[KenTakel]

Langsam nervt es hier mit dieser sportlichen Familie.

Ich brauche ja nur eine neue lächerliche Entschuldigung für meine unterdurchschnittliche Leistung. Laptop, Croozer mit Baby sind halt schon ausgelutscht.

[Maxim]

Leucko hat, verständlicherweise, nicht die beste Laune. Erkältet, kein Sport, muss die Freundin managen...

Fehlt nur noch dass er als Langhantelablage herhalten muss, damit seine Freundin Frontsquatten kann

Minimum sollte sein, die Freundin zu frontsquatten

Überkopf dann natürlich in Abhängigkeit der Freundin andere Challenge.

[pushpony]

Vor allem wenn die Freundin höhenangst hat

[KenTakel]

Jetzt verstehe ich warum er immer von ,Zusatzbelastung’ spricht.

[KenTakel]

Ich konnte tatsächlich ein Gym auftun und eine Wochenkarte besorgen.

Bank lief gut, die habe ich jetzt einfach aufgrund meines letzten PRs erhöht. Beim Beugen habe ich als Laternenpfosteninhaber mal Low Bar versucht aber konnte den Ablagepunkt nicht finden ohne, dass es sich richtig kacke angefühlt hat. Gewicht habe ich erstmal moderat gelassen. Mit den Spiegeln im Gym (schon am Freitag) musste ich auch feststellen, dass ich nicht konsequent tief genug beuge.

Beim Ab Wheel knickt relativ schnell der untere Rücken ein. Aber das ist Übungssache. Habe da jeweils unter 6 Whd gemacht und auch nicht immer die volle Länge.

22.12.2025 Montag

Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag	Sonntag
Bank / Beuge	Easy Run	Kreuzheben	Intervalle	Bank / Beuge (L)	Long Run(opt)	Frei

Bankdrücken
wu
3x3x70kg
1x4x70kg
1x11x50kg

LH Beuge
4x5x80kg

LH Rudern
1x12x50kg
2x10x55kg

Ab Wheel
3 Sätze

[pushpony]

Das Ab Wheel ist der Todfeind
Es labt sich an unserer Demütigung
Möge es in der Hölle schmoren!!

[Netzokhul]

Beim Beugen habe ich als Laternenpfosteninhaber mal Low Bar versucht aber konnte den Ablagepunkt nicht finden ohne, dass es sich richtig kacke angefühlt hat.

Das ist normal glaube ich.

[Rhovan]

Das Ab Wheel ist der Todfeind
Es labt sich an unserer Demütigung
Möge es in der Hölle schmoren!!

+1
Wenigstens hat der kleine hier Spaß mit dem Ding.

[KenTakel]

Lange geschlafen, gut gefrühstückt, knackige 3 Trockene 3 Grad, keine Radel Kilometer in den Beinen und eine richtige Tartanbahn. Alles bessere Voraussetzungen als meine üblichen Intervalle, was dafür gesorgt hat, dass ich die Intervalle sauber abschließen konnte. Während ich beim letzten Intervalltraining nach dem zweiten Intervall eingebrochen bin und das letzte Intervall 10s/km zu langsam gelaufen bin, konnte ich heute jedes Intervall schneller laufen und das letzte Intervall sogar übererfüllen. Im zweiten Intervalle habe ich so starke Seitenstiche bekommen, dass ich kurz gedacht habe, dass ich abbrechen muss aber zum Glück hat sich das mit der Atmung dann einfangen können. Insgesamt schon sehr hart. Ich hoffe die getroffenen Intervalle sind nicht nur optimalere Bedingungen sondern auch Trainingsfortschritt.


Plan:

10 Min Einlaufen
4x6Min @4:30-4:35/km, 2 Min Pause
10 Min Auslaufen

23.12.2025 Dienstag

Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag	Sonntag
Bank / Beuge	Intervalle	Kreuzheben	Easy Run	Bank / Beuge (L)	Long Run(opt)	Frei

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[KenTakel]

Das Ab Wheel ist der Todfeind
Es labt sich an unserer Demütigung
Möge es in der Hölle schmoren!!

+1
Wenigstens hat der kleine hier Spaß mit dem Ding.

Von Spaß kann keine Rede sein. Hat vom Vergnügungsmaß Ähnlichkeiten zum 10k Easy Run im Dunklen auf der 330m Bahn.

[KenTakel]

Clickbait Überschrift: 5k Croozer PR

Die ganze Woche wurde brav trainiert. Da Weihnachtszeit langsam abklingt, logge ich wieder.

Schwägerin wollte heute beim easy-Einschlaf-Croozer mitlaufen. Ich habe ihr gesagt, dass sie Pace und Strecke vorgibt. Wie befürchtet ist die natürlich viel zu schnell losgelaufen aber ich habe mitgemacht und ahnte, dass es der schnellste Croozer Lauf werden wird. Es ging durch Wald und teils sogar am Strand entlang. Zum ersten Mal habe ich trotz Croozer einige Jogger überholen können. Die letzten 1,5km wollte Laufpartnerin langsamer machen aber das habe ich ihr nicht gegōnnt und konnte sie zu ihrem PR Peitschen. Super anstrengend für mich. Aber hat Spaß gemacht.

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[Maxim]

Glückwunsch, 1 naiser Daddy PR

[Knolle]

Isso, geiler PR!

[Rhovan]

Gratulation, richtig gut

[Tobeass]

Bist am Anfang selbst im Croozer gesessen und einfach bergab geschossen?

HF vom Junior wahrscheinlich ähnlich wie deine

Find ich srs geil, was du ablieferst!