel schlechter wärst
man sieht halt dann immer wo die Schwächen/Stärken der Leute liegen, wenn man einfach "nur" trainiert ohne krass Schwachstellenmanagement zu machen und den Plan genau drauf auszurichten

Würde Schulter Arme priorisieren
Schultern hab ich auch lange Zeit im Fokus gehabt und hintere Schulter ja weiterhin
Brust bei mir auch easy und wäre sonst zu dominant
Vielleicht Kombination aus Reaktion auf Reiz und Hebel (relativ lange Unterarme = Bankdrücken liefert ordentlich Stretch)

Oder halt damit leben ehehe
Irgendwann hat man einfach keine Lust mehr einem optischen Zielbild hinterher zu rennen und das auch noch als Natty

True - aber den Switch mal auf Schultern/Arme evtl zu verschieben, ist vielleicht ne Idee