[OHP92]

Welchen Mehrwert hat denn Frontheben allgemein?

je nach verlauf der muskelfasern in den schultern kann es durchaus sinnvoll sein um die schultern zu formen
kann aber auch relativ sinnfrei sein, einmal kfa etwas senken und man weiß sofort was phase ist

[husefak]

Welchen Mehrwert hat denn Frontheben allgemein?

Na damit die vordere Schulter endlich mal was abkriegt, also außer eh schon bei allen Drückübