[Ponky]

Schöne Weihnachten an alle, auch an die nicht mehr Anwesenden.

Danke! Das wünsche ich dir auch!

[Waldo]

Nächste Einheit wahrscheinlich erst am 2. WFT.

Heißt das nicht WTF?

Daher vorab schonmal: Schöne Weihnachten an alle, auch an die nicht mehr Anwesenden.

Danke, ebenso. Und Danke für den guten alten Rob. Kannte ich noch nicht.

...und schön, wieder von dir zu lesen @Ponky

[Quickhatch]

Danke! Das wünsche ich dir auch!

Heißt das nicht WTF?

Also das 2. WTF hatte ich aber schon am Unheiligen Morgen Heiligabend um 07:00 Uhr am Start.

Heute zwischendurch:
Schlachtbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 127,5kg x 1; 119kg x 5; 110kg x 5, 5
ToteRumänenAnheben 100kg x 5; 110kg x 5; 120kg x 5; 130kg x 10
Voldemorden 100kg x 6, 6
Kopfkissen-Überzüge 25kg x 8, 8
Karls Rahmenhandelsvertrag 45kg x 10, 10

Neuer bester 5er (RIR 0,2). Muss mir jetzt überlegen, wie ich die letzten Bankeinheiten des Jahres (wahrscheinlich derer 2) verbringe. Für den PR ists wohl zu spät.

Weihnachten lief auch relativ unstressig.

[Quickhatch]

Heute zwischendurch:
Schlachtbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 130kg x 1; 125kg x 3; 115kg x 4, 4
Jammerbeuge 50kg x 5; 70kg x 5; 90kg 4; 110kg x 3; 120kg x 2; 130kg x 1; 135kg x 1; 140kg x 4; 135kg x 6; 130kg x 6
Langstreckenhandelgaleerenstrafe 60kg x 6; 80kg x 6, 6
Schräge über die Bankfliegerei 2x25kg x 7, 7

Neuer bester 3er. Erneut gut machbar (RIR 0,2). Letzter Banksatz nach Art der Engbank. In den Satzpausen neuen Büroschrank aufgebaut.

[Quickhatch]

Heute zwischendurch:
Schlachtbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 130kg x 1; 135kg x 1 (PR); 110kg x 5, 5
Frontbeugchen 40kg x 5; 50kg x 5; 60kg x 5; 70kg x 5; 80kg x 7
Kurzhantelzurückrudern 46,5kg x 7, 6
Bankdips (blamabelle) nix +25kg x 8, 8, 8
Good Mournings 60kg x 8, 7
Nicht-so-der-Hammer-Curls 2x25kg x 8, 7

Konnte es nicht lassen und hab noch auf den letzten Drücker (haha) den Bank-PR geerntet. Kein Problem. Rest auch ok. Nur die Pausen waren viel zu lang. Retrospektive und Ausblick müssen noch warten, werden aber ohnehin schwermütig.



Guten Rutsch euch allen!

[Waldo]

135kg x 1 (PR)

Konnte es nicht lassen und hab noch auf den letzten Drücker (haha) den Bank-PR geerntet.

Na endlich Glückwunsch!!! Wortspiel auch PR verdächtig

Kein Problem.

Also @8 Wann 140kg?

Rest auch ok. Nur die Pausen waren viel zu lang.

Puh, ich fürchtete schon, es käme nichts Negatives mehr

Retrospektive und Ausblick müssen noch warten, werden aber ohnehin schwermütig.

Egal. So lange hier keine Videos mehr mit Marshall Türmen und Dauerwellen verlinkt werden, ist alles erträglich

[Quickhatch]

Na endlich Glückwunsch!!! Wortspiel auch PR verdächtig

Besten Dank.

Also @8 Wann 140kg?

Die 130kg waren Ende Juni 2025. Also vielleicht dann 140kg im Sommer 2026. Progress ist doch immer linear oder?

Egal. So lange hier keine Videos mehr mit Marshall Türmen und Dauerwellen verlinkt werden, ist alles erträglich

*Seufz*

ABBC3_SPOILER_SHOW

[Quickhatch]

Heute zwischendurch:
Schlachtbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 105kg x 10, 8, 8
ToteRumänenAnheben 60kg x 5; 80kg x 5; 100kg x 4; 120kg x 3
Voldemorden 100kg x 7, 6
Kopfkissen-Überzüge 25kg x 9, 8

Heute eher schwächlich. Keine Ahnung warum, bin weder krank noch hungrig. Dennoch den neuen besten 10er gerade noch so hervorgewürgt wie eine Schleiereule ein Gewölle. RDL gingen gar nicht, Curls hab ich gar nicht erst versucht.

Ach ja, einen Jahresrückblick bin ich noch schuldig: war eher mäßig. Bank ging vorwärts, Rest blieb weitgehend unverändert, wie mangels Willensstärke auch zu erwarten war.

Ausblick: wird wahrscheinlich ein mieses Jahr. Einige unangenehme Dinge stehen an, die ich zwar nicht ändern kann, über die ich mich aber dennoch leidenschaftlich aufregen werde.

Sportliche Ziele: 140kg Bank. Sonstige Ziele: 6 Blütenstiele. Hab meine Ambitionen beim Erhalt aussterbender Pflanzen (keine Drogen) etwas erhöht.

