[Flocki]

Hab ihn

[Waschbär]

98,6

Grüße

Diät wurde verschoben.

Nachmittags-Workout
Donnerstag, 4. Dezember 2025 um 16:09

Incline Bench Press (Barbell)
Set 1: 105 kg × 6
Set 2: 85 kg × 14 PR

Chest Press (Machine)
Set 1: 102,5 kg × 8
Set 2: 92,5 kg × 8

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 42,5 kg × 4
Set 2: 35 kg × 8
Set 3: 30 kg × 11 [Drop-Set]

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 17,5 kg × 10
Set 2: 25 kg × 20
Set 3: 20 kg × 15

Trizep Einseilig
Set 1: 15 kg × 15
Set 2: 15 kg × 10

Trizep Sitzend U Griff Ü Kopf
Set 1: 25 kg × 12
Set 2: 25 kg × 8
Set 3: 15 kg × 5 [Drop-Set]

Lateral Raise (Machine)
Set 1: 50 kg × 24 PR
Set 2: 50 kg × 18
Set 3: 35 kg × 6 [Drop-Set]

[Flocki]

Kek machst mehr Neustarts als @Anis

[LeifEriksson]

Oder Leif

[Waschbär]

Kek machst mehr Neustarts als @Anis

Typisch Familienvadder halt

[Netzokhul]

Kek machst mehr Neustarts als @Anis

Typisch Familienvadder halt

Waschbär
Katze a
Katze b

[Waschbär]

99,1
Mutti war zu Besuch und unterstützt meinen Aufbau mit Leckereien.

Nachmittags-Workout
Dienstag, 9. Dezember 2025 um 16:06

Bench Press (Barbell)
Set 1: 110 kg × 6
Set 2: 90 kg × 13

Strict Military Press (Barbell)
Set 1: 72,5 kg × 7
Set 2: 60 kg × 9

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 40 kg × 13
Set 2: 40 kg × 8

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 15 kg × 20
Set 2: 15 kg × 20
Set 3: 15 kg × 20

Triceps Extension Cbum
Set 1: 45 kg × 16 PR
Set 2: 45 kg × 9
Set 3: 45 kg × 6

Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 22,5 kg × 10
Set 2: 20 kg × 8
Set 3: 10 kg × 6 [Drop-Set]

Lu Raises
Set 1: 5 kg × 10
Set 2: 10 kg × 14
Set 3: 5 kg × 14

Butterfly Tg
Set 1: 67,5 kg × 15 PR
Set 2: 67,5 kg × 6
Set 3: 47,5 kg × 4 [Drop-Set]

[Netzokhul]

Was für 1 Aufbau?

[LeifEriksson]

u100 ist kein Leben

[Arjen]

Kek machst mehr Neustarts als @Anis

Typisch Familienvadder halt

Waschbär
Katze a
Katze b

Mirin btw.

[Arjen]

Was für 1 Aufbau?

Nur noch Fett

Maxed Out Natty

[Waschbär]

Was für 1 Aufbau?

Nur noch Fett

Maxed Out Natty

Das Gefühl habe ich auch weil stärker werde ich nicht mehr.

[Netzokhul]

Jedenfalls nicht wenn du nur e5d eine Einheit machst.

[Waschbär]

Kennen sie das Wort Regeneration ?


War aber wirklich wenig die letzten Wochen

[Netzokhul]

Grüße gehen raus an Stefan