Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

[Maxim]

GK B

Heben
75kgx 2, 1 -> Meilenstein: 1x Bodyweight heben
70x 4, 4

Beuge pausiert
35x3 (6 Sets)

ABBC3_SPOILER_SHOW

Manchmal ist das "pausiert" vielleicht etwas gemogelt - müsste die "Pause" länger/deutlicher? Zweck ist ja, wirklich die gezielte Ansteuerung, quasi den Spurhalteassistenten trainieren. Denke das funzt zumindest.

Schulterdrücken
22,5x 9, 8

Rudern eng
47,5x 10, 9, 9

Butt rev
10x 10, 9, 7
Planks
+5kgx 95s, 63s

Strecker
55x 11, 10

War heute angepisst und konnte meinen Meilenstein nicht so recht genießen. Aber es läuft, das freut mich.
Nächstes Training dann am Samstag.

Wo Hebevideo?

+1

[pushpony]

Wo Hebevideo?

Während meine Beugevideos immer wieder zu lustigen, spannenden, frustrierenden aber hilfreichen Diskussionen führen, gab es zu meinen Hebevideos ungefähr nie Resonanz. Habe daher marktkonform gehandelt und das Angebot eingestellt!

Hol ich aber gern nächste Woche nach!

ABBC3_SPOILER_SHOW

muss nur zusehen das Körpergewicht dafür wiederauf 75 zu drücken

[Searching]

Wo Hebevideo?

Während meine Beugevideos immer wieder zu lustigen, spannenden, frustrierenden aber hilfreichen Diskussionen führen, gab es zu meinen Hebevideos ungefähr nie Resonanz. Habe daher marktkonform gehandelt und das Angebot eingestellt!

Hol ich aber gern nächste Woche nach!

ABBC3_SPOILER_SHOW

muss nur zusehen das Körpergewicht dafür wiederauf 75 zu drücken

Werde kritisieren, keine Sorge

[pushpony]

Wo Hebevideo?

Während meine Beugevideos immer wieder zu lustigen, spannenden, frustrierenden aber hilfreichen Diskussionen führen, gab es zu meinen Hebevideos ungefähr nie Resonanz. Habe daher marktkonform gehandelt und das Angebot eingestellt!

Hol ich aber gern nächste Woche nach!

ABBC3_SPOILER_SHOW

muss nur zusehen das Körpergewicht dafür wiederauf 75 zu drücken

Werde kritisieren, keine Sorge

Das war vor 1 Monat mit 67,5kg

ABBC3_SPOILER_SHOW

Im Juli hatte ich auch schon mal 70

Sollte man beim Heben aus einem anderen Winkel filmen?

[Searching]

Während meine Beugevideos immer wieder zu lustigen, spannenden, frustrierenden aber hilfreichen Diskussionen führen, gab es zu meinen Hebevideos ungefähr nie Resonanz. Habe daher marktkonform gehandelt und das Angebot eingestellt!

Hol ich aber gern nächste Woche nach!

ABBC3_SPOILER_SHOW

muss nur zusehen das Körpergewicht dafür wiederauf 75 zu drücken

Werde kritisieren, keine Sorge

Das war vor 1 Monat mit 67,5kg

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Im Juli hatte ich auch schon mal 70

Sollte man beim Heben aus einem anderen Winkel filmen?

Bessere Technik als 4 User die mir direkt einfallen

Winkel passt

Würde versuchen die Arme mehr durchzustrecken bzw. möglichst lang zu machen (triceps anspannen) und schauen ob du mehr Spannung vorm Anheben hinbekommst, zB Füße gegen den Boden drücken und hüfte gegen die Stange drücken bereirs vorm anheben.

[pushpony]

Werde kritisieren, keine Sorge

Das war vor 1 Monat mit 67,5kg

ABBC3_SPOILER_SHOW

Im Juli hatte ich auch schon mal 70

Sollte man beim Heben aus einem anderen Winkel filmen?

Bessere Technik als 4 User die mir direkt einfallen

Winkel passt

Würde versuchen die Arme mehr durchzustrecken bzw. möglichst lang zu machen (triceps anspannen) und schauen ob du mehr Spannung vorm Anheben hinbekommst, zB Füße gegen den Boden drücken und hüfte gegen die Stange drücken bereirs vorm anheben.

geil danke
kann ich gleich am Samstag beim Heben "leicht" ausprobieren/üben

[Maxim]

Werde kritisieren, keine Sorge

Das war vor 1 Monat mit 67,5kg

ABBC3_SPOILER_SHOW

Im Juli hatte ich auch schon mal 70

Sollte man beim Heben aus einem anderen Winkel filmen?

Bessere Technik als 4 User die mir direkt einfallen

Wo List of Shame

Sieht doch super aus @Pushpony

[pushpony]

Etwarte nach heute leider +5kg und Fitnesslevel minus 10.000

ABBC3_SPOILER_SHOW

aber es war für einen guten Zweck die Klassenkasse

[Zotto]

[Maxim]

Gab's Haferkekse?

[pushpony]

Gab's Haferkekse?

[pushpony]

Screenshot_20251206_104147_Garmin Connect.jpg

Basislauf Basis

[Netzokhul]

Soon 5km auf 6er Pace easy run

[pushpony]

Soon 5km auf 6er Pace easy run

Das wär geil ziel erreicht ohne all out gehen zu müssen

[pushpony]

Gewichtsupdate

4-Wochenkurve

Screenshot_20251207_083540_Garmin Connect.jpg

Wochenschnitte

Screenshot_20251207_083549_Garmin Connect.jpg

Pendelt sich derzeit irgendwie ein, dass ich immer 1 Woche halte und dann ca halbes Kilo abwerf. Ich ess derzeit mengenmäßig eigentlich einfach so viel ich mag.