[Skippy]

Jaaaa, eine TE ohne beste Irgendwas! Dann kann ich ihn ja jetzt überholen!!!


Kommen auch wieder bessere Zeiten, nicht aufgeben!

[Waldo]

Kommen auch wieder bessere Zeiten, nicht aufgeben!

Ja, wenn erst einmal die Kinder aus dem Haus sind. So in 30 Jahren etwa. Aber er bleibt hartnäckig und kaut jetzt auf der 4 herum. Bei einer WH Zahl kann ich endlich seinem Plan folgen.

Sollte das Mikroloading funktionieren und die 4. mit 120kg und mehr dauerhaft gehen, beabsichtige ich das Arbeitspensum wieder zu mindern und sukzessive durch etwas mehr sportähnliche Aktivität zu ersetzen.

Ein bemerkenswerte Interaktion von Zeit. Hilft das, die richtige Balance zu finden? Kenne Selbstständige mit burn out Syndrom, die zu leidenschaftlich in ihrer Arbeit aufgegangen sind. Und die Trainingssüchtigen kennt auch jeder.

[Quickhatch]

Jaaaa, eine TE ohne beste Irgendwas! Dann kann ich ihn ja jetzt überholen!!!

Mach! Ich drück dir auch die Daumen!

Kommen auch wieder bessere Zeiten, nicht aufgeben!

ABBC3_SPOILER_SHOW

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Ja, wenn erst einmal die Kinder aus dem Haus sind. So in 30 Jahren etwa.

Glaube eher ich zieh aus und die bleiben.

Ein bemerkenswerte Interaktion von Zeit. Hilft das, die richtige Balance zu finden? Kenne Selbstständige mit burn out Syndrom, die zu leidenschaftlich in ihrer Arbeit aufgegangen sind. Und die Trainingssüchtigen kennt auch jeder.

Balance ist da ein gutes Stichwort! Auf nem Burnout muss man surfen wie auf ner Welle - fällt man runter, geht man unter, aber bis dahin ist es ganz cool.

Nee, bin weder sonderlich versessen auf Arbeit, noch auf Sport, aber irgendwie klebt mir beides an den Hacken. Ab 12.12.25 mach ich 3 Wochen langsamer. Bis dahin gilt: Schaffe is' e' Gschäft.

[Quickhatch]

Heute zwischendurch ebenso langweilig wie Mittwoch:
Versagerbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 120kg x 3; 117,5kg x 4; 110kg x 5
Jammerbeuge 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 5; 100kg x 5; 110kg x 5; 120kg x 6, 6

+0,5kg beim 4er. Lachhaft.

Hüfte/linker Rückenstrecker sind bei den Beugen auch nicht einwandfrei. Brauch ich gleich noch auf Baustelle.

[Waldo]

+0,5kg beim 4er. Lachhaft.

Das + ist entscheidend. Geduld.
Ich habe auf einer Webseite momentanes 1RM und "gewünschtes" 1RM (bescheidene +5kg, knapp 5%) beim Bankdrücken angegeben. Ergebis: 2 Monate Aufwand.
Was ich dafür tun muss erfahre ich, wenn ich dem Plan in einer App für 44$/m folge

Hüfte/linker Rückenstrecker sind bei den Beugen auch nicht einwandfrei. Brauch ich gleich noch auf Baustelle.

Dem Bauleiter durch tiefe Verbeugungen huldigen, um weitere Aufträge zu sichern?

[Quickhatch]

Ich habe auf einer Webseite momentanes 1RM und "gewünschtes" 1RM (bescheidene +5kg, knapp 5%) beim Bankdrücken angegeben. Ergebis: 2 Monate Aufwand.
Was ich dafür tun muss erfahre ich, wenn ich dem Plan in einer App für 44$/m folge.

Also 88$ für 5kg mehr auf der Bank. Das ist doch super!

ABBC3_SPOILER_SHOW

Wahrscheinlich dazu einfach nur 5kg drauf fressen.

Dem Bauleiter durch tiefe Verbeugungen huldigen, um weitere Aufträge zu sichern?

Nee, nur dem Kran ein wenig Arbeit abnehmen. Wenn es etwas gibt, dem ich nicht hinterher rennen muss, sind das Aufträge. Glaub ich könnte mittlerweile Kindergartenmalereien des Nachwuchses als Angebot abgeben und würde eine Auftragsbestätigung bekommen.

[Quickhatch]

Heute zwischendurch ebenso langweilig wie Freitag:
Versagerbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 120kg x 3; 118kg x 4; 110kg x 5
Jammerbeuge 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 5; 100kg x 5; 110kg x 5; 120kg x 7, 6

+0,5kg beim 4er. Pathetic!

[Quickhatch]

Heute zwischendurch ebenso langweilig wie Sonntag:
Versagerbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 120kg x 3; 118,5kg x 4; 110kg x 5
Jammerbeuge 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 5; 100kg x 5; 110kg x 5; 120kg x 8, 6

+0,5kg beim 4er. Erbärmlich! Und knapp wars auch noch.

3x Beuge pro Woche ist in Verbindung mit Arbeit auch gerade Gift. Sollte wohl 1x ersetzen durch irgendwas, was nicht auf den Unteren Rücken geht.

[Quickhatch]

Heute zwischendurch ebenso langweilig wie Mittwoch:

Versagerbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 120kg x 3; 119kg x 4; 110kg x 5
Voldemorden (durfte aber nicht) 60kg x 10; 80kg x 8; 90kg x 6
Kopfkissen-Überzüge 25kg x 6, 6, 6
Nicht-so-der-Hammer-Curls 2x25kg x 6, 5, 4

+0,5kg beim 4er. Schwächlich und sehr knapp! Zum Kotzen.

