Ja total
Hat dann schon Vorteil, wenn quasi außer mir nur 2 Leute da sind und man sich in Ruhe sammeln kann
Weißwurscht
Beine
Beuger sitzend
69kg x8 x7
65kg x7
Strecker Unilat
30kg x9 x8 x8
Hacksquat (exkl. Schlitten Gewicht je Seite)
85kg x8 x5
80kg x7
Hip-Thrust (Gewichte je Seite)
62,5kg x8
60kg x8 x7
Vertical Leg Press
80kg x9 x9
Beuger unilat
25,5kg x9 x9
Waden
Adduktor/Abduktor
Auch mal den unilateralen Strecker vorgezogen.
Einschränkungen bei der Hack verschmerzbar, werde ich mal so beibehalten.
Press den letzten Satz mal ohne Schuhe gemacht - war direkt geiler wie die 2 Sätze davor. Wird also auch erstmal so umgesetzt
Beuger sitzend
69kg x8 x7
65kg x7
Strecker Unilat
30kg x9 x8 x8
Hacksquat (exkl. Schlitten Gewicht je Seite)
85kg x8 x5
80kg x7
Hip-Thrust (Gewichte je Seite)
62,5kg x8
60kg x8 x7
Vertical Leg Press
80kg x9 x9
Beuger unilat
25,5kg x9 x9
Waden
Adduktor/Abduktor
Auch mal den unilateralen Strecker vorgezogen.
Einschränkungen bei der Hack verschmerzbar, werde ich mal so beibehalten.
Press den letzten Satz mal ohne Schuhe gemacht - war direkt geiler wie die 2 Sätze davor. Wird also auch erstmal so umgesetzt
Lounge Inventar
Weißwurscht
Füße srs unattraktivste Körperteile bei allen
Weißwurscht
Aber sowas von!
Könnt selber an den Zehen eurer Trainingspartner nuckeln
WO LOB weil wieder Tipp umgesetzt
Könnt selber an den Zehen eurer Trainingspartner nuckeln
WO LOB weil wieder Tipp umgesetzt
Weißwurscht
Immerhin ist auf Leif verlass
Lounge-Legende
Legendäres Pokemon
Ganz toll.
Bin persönlich nicht so Fan von Strecker vor Squat Movement.
Whey to go!
www.hsnstore.de
www.hsnstore.de
Weißwurscht
Dachte eigentlich auch immer so
Bei der Hack warens danach so grob 5-7,5kg weniger - ich hätte mit mehr gerechnet
dafür ging halt beim Strecker gefühlt um einiges mehr als wenn er ganz am Ende kommt
Bei der Hack warens danach so grob 5-7,5kg weniger - ich hätte mit mehr gerechnet
dafür ging halt beim Strecker gefühlt um einiges mehr als wenn er ganz am Ende kommt
Weißwurscht
OK - Tennisarm-Style
Überzüge
X/X/X
Incline Bench Press
40kg x5
37,5kg x7
35kg x7
Rudern am Kabel, enger V-Griff
66,5kg x8 x7
65kg x7
Flyes, neutral am Kabel
38kg x9 x8 x8
Front Latzug, Untergriff
30kg x5
20kg x9 x8
Chestpress
42,5kg x10 x9 x8
Facepulls/row
67,5kg x10 x9 x8
Seitheben Kabel/Y-Raises
X/X/X
Digga heut bisschen unkonzentriert und 2x falsches Startgewicht erwischt
Überzüge
X/X/X
Incline Bench Press
40kg x5
37,5kg x7
35kg x7
Rudern am Kabel, enger V-Griff
66,5kg x8 x7
65kg x7
Flyes, neutral am Kabel
38kg x9 x8 x8
Front Latzug, Untergriff
30kg x5
20kg x9 x8
Chestpress
42,5kg x10 x9 x8
Facepulls/row
67,5kg x10 x9 x8
Seitheben Kabel/Y-Raises
X/X/X
Digga heut bisschen unkonzentriert und 2x falsches Startgewicht erwischt
Weißwurscht
Beine
Beuger sitzend
58kg x9 x8 x8
Strecker Unilat
30kg x9 x8 x8
Hacksquat (exkl. Schlitten Gewicht je Seite)
85kg x8 x6
80kg x7
Hip-Thrust (Gewichte je Seite)
62,5kg x8
60kg x6
Vertical Leg Press
85kg x9 x9 x8
Beuger unilat
-
Waden
Adduktor/Abduktor
Hab am Beuger-Setup mal geschraubt, direkt 10kg weniger
Und Beuger unilat heut am Ende weggelassen. Ging nicht mehr, war zu viel des Guten
Beuger sitzend
58kg x9 x8 x8
Strecker Unilat
30kg x9 x8 x8
Hacksquat (exkl. Schlitten Gewicht je Seite)
85kg x8 x6
80kg x7
Hip-Thrust (Gewichte je Seite)
62,5kg x8
60kg x6
Vertical Leg Press
85kg x9 x9 x8
Beuger unilat
-
Waden
Adduktor/Abduktor
Hab am Beuger-Setup mal geschraubt, direkt 10kg weniger
Und Beuger unilat heut am Ende weggelassen. Ging nicht mehr, war zu viel des Guten