Wünsche euch ein gutes und gesundes 2026, Netzo, dass seine Allergie und der aktuelle Schnupfen verschwinden, Skippy, dass er seine Schulterthematik über den Griff in den Griff bekommt und dreistellig drückt, Waldo, dass er endlich aus dem Tran kommt und die 1,5 BW drückt und Ponky, dass er die Gesundheit, Motivation und Zeit findet überhaupt etwas zu drücken (keine Drogen).

KI wieder wild heute (glaube der Gute hat ordentlich Verstopfung)...

[Ponky]

130kg x 1; 135kg x 1 (PR)

Gratuliere! ich habe keine Sekunde daran gezweifelt, dass du das schaffst! (Eher so Wochen bzw. Monate)

Ausblick: wird wahrscheinlich ein mieses Jahr.

Ja, wahrscheinlich.

Ziele: 6 Blütenstiele.

Muss ich das scheiß Logo neu machen.

Wünsche blablabla und Ponky, dass er die Gesundheit, Motivation und Zeit findet überhaupt etwas zu drücken (keine Drogen).

Vielen Dank! Eins von den dreien wäre schon bedrückend entzückend.

Ich wünsche dir auch ein ganz tolles und erfolgreiches und lustiges Jahr 2026 (Auch wenns wahrscheinlich mies wird).

P.S.
Lustig, dass der Bär auch die Augen aufreißt.

[Quickhatch]

Muss ich das scheiß Logo neu machen.

Erst mal abwarten, wieviele tatsächlich wachsen, bevor du dich an die (unbezahlte) Arbeit machst.

Ich wünsche dir auch ein ganz tolles und erfolgreiches und lustiges Jahr 2026 (Auch wenns wahrscheinlich mies wird).

Besten Dank.

Lustig, dass der Bär auch die Augen aufreißt.

Hoffe 2026 wird noch ein bisschen lustiger.

Heute zwischendurch:
Schlachtbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 110kg x 8, 6, 6
Krüppelbeuge 40kg x 5; 60kg x 5; 70kg x 5; 80kg x 3; 90kg x 10, 10; 70kg x 10
Langstreckenhandelgaleerenstrafe 80kg x 7, 6, 6
Rumänische Landminen anheben (tot) +50kg x 5, 5, 5
Schräge über die Bankfliegerei 2x25kg x 8, 8

Erneut alles zäh, auch der neue beste 8er kann darüber nicht hinwegtäuschen... Bei der Beuge mal wieder ein Progressionsschema gestartet.

Sonntägliche Kuschelballade:

[Quickhatch]

Heute zwischendurch:
Schlachtbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 102,5 x 11, 9, 9
Frontbeugchen 40kg x 5; 50kg x 5; 60kg x 5; 70kg x 4; 80kg x 3; 90kg x 2; 80kg x 7
Kurzhantelzurückrudern 46,5kg x 7, 7
Bankdips (blamabelle) nix +25kg x 9, 9, 9
Good Mournings 50kg x 8; 60kg x 8; 70kg x 5
Nicht-so-der-Hammer-Curls 2x25kg x 8, 8

Neuer bester 11er. Nächstes Ziel 122kg x 4. Das gehe ich aber wieder langsamer an.

[Waldo]

Neuer bester 11er. Nächstes Ziel 122kg x 4. Das gehe ich aber wieder langsamer an.

Gratuliere! ich habe keine Sekunde daran gezweifelt, dass du das schaffst! (Eher so Wochen bzw. Monate)

[Ponky]

Das gehe ich aber wieder langsamer an.

Ach was, das läuft doch gerade bei dir, ein Rekord jagt den nächsten. Das machst du jetzt einfach mal so das ganze Jahr durch. Da wirst du dich 2027 gleich besser fühlen!

[Quickhatch]

Ach was, das läuft doch gerade bei dir, ein Rekord jagt den nächsten. Das machst du jetzt einfach mal so das ganze Jahr durch. Da wirst du dich 2027 gleich besser fühlen!

Och, nööö! 122kg sind sooo schwer. Wie erklär ichs nur? Mmh... Das sind 3 x 40kg und dazu noch ein lockeres Potpourri mittelkleiner Äste!



Heute zwischendurch:
Schlachtbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 130kg x 1; 122kg x 4; 112,5kg x 5, 5
ToteRumänenAnheben 60kg x 5; 80kg x 5; 100kg x 4; 120kg x 3; 130kg x 6
Voldemorden 100kg x 7, 7
Kopfkissen-Überzüge 25kg x 9, 9
Trizepssüppchen mit Ramenhantel 40kg x 8, 8
Schrägbank von Karl 2x15kg x 6, 6
vorg.(etäuschtes) Seitheben 2x15kg x 8, 8

Also die letzte Wdh. vom neuen besten 4er war wirklich sehr langsam und lusftlos. Das war keine gute Idee.

Heizkörper hat heute Morgen gesponnen. Was macht man da? Dachte ich geh erst mal ne Stunde oder zwei Tennis spielen. Dann fiel mir ein, dass ich ja gar kein Tennis spiele und hab das Ding in den Satzpausen gerichtet.

[Waldo]

Also die letzte Wdh. vom neuen besten 4er war wirklich sehr langsam und lusftlos. Das war keine gute Idee.

Die BBler sagen doch, wo die WH langsam werden, da sind die Gains
Gratulation, schon gute 136kg e1RM. Das wird dein Jahr!