Auf Beuge verzichtet und dafür ein bisschen anderen Unsinn.

[Waldo]

Lass es doch stets knapp sein. Das Pferd springt nicht höher als es muss. Gib dem alten Klepper immer genug Hafer, dann wird das wieder

[Quickhatch]

Lass es doch stets knapp sein. Das Pferd springt nicht höher als es muss. Gib dem alten Klepper immer genug Hafer, dann wird das wieder

Vom Hengst zum Klepper. Motivierend. Gestern gabs aber gut Hafer. Zum Frühstück ordentliche Portion Carpaccio mit Parmesan und zwei Eiern sowie ein paar köstlichste Weißmehlbrötchen, mittags Kefir und zwei Burger in High-Protein-Buns - was es nicht alles gibt. Zwischendurch nen Eiweißriegel und Hefezopfreste, die keiner sonst wollte. Abends dann ein Berg scharfes Knofi-Gemüse mit Rindfleisch und Reis. Naja, fürs absolute Minimum hats heute gereicht, aber auch nur durch Verwendung von Lowastiefeln für besseren Stand sowie dünnere 2x10er Scheiben statt 4x5ern für die letzten 20kg zur Minderung des Luftwiderstands.

Heute:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 127,5kg x 1; 120kg x 4; 112kg x 6; 110kg x 5
Jammerbeuge 60kg x 6; 80kg x 6; 100kg x 6; 120kg x 9, 7
Schräge über die Bankfliegerei 2x25kg x 6, 5, 5

Neuer bester... ach ne Mist, hatten wir ja schon. Aktuell also Stand: 120kg x 4... Waren schon mal bei 121kg x 4. 112kg x 7 wie Mitte Oktober 2025 wären heute auch nicht drin gewesen. Wenigstens war der 4er nicht so knapp wie am Freitag und technisch halbwegs akzeptabel. Die 127,5kg x 1 vorab gingen auch gut, aber ob die 132,5kg dieses Jahr nochmal gehen oder gar 135kg... glaubs grad nicht. Einstieg in mein übliches Progressionsschema ist also leider noch nicht möglich.

Beuge immer noch Schrott, obwohl die malade Hüfte seit Mittwoch nicht großartig belastet wurde.

In Summe also eine richtige Fuhre Mist.

[Waldo]

Vom Hengst zum Klepper. Motivierend. Gestern gabs aber gut Hafer. Zum Frühstück ordentliche Portion Carpaccio mit Parmesan und zwei Eiern sowie ein paar köstlichste Weißmehlbrötchen, mittags Kefir und zwei Burger in High-Protein-Buns - was es nicht alles gibt. Zwischendurch nen Eiweißriegel und Hefezopfreste, die keiner sonst wollte. Abends dann ein Berg scharfes Knofi-Gemüse mit Rindfleisch und Reis.

Was man so alles in seinen Schuhen an Nikolaus findet

Neuer bester... ach ne Mist, hatten wir ja schon. Aktuell also Stand: 120kg x 4... Waren schon mal bei 121kg x 4. 112kg x 7 wie Mitte Oktober 2025 wären heute auch nicht drin gewesen. Wenigstens war der 4er nicht so knapp wie am Freitag und technisch halbwegs akzeptabel. Die 127,5kg x 1 vorab gingen auch gut, aber ob die 132,5kg dieses Jahr nochmal gehen oder gar 135kg... glaubs grad nicht. Einstieg in mein übliches Progressionsschema ist also leider noch nicht möglich.

Mir wird schwindlig vor lauter Zahlen, vom undurchsichtigen Progressionsschema ganz zu schweigen. Deine Studenten hatten es sicherlich nicht leicht.

In Summe also eine richtige Fuhre Mist.

Also alles wie immer

[Quickhatch]

Deine Studenten hatten es sicherlich nicht leicht.

Das nicht, waren aber merkwürdigerweise relativ beliebt die Vorlesungen.

Heute:
Versagerbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 113kg x 5; 110kg x 5, 5
Frontbeugchen 40kg x 5; 50kg x 5; 60kg x 5; 70kg x 8
Kurzhantelzurückrudern 25kg x 10; 46,5kg x 5, 5
Bankdips (blamabelle) nix +25kg x 6, 6
Good Mournings 40kg x 8; 50kg x 7; 60kg x 6

Bank mit etwas Luft, bin noch ein bisschen fertig von gestern und morgen wird auch anstrengend. Daher auch der Rest zu wenig und zu leicht.

[Waldo]

Deine Studenten hatten es sicherlich nicht leicht.

Das nicht, waren aber merkwürdigerweise relativ beliebt die Vorlesungen.

Ja, Dozenten aus der Praxis bringen frischen Wind in den akademischen Muff. Von "Die Kryptologie der Bank Progression Teil I und II" waren die sicherlich schwer begeistert

[Quickhatch]

Damals hatte ich weder Bank noch Rack...

Heute zwischendurch:
Versagerbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 114kg x 5; 110kg x 5, 5
Kaumwasheben 60kg x 5; 80kg x 5; 100kg x 4; 120kg x 3; 130kg x 2; 140kg x 1
Voldemorden 100kg x 5, 5, 5
Kopfkissen-Überzüge 25kg x 7, 6, 6
Schrägbank von Karl 2x15kg x 8, 7

In Summe gar nicht gut. Falls sich jemand wundert, ich versuche mich bei der Bank mikroloadenderweise auf 119kg x 5 zu steigern. Beim Rest versuche ich den einfach nicht nicht zu machen. Beim Trizepsdrücken und vorg. Seitheben gelang mir das nicht.