[Zotto]

@beingboredsucks @Rhovan @Gurkenplatzer sind natürlich ausdrücklich mitgemeint war auf dem Sprung zur Weihnachtsfeier und hatte die wichtigsten von meiner Liste noch nicht aufgenommen.

[Sympathikus]

Schon verlockend...

[KenTakel]

Hehe
Bei einem günstigen Marathon in NRW wäre ich evtl. am Start Aber wahrscheinlich erst 2027. Und auch nur um es mal von der Bucket List zu streichen

[Unbestaendigkeit]

Hehe
Bei einem günstigen Marathon in NRW wäre ich evtl. am Start

Das würde ich auch so mitgehen.

[Asmodäus]

Hehe
Bei einem günstigen Marathon in NRW wäre ich evtl. am Start

Das würde ich auch so mitgehen.

Wir brauchen einfach ein Lounge-Treffen in NRW!

[beingboredsucks]

@beingboredsucks @Rhovan @Gurkenplatzer sind natürlich ausdrücklich mitgemeint war auf dem Sprung zur Weihnachtsfeier und hatte die wichtigsten von meiner Liste noch nicht aufgenommen.

[Höfer]

Ich wünsche dir viel Erfolg, bin allerdings im Supportteam zu finden und nicht am Start

[Zotto]

Ausblick 2026:
Ich sitze derzeit an meiner Planung für das Jahr 2026. Es sieht derzeit so aus, als würde der Dezember komplett zur Regeneration dienen. An Silvester dann der 10er Wettkampf, wobei ich natürlich an Form verliere. Vielleicht ist ja trotzdem ein Angriff auf die Sub 40 drin

Der Januar dient dann als Vorbereitungsphase auf den zwölfwöchigen Marathon-Build ab dem 2. Februar mit dem Zwischenziel Berlin Halbmarathon (29.03.) und Endziel Düsseldorf Marathon (26.04.). Hier werde ich nur viel Grundlage und etwas Schwelle machen.

Wochenumfang: 65 → 75 km
1 Schwellen-Einheit / Woche
1 moderater Long Run (18–22 km)
Kein Marathonpace-Fokus

Ziel:
Woche 1: 55–60 km
Woche 2: 60–65 km
Woche 3: 65–70 km
Woche 4: 60–65 km (Deload)

Danach geht es frisch und mit guter Grundlage in den Marathon-Block. Erste Einheit steht schon fest - 8* 1k in 3.40 Pace

WhatsApp Image 2025-12-13 at 09.41.51.jpeg

[Knolle]

160km backyard ultra? In welchem Log bin ich gelandet?

[Zotto]

160km backyard ultra? In welchem Log bin ich gelandet?

Mache da einen gemütlichen Long Run und bin ansonsten nur als Support für @MSK am Start!

[pushpony]

Stelle mir so vor wie du einfach die Pausen durchläufst und immer mal deinem Kumpel auf die Schulter klopfst

[Zotto]

Bildschirmfoto 2025-12-16 um 07.25.16.png

Was ich bezüglich Zone 2 in letzter Zeit geschrieben habe, halte ich leider selber nicht ein. Ich laufe meine Easy Runs deutlich zu easy. Hier werde ich bereits ab heute justieren und mindestens 140-142 bpm im Schnitt anpeilen. Im Bereich 13x bpm werde ich mich nur noch auf ganz gezielten Recovery Runs in Hardcore Wochen des Marathon Blocks aufhalten. Bin gespannt auf die Ergebnisse

[Tobeass]

Bildschirmfoto 2025-12-16 um 07.25.16.png

Was ich bezüglich Zone 2 in letzter Zeit geschrieben habe, halte ich leider selber nicht ein. Ich laufe meine Easy Runs deutlich zu easy. Hier werde ich bereits ab heute justieren und mindestens 140-142 bpm im Schnitt anpeilen. Im Bereich 13x bpm werde ich mich nur noch auf ganz gezielten Recovery Runs in Hardcore Wochen des Marathon Blocks aufhalten. Bin gespannt auf die Ergebnisse

Hab ich mir bei dir tatsächlich schon öfter gedacht.
Aber kenn mich mit dem Zonenzeug halt auch 0 aus.

Hab ausm Greifplan damals für mich einfach mitgenommen, dass ich die easy Runs so 45-60s langsamer laufe als MP.
Und das passt eigentlich recht gut. Alles andere kommt mir als unnötige Gelenksbelastung vor, außer ich will halt echt nur einen Erholungslauf daraus machen.

[Höfer]

Das Thema hatten wir doch schon im Spätsommer bei WhatsApp, da ich dies gefragt habe.

[Maxim]

Interessant, hatte das bei Dir auch schon überlegt. Hast eben eine relativ hohe HFmax.

Es entsteht halt schnell der Eindruck, dass 13x bpm schon passen, weil das für die größte Gruppe in der Range grob der Fall sein wird und man solche Werte entsprechend oft sieht. Diese Alter -220 Rechner basieren ja auch nur auf statistischen Mittelwerten. Du gehörst halt zu einer (wahrscheinlich deutlich kleineren) Gruppe rechts davon, bei der das nicht passt.