╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Homelander]

[elsie]

hallo durok

[LunaMoon]

Wo Druck ?

[elsie]

Wo Druck ?

in mein druckablassventil

[LunaMoon]

Bar sind benötigt kein Vakuum Elsie !

[Tinker]

siehst stabil aus mittlerweile!

[Knoedl]

Bin ja auch ein Kek, aber wenn ich mir so [smention u=667]Tinker[/smention] anschaue fühle ich mich dann doch nicht wieder ganz so schlecht

[elsie]

Bar sind benötigt kein Vakuum Elsie !

was spielst du jetzt direkt auf mein kopf an?

[LunaMoon]

Oh menno Elsie

[Knoedl]

Sorg hier mal bitte für dedication [smention u=318]Arjen[/smention]

[Homelander]

Wo Druck ?

[Knoedl]

Wo Druck ?

Kannst direkt wieder gehen

[-Lümmler-]

seitheben in meiner brusteinheit dient eher für die schultergesundheit - hilft mir das die schultern nicht nach vorne fallen. Mache hier schon high reps, zähle zwar nicht, sind aber über 20 pro satz. Für schulterwachstum gibts ne eigene te. Mache ja:

Tag1 Rücken + Waden
Tag2 Brust+Unterarme+(Seitheben)
Tag3 Beine
Tag4 Schultern+Arme
Tag5 frei
Tag6 von vorne

&das dein bauch dick ist, liegt nicht am training......................

beste übung für schultermasse insgesamt , also auch mit guter side delt .m..?

Abittr schnellnantworten.....komm hier nicht weiter..

bin wie gesagt im büro , und hab jetzt auch geschlossen.....

finde für masse schwere mehrgelenksübungen immer besser als isos - auch weil die progression da besser stattfinden kann. Bei übungen wie seitheben erhöht man ja nur alle paar jahre mal das gewicht.
Schwere übung für seitliche schulter = aufrechtes rudern. Für vordere = überkopfdrücken.

kann upright rows nicht ausführen .....deswegen leider auf seitheben nur.....facepulls sind ok aber da kommt die progression auch kaum.....
Overhead press mmn nur bedingt gut für seitliche

[-Lümmler-]

bin ja selbstständig.....

als was?

verkaufe sachen......aber nur gesunde die den menschen gut tun.....

[Chavo666]

beste übung für schultermasse insgesamt , also auch mit guter side delt .m..?

Abittr schnellnantworten.....komm hier nicht weiter..

bin wie gesagt im büro , und hab jetzt auch geschlossen.....

finde für masse schwere mehrgelenksübungen immer besser als isos - auch weil die progression da besser stattfinden kann. Bei übungen wie seitheben erhöht man ja nur alle paar jahre mal das gewicht.
Schwere übung für seitliche schulter = aufrechtes rudern. Für vordere = überkopfdrücken.

kann upright rows nicht ausführen .....deswegen leider auf seitheben nur.....facepulls sind ok aber da kommt die progression auch kaum.....
Overhead press mmn nur bedingt gut für seitliche

Nackendrücken in der Multi geht sehr gut mit auf die seitliche ,muss auch nicht schwer sein ,lieber ein paar wdh mehr.