Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

[Leucko]

Ab jetzt geht's eh nochmal anders ab: heute das erste Mal Kreatin geschmissen

Okay, ab sofort also enhanced unterwegs?
Aber du bist ja erwachsen und weißt hoffentlich was du dir da reinpfeifst.

[-theANIMAL-]

Mal Probs ans Setup geben!

Das sah vor Wochen noch ganz anders aus, viel am rumzappeln und Füße nachändern bla bla.

Jetzt, perfekt.
-Rausheben
-Füße via 2 Schritte setzen
-Ready für Beugen

[pushpony]

Ab jetzt geht's eh nochmal anders ab: heute das erste Mal Kreatin geschmissen

Okay, ab sofort also enhanced unterwegs?
Aber du bist ja erwachsen und weißt hoffentlich was du dir da reinpfeifst.

Jop nix mehr natural hier

[pushpony]

Mal Probs ans Setup geben!

Das sah vor Wochen noch ganz anders aus, viel am rumzappeln und Füße nachändern bla bla.

Jetzt, perfekt.
-Rausheben
-Füße via 2 Schritte setzen
-Ready für Beugen

Stimmt, hab den Stand gefunden und weiss endlich zu 90% wo die Füsse hinmüssen

[Maxim]

Bin gespannt was Du berichtest, Kreatin schwirrt mir auch schon ne Weile im Kopf rum weil noch nie benutzt. Bisher aber verworfen, weil mir zusätzliches Gewicht beim Laufen sicher keinen Spaß bringen würde.

[pushpony]

Rechne jetzt nicht mit übermäßig viel mehr Gewicht.. vl 1 kg oder so?

[Maxim]

Rechne jetzt nicht mit übermäßig viel mehr Gewicht.. vl 1 kg oder so?

Haut bei Dir vermutlich hin. Kommt halt auf die "Bestandsmuskulatur" an, es zieht da ja nur Wasser rein.

Bei mir wären es eher 2kg+, wodurch ich schnell mal auch mit 90kg unterwegs wäre. Bin halt eh schon schwer. Klingt nach wenig Unterschied, aber irgendwie hält es mich davon ab

[Leucko]

Finde es ehrlich gesagt wild das es Leute gibt die kein Kreatin pumpen.

[pushpony]

Rechne jetzt nicht mit übermäßig viel mehr Gewicht.. vl 1 kg oder so?

Haut bei Dir vermutlich hin. Kommt halt auf die "Bestandsmuskulatur" an, es zieht da ja nur Wasser rein.

Bei mir wären es eher 2kg+, wodurch ich schnell mal auch mit 90kg unterwegs wäre. Bin halt eh schon schwer. Klingt nach wenig Unterschied, aber irgendwie hält es mich davon ab

Hast du mich grad Lappen genannt

[pushpony]

GK B

Heben
75kgx 2, 1 -> Meilenstein: 1x Bodyweight heben
70x 4, 4

Beuge pausiert
35x3 (6 Sets)

ABBC3_SPOILER_SHOW

Manchmal ist das "pausiert" vielleicht etwas gemogelt - müsste die "Pause" länger/deutlicher? Zweck ist ja, wirklich die gezielte Ansteuerung, quasi den Spurhalteassistenten trainieren. Denke das funzt zumindest.

Schulterdrücken
22,5x 9, 8

Rudern eng
47,5x 10, 9, 9

Butt rev
10x 10, 9, 7
Planks
+5kgx 95s, 63s

Strecker
55x 11, 10

War heute angepisst und konnte meinen Meilenstein nicht so recht genießen. Aber es läuft, das freut mich.
Nächstes Training dann am Samstag.

[Netzokhul]

Bin gespannt was Du berichtest, Kreatin schwirrt mir auch schon ne Weile im Kopf rum weil noch nie benutzt. Bisher aber verworfen, weil mir zusätzliches Gewicht beim Laufen sicher keinen Spaß bringen würde.

Rechne jetzt nicht mit übermäßig viel mehr Gewicht.. vl 1 kg oder so?

Keine Ahnung was ihr von Kreatin erwartet, aber vermutlich zu viel.
Einfach nehmen.
Hab ungefähr +-0kg dadurch gegaint.

[Leucko]

Vergiss den Traubensaft nicht zur Einnahme und die erste Woche am besten 20gr pro Tag laden.

[pushpony]

Wieso Traubensaft

[Netzokhul]

Vergiss den...

Man muss auch nicht immer trollen. @Leucko

[Moseltaler]

Wieso Traubensaft

Als Transportmatrix, sonst wirkt der Shit nicht … und auch ganz wichtig: kein Koffein


Deal with it