Argh!

[Waldo]

Lurchi war ein Held meiner Kindheit. Ich bekam beim Schuhkauf manchmal ein kleines Bändchen mit seinen Abenteuern geschenkt
Ponkys Geschichte kenn ich aber nicht. Ich vermute, das Heftchen gab es bei den Erwachsenenschuhen.

[Ponky]

Diese Schwanzlurche fühlen sich in engen, feuchten Schluchten besonders wohl.

Da hast du wohl in Bio gut aufgepasst...

Lurchi war ein Held meiner Kindheit. Ich bekam beim Schuhkauf manchmal ein kleines Bändchen mit seinen Abenteuern geschenkt
Ponkys Geschichte kenn ich aber nicht. Ich vermute, das Heftchen gab es bei den Erwachsenenschuhen.

Lurchi war cool, ich hab immer Elefanten-Schuhe bekommen...

[Ponky]

10.05.23 Ein Wort mit X
BW 86kg
Dislocates: 20 / 20
Bankdips: 60 / 50
Airsquats: 20
Zercher Beuge: Rücken Argh (with courtesy of gartenarbeit)
Partielles: siehe Zercher
Vorgebeugtes Seitheben unilat.: 15kg x 10 / 10 / 10
KH Curls: 15kg x 10 / 11 / 10
Trizeps Pushdowns banded: 30 / 30 / 30
Band Pullaparts: 25 / 25
Zeit: 43 min.
Fazit: Apfel-Blume (mehr gibt's da nicht zu sagen)
[media]https://www.youtube.com/watch?v=btkWDt8 ... g&index=10[/media]

[Quickhatch]

Gartenarbeit

Kompostschaufeln?

Fazit: Apfel-Blume (mehr gibt's da nicht zu sagen)

Zumindest schön gesagt.

[MrAnderson]

Blumiges Training also

[Ponky]

Kompostschaufeln?

Nee, angerottete Holzpfähle aus dem Boden ziehen, ohne dass sie abbrechen. Geflucht, weil die so tief drin waren. (war ich aber selbst...)

Blumiges Training also

Genau. Man erkennt sofort, dass du ein Insider bist...

[Ponky]

Heute waren fünf Schnecken da und haben mich beim Training angefeuert. Sie hatten so kleine bunte Röckchen an und winzige glitzernde Pompoms hatten sie auch. Sie haben skandiert: "Ein F, ein U, ein C, ein K, das Trai-ning, läuft, ganz toll, Hurra. Ein A, ein R, ein G, ein H, das Training, ist, ganz wun-derbar.
F - U - C - K, PONKY!"
Bei "PONKY!" sind sie alle zusammen hochgesprungen. Also sie haben es versucht, Schnecken halt. Immerhin, sie haben sich Mühe gegeben. So wie ich...

12.05.23 Mühe allein reicht nicht
BW: 86kg
Dislocates: 20 / 20
Bankdips: 60 / 50
Dips: BW x 17 / +10kg x 10 / +20kg x 7 / +30kg x 4 / +40kg x 3 / BW x 16
Liegestütze mit Griffen: BW x 18 / +10kg x 10 / +20kg x 5 / +30kg x 2 / BW x 16
EZ-Curls:; 31kg x 9 / x 6 (Ende wg. Schulter) / 26kg x 6 (Ende wg. Schulter)
Band Pullaparts: 20 / 20
Zeit: 70 min.
Fazit:...und jetzt alle:
[media]https://www.youtube.com/watch?v=8aVCfuziSV4[/media]

[MrAnderson]

Ohja bald die 50kgx3 bei Dips möglich?
Ansonsten läuft
Und dieses Video haha

[Ponky]

Ah, du hast mitgezählt! Nee, leider nicht, linke Schulter ist Schrott, ich habe versucht die letzten Einheiten durchzugrinden, aber mit der Schulter macht man das besser nicht. Die ist jetzt in die Bahngewerkschaft eingetreten...

[ToWeak]

Hahaha.. ich feiere deine Geschichten Erlebnisse.

Hat es einen Grund, warum du weniger Pull im Plan hattest?

[Waldo]

Eieiei, Dips und tiefe Liegestütze mit Griffen, da würden meine Schultern nicht nur streiken, sondern fristlos kündigen. Hoffentlich nichts Ernstes :0
Aber wenn man seinen dauerfeuchten Cheerleadern nah sein will, sind diese Liegestützen top

[Quickhatch]

Wird langsam Zeit wortlos, aber mit intensivem Blickkontakt einen Salzstreuer auf der kleinen Gartenmauer am Unterstand zu platzieren.

Gute Dips und Liegestütze (Rucksack?) bei der lädierten Schulter. Vielleicht ein wenig Schulter schonen und statt dessen Beine skippen?

[Ponky]

Dit war nüscht, wie der Berliner sagen würde.
Da ich mir, im Gegensatz zum geschätzten Kollegen Quickhatch, nicht zu schade bin auch so eine "Trainingseinheit" zu loggen, hier die Ergebnisse der Ziehung der Lottozahlen vom Montag:
15.05.23 Argh!
Dislocates: 11 / 10
Bankdips: 30 / 40 [mention]Stubenrocker[/mention]
Inverses Rudern: BW x 20 / 20 / 10
Vorgebeugtes Seitheben 15kg x 12 / 11/ x

Abbruch.png

Schulter defekt, Training nicht möglich.
Kam noch eine Hornisse und wollte mich anstacheln, hat aber auch nichts genützt.
Fazit: Selber schuld, wollte es ignorieren, das hab ich jetzt davon.
[media]https://www.youtube.com/watch?v=z2zppvFSrfs[/media]

[Ponky]

Hat es einen Grund, warum du weniger Pull im Plan hattest?

Ja, weil es eigentlich eine (Art) Push Einheit war. Ich bin da aber noch am probieren mit der Aufteilung, weil ich auch gerne Antagonisten trainiere. Jetzt, ohne Schulter, sind die Optionen aber noch mehr eingeschränkt...

Vielleicht ein wenig Schulter schonen und statt dessen Beine skippen?

Das wird die Lösung sein!
Ja, Rucksack.

Eieiei, Dips und tiefe Liegestütze mit Griffen, da würden meine Schultern nicht nur streiken, sondern fristlos kündigen.

Meine offensichtlich auch.

[Quickhatch]

Da wünsche ich Dir ebenfalls eine gute Besserung und viel Geduld bei der hoffentlich schnellen Genesung.

Kam noch eine Hornisse und wollte mich anstacheln, hat aber auch nichts genützt.