leucko wird wieder gesund gewesen sein - Seite 390 -

Leucko · Beitrag von **Leucko** » 7. Dez 2025, 18:16

Sonntags immer unsicher ob sich regenerieren und entspannen so anfühlt oder ob ich krank werde.
Morgen wissen wir mehr

Rhovan · Beitrag von **Rhovan** » 7. Dez 2025, 19:48

Drück die Daumen das du nur regenerierst und nicht krank wirst.

Leucko · Beitrag von **Leucko** » 8. Dez 2025, 07:25

Rhovan hat geschrieben: ↑7. Dez 2025, 19:48 Drück die Daumen das du nur regenerierst und nicht krank wirst.

Danke! Alles gut bei mir

Der Sonntag als strikter Pausetag ist vermutlich echt wichtig für mich.

Leucko · Beitrag von **Leucko** » 8. Dez 2025, 08:05

Training am 08.12.2025:
Gewicht 88,3kg

- Pogojumps: 3x30s
Auch paar seitliche @Harun

- Frontsquat: 105kgx4, 110kgx3, 115kgx2, 115kgx6, 112,5kgx5, 110kgx6

ABBC3_SPOILER_SHOW

- KH Schrägbank 20° 37,5kg: 10x, 9x, 9x
im Supersatz mit
- Rudern sitzend Kabelzug 90kg: 11x, 10x

- Goodmornings 60kg: 10x
- B-Stance RDL 32kg: 14x, 12x (je 1x re/li)
Ich überlege die Goodmornings durch eine RDL Variante zu ersetzen. Hat man vermutlich mehr davon

- Pullups (Griff eng paralell) +10kg: 11x, 9x, 7x, 6x (Summe=33x)
im Supersatz mit
- Trizeps Kabelzug 37kg: 11x, 10x, 9x
- Facepulls lila+rot Band: 20x, 19x, 18x

- Plank im TRX +10kg: 60s, 60s
- Sideplank je re/li +5kg: 45s, 45s
im Supersatz mit
- Curls Kabelzug 35kg: 11x, 10x

Auf speziellen Wunsch hin habe ich letzte Woche alle Übungen mit persönlicher Ansprache für den Jungen abgefilmt. Dabei habe ich festgestellt das hinsichtlich sauberer Ausführung hier und da Luft nach oben ist. Daher gehen nun entsprechend an manchen Stellen Gewicht oder Wiederholungen etwas runter.

Leucko · Beitrag von **Leucko** » 8. Dez 2025, 14:24

Hatte heute mal wieder einen turnurmäßigen Physiotermin. Aber mangels akuter Themen bringt das nicht viel.
Ad- und Abduktoren trainiere ich. Das muss ich nicht nochmal unter Aufsicht machen.

Daher habe ich ihm aufgetragen mir während dem nächsten Termin Cablecrunches beizubringen.
Bin dazu glaube allein zu doof und finde es auch schwer die Ruhe zu finden um neue Übungen ausgiebig auszutesten.

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Leucko · Beitrag von **Leucko** » 9. Dez 2025, 15:57

Bin erkältet.
:kruemel:

LeifEriksson · Beitrag von **LeifEriksson** » 9. Dez 2025, 16:17

Gute Besserung :kruemel:

Netzokhul · Beitrag von **Netzokhul** » 9. Dez 2025, 16:33

Leucko hat geschrieben: ↑9. Dez 2025, 15:57 Bin erkältet.

Hättest Sonntag mal besser getrainiert.

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Leucko · Beitrag von **Leucko** » 9. Dez 2025, 16:41

Glaube das Forum ist ansteckend.
Heute Nacht hat Halskratzen angefangen.
Mal sehen ob diesmal Wunderheilung einsetzt oder die üblichen 7-10 Tage fällig werden.

Beitrag von **Maxim** » 9. Dez 2025, 17:20

Gute Besserung, hoffe es geht schnell (fühle mich schon wieder deutlich besser hehe)

Zotto · Beitrag von **Zotto** » 9. Dez 2025, 17:27

Wer sich oft genug erkältet, muss nicht im Marathon platzen

alte Weisheit

Gute Besserung und volle Kraft voraus ab 2026!

Harun · Beitrag von **Harun** » 9. Dez 2025, 17:30

Gute Besserung.
Steck nicht wieder den Junior an, der möchte noch in den Kindergarten.

Beitrag von **Lauch** » 9. Dez 2025, 17:34

Gute Besserung!

Asstograss · Beitrag von **Asstograss** » 9. Dez 2025, 17:40

Leucko hat geschrieben: ↑8. Dez 2025, 08:05
Auf speziellen Wunsch hin habe ich letzte Woche alle Übungen mit persönlicher Ansprache für den Jungen abgefilmt. Dabei habe ich festgestellt das hinsichtlich sauberer Ausführung hier und da Luft nach oben ist. Daher gehen nun entsprechend an manchen Stellen Gewicht oder Wiederholungen etwas runter.

Warum das? Und wie muss man sich das so vorstellen? "Sooo mein Junge, hier zeigt dir Papa mal eine Kniebeuge"