Naturaler Dönerlord
Muss man halt schon einfach festhalten dass es eben nicht pauschal einfach nur ne Erkältung ist ohne da jetzt ne Diskussion lostreten zu wollen.
Shadows of Nürni - Wojna Log
"Surrender is an outcome, far worse than defeat"
Vegeta
Diese Marken unterstützen das Forum
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Weißwurscht
Beine
Beuger sitzend
65kg x8 x8 x7
Hacksquat (exkl. Schlitten Gewicht je Seite)
80kg x6
75kg x8 x8
Hip-Thrust (Gewichte je Seite)
52,5kg x8 x8
50kg x6
Vertical Leg Press
75kg x10 x10 x10
Strecker vs Beuger unilat
X
Waden
Adduktor/Abduktor
Beuger sitzend
65kg x8 x8 x7
Hacksquat (exkl. Schlitten Gewicht je Seite)
80kg x6
75kg x8 x8
Hip-Thrust (Gewichte je Seite)
52,5kg x8 x8
50kg x6
Vertical Leg Press
75kg x10 x10 x10
Strecker vs Beuger unilat
X
Waden
Adduktor/Abduktor
Weißwurscht
OK - Tennisarm-Style
Überzüge
X/X/X
Incline Multi
30kg x8 x6
Rudern am Kabel, breiter V-Griff
65,3kg x6
58,3kg x8 x8
Incline Bench Press
32,5kg x8 x7
30kg x7
Row unilateral
47,5kg x8 x6
45kg x7
Latzug eng
51kg x8 x8
Lateral Raise Machine
X/X/X
Kek wunder mich wieso das Kabelrudern schwerer is… klar, wenn man nen breiteren Griff nimmt
Überzüge
X/X/X
Incline Multi
30kg x8 x6
Rudern am Kabel, breiter V-Griff
65,3kg x6
58,3kg x8 x8
Incline Bench Press
32,5kg x8 x7
30kg x7
Row unilateral
47,5kg x8 x6
45kg x7
Latzug eng
51kg x8 x8
Lateral Raise Machine
X/X/X
Kek wunder mich wieso das Kabelrudern schwerer is… klar, wenn man nen breiteren Griff nimmt
Naturaler Dönerlord
Dödeli
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Vegeta
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Weißwurscht
Beine
Beuger sitzend
65kg x8 x8 x8
Hacksquat (exkl. Schlitten Gewicht je Seite)
80kg x8 x6
75kg x7
Hip-Thrust (Gewichte je Seite)
55kg x7
52,5kg x8 x7
Vertical Leg Press
60kg x10 x9 x9
Strecker vs Beuger unilat
X
Waden
Adduktor/Abduktor
Hab mit Chris Ziller ma die Ausführung der vertikalen Presse gecheckt weil er im Gym26 auch so ein ähnliches Teil rumstehen hat. Deswegen nochmal Gewicht reduziert und versucht noch tiefer zu gehen. Bisschen mehr ging noch aber war eh schon gut am Maximum.
Hackenschmidt steck ich grad bisschen fest. Ich daschnauf einfach keine 3 schweren Sätze
Beuger sitzend
65kg x8 x8 x8
Hacksquat (exkl. Schlitten Gewicht je Seite)
80kg x8 x6
75kg x7
Hip-Thrust (Gewichte je Seite)
55kg x7
52,5kg x8 x7
Vertical Leg Press
60kg x10 x9 x9
Strecker vs Beuger unilat
X
Waden
Adduktor/Abduktor
Hab mit Chris Ziller ma die Ausführung der vertikalen Presse gecheckt weil er im Gym26 auch so ein ähnliches Teil rumstehen hat. Deswegen nochmal Gewicht reduziert und versucht noch tiefer zu gehen. Bisschen mehr ging noch aber war eh schon gut am Maximum.
Hackenschmidt steck ich grad bisschen fest. Ich daschnauf einfach keine 3 schweren Sätze
Weißwurscht
Gibt nen neuen Putzmann fürs Gym. Der ist immer ab halb 6 da und nachdem er mich jetzt 2x so 10min vor offizieller Öffnung drinnen getroffen hat, er so: „Bin ab halb 6 da. Wenn du willst, komm ruhig früher. Macht nichts“
Richtig cooler Dude
Wills aber nicht zu sehr ausreizen weil ja auch Kameras etc drinnen sind aber so 15min früher trainieren schon praktisch
Richtig cooler Dude
Wills aber nicht zu sehr ausreizen weil ja auch Kameras etc drinnen sind aber so 15min früher trainieren schon praktisch
Legendäres Pokemon
Mach halt 2 schwere Sätze wenn du keine 3 daschnaufst.
Whey to go!
www.hsnstore.de
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Weißwurscht
Jup, werde ich wohl so machen
Mir geht einfach die Puste aus, echt nervig
Mir geht einfach die Puste aus, echt nervig
Weißwurscht
OK - Tennisarm-Style
Überzüge
X/X/X
Incline Multi
30kg x8 x6
Rudern am Kabel, breiter V-Griff
65,3kg x6
61kg x8 x7
Incline Bench Press
32,5kg x8 x7
30kg x7
Row unilateral
47,5kg x8 x6
Latzug eng
53,5kg x8 x8
Lateral Raise Machine
X/X/X
Überzüge
X/X/X
Incline Multi
30kg x8 x6
Rudern am Kabel, breiter V-Griff
65,3kg x6
61kg x8 x7
Incline Bench Press
32,5kg x8 x7
30kg x7
Row unilateral
47,5kg x8 x6
Latzug eng
53,5kg x8 x8
Lateral Raise Machine
X/X/X
Lounge Inventar
Biste wieder früher reingekommen? 
Weißwurscht
Beine
Beuger sitzend
67,5kg x8 x5
65kg x8
Hacksquat (exkl. Schlitten Gewicht je Seite)
80kg x8 x8 x6
Hip-Thrust (Gewichte je Seite)
55kg x8 x8 x6
Vertical Leg Press
70kg x10 x10 x9
Strecker vs Beuger unilat
X
Waden
Adduktor/Abduktor
Lunge heut besser gewesen und Training auch richtig gut gewesen
Beuger sitzend
67,5kg x8 x5
65kg x8
Hacksquat (exkl. Schlitten Gewicht je Seite)
80kg x8 x8 x6
Hip-Thrust (Gewichte je Seite)
55kg x8 x8 x6
Vertical Leg Press
70kg x10 x10 x9
Strecker vs Beuger unilat
X
Waden
Adduktor/Abduktor
Lunge heut besser gewesen und Training auch richtig gut gewesen
Weißwurscht
hab gott sei dank keine festen tage 
Weißwurscht
OK - Tennisarm-Style
Überzüge
X/X/X
Incline Multi
30kg x8 x6
Rudern am Kabel, breiter V-Griff
65,3kg x8 x6
61kg x
Incline Bench Press
35kg x7
32,5kg x7
30kg x7
Row unilateral
47,5kg x8 x6
Latzug eng
58kg x8 x8
Lateral Raise Machine
X/X/X
Überzüge
X/X/X
Incline Multi
30kg x8 x6
Rudern am Kabel, breiter V-Griff
65,3kg x8 x6
61kg x
Incline Bench Press
35kg x7
32,5kg x7
30kg x7
Row unilateral
47,5kg x8 x6
Latzug eng
58kg x8 x8
Lateral Raise Machine
X/X/X