Honey badger b2b brown 1

[Moe]

@kbmoe starke Beuge ! Respekt !

@onid wann Challenge Teilnahme ?

https://youtube.com/shorts/w76zfamgzi8? ... G-fTcS7nHO

Wie gesagt noch mit Luft aber glaube dass ist ein guter weightlifting 1RM - kein krasser grind, am sticky in der Position geblieben und aufrecht sowie tief.

[Moe]

29.12.2025
clean & jerk
1@100kg
2x1@105kg

Nach den doch 45 power cleans gestern waren die cleans eher fordernd, also leichter geblieben. Nächste Woche max out, beim C&J erhoffe ich mir einiges. Snatch Versuche ich lieber einen 3er Rekord zu holen oder so, fühle mich da aktuell 0 für einen 1RM.

split jerk
1@110/117.5kg
3x@125kg

Die 117.5kg noch brutal hoch und super sauber, deswegen die 125 heute probiert. Erster Versuch war hektisch, dritter genau so. Da hab Ich gar nicht das commitment gehabt drunter zu gehen. Beim zweiten Versuch hat fast alles gepasst, hinterer Fuß 2cm weiter setzen und hab ihn, so war Ellenbogen nicht durch:

https://youtube.com/shorts/2_uPwuUUIFU? ... sLpr_ulA8e

[Onid]

29.12.2025:

For time:
7000m row @2:05

Seated single leg lift overs:
3x10 @2kg (per leg)

[wuzzner]

Die 125 sind super easy drin bei dir. Würde vielleicht mal versuchen nur so overloaded Holds im lockout zu machen, einfach um ein Gefühl fürs Gewicht zu bekommen. Da fehlt es 0 an Power sondern nur an selbstverständlichkeit für das Gewicht. Also quasi rack hoch stellen und dann einfach schon im lockout rausheben, so 125+ kg…..

[Moe]

Die 125 sind super easy drin bei dir. Würde vielleicht mal versuchen nur so overloaded Holds im lockout zu machen, einfach um ein Gefühl fürs Gewicht zu bekommen. Da fehlt es 0 an Power sondern nur an selbstverständlichkeit für das Gewicht. Also quasi rack hoch stellen und dann einfach schon im lockout rausheben, so 125+ kg…..

Danke fürs Feedback und gute idee, der mentale Aspekt ist definitiv ein Faktor bei den overhead lifts.

Heute nur gemütlich Rücken und Arme gepumpt nach dem Geballer, morgen gibt's wohl ein ziemliches Brett als Team wod zum Jahresabschluss.

[Onid]

30.12.2025:

3 sets:
6 back squats @75kg
10-12 db bench press @25kg

For time:
500m row
=> 1:24.2
Joa, ekelhaft

Dann noch ganz gemütlich meinen eigenen Kurs mitgemacht, weil nur eine Person angemeldet war.

10 minutes emom:
10m db overhead carry @2x20kg

3 sets:
3 rounds:
9 toes to bar
12 alternating db snatches @20kg
15 wallballs @14lbs
2 minutes rest between sets

01.01.2026:

For time:
7500m row @2:05

02.01.2026:

3 sets:
2000m row @1:58
4 minutes rest

[Onid]

04.01.2026:

For time:
7500m row @2:05

05.01.2026:

Back squat:
3x6 @77,5kg

Bench press:
10x60kg
10x80kg
8x90kg
6x92,5kg

3 sets:
10+10 bulgarian split squats @10kg
max strict pronated pullups (14, 11, 10)

[Onid]

06.01.2025:

For time:
8000m row @2:05
Fühlte sich besser an als die Einheiten mit 7k und 7,5k.

[Moe]

02.01.2026
power Snatch
2x1@80kg
1@82.5kg

Snatch
3x1@85kg
3x1@70kg w/ slow first pull

Mit Coach mal bisschen höher gegangen, haben dann beschlossen das Timing umzustellen. Werde jetzt Tempo vom Boden verringern um mehr Druck auf den Quads zu haben. Wird eine Umstellung aber geht mit der bisherigen Technik einfach nicht weiter.

03.01.2026
power clean
1@105kg
2x1@110kg

clean
3x1@115kg

clean pull
3x1@140kg

metcon
amrap 14
3-6-9-12-... Power Snatch (52.5kg)
10 burpee box jumps

5R+3. war richtig nice

[Moe]

04.01.2026
technique work
Press from split, slow Snatch DL+Pull, slow pull muscle snatches, etc.

metcon
For time:
20-15-10
Toes to bar
Wallballs

Rest 1 min

18-14-10*
Power cleans (50kg)
Strict hspu
*50 double unders after each set

5:24 und 19:57 min, zweiter part wurde brutal

[Moe]

05.01.2026
Clean&Jerk
1@95/105/111kg
2x1@x116kg - beide fails im jerk

Mit hoher Ermüdung cycle PR geholt und die 116kg (wäre lifetime PR) zwei sehr knappe fails. Cleans waren alle leicht, da bin ich für >120kg gut alleine. Waren jetzt die ersten C&J singles die richtig gefordert haben, merke dass mir da einfach die Härte fehlt noch für richtig große PRs. Aber hab ja noch drei Wochen bis zum nächsten WK und kann da richtig attackieren, gerade wenn beim Snatch jetzt die Prozente ordentlich runter gehen erstmal.

clean pull
3x1@140kg

[Onid]

07.01.2026:

7 sets:
500m row @1:51
2 minutes rest

Seated single leg lift overs:
3x12 @2kg (per leg)

Homegym geht voran. Morgen kommt der Boden, Power Rack kommt im Laufe kommender Woche. Bin hyped.

[Moe]

07.01.2026
Snatch work
Bestimmt 10-15 sets mit 20-50kg aus slow DL/Pull/Muscle snatches. Am Ende noch drei Möglichst perfekte Singles mit 50kg, waren schon was anderes.

Jetzt noch im Gym accessories und Sauna.

[Jck]

07.01.2026:

7 sets:
500m row @1:51
2 minutes rest

Seated single leg lift overs:
3x12 @2kg (per leg)

Homegym geht voran. Morgen kommt der Boden, Power Rack kommt im Laufe kommender Woche. Bin hyped.

Wir sind auf Bilder gespannt

[Onid]

07.01.2026:

7 sets:
500m row @1:51
2 minutes rest

Seated single leg lift overs:
3x12 @2kg (per leg)

Homegym geht voran. Morgen kommt der Boden, Power Rack kommt im Laufe kommender Woche. Bin hyped.

Wir sind auf Bilder gespannt

Kommen.

08.01.2026:

3 sets:
5 drop jumps @13cm
30s rest
6 zercher squats @80kg

Bench press:
10x60kg
10x80kg
8x90kg
6x92,5kg

3 sets:
10+10 bulgarian split squats @4kg
max feet elevated ring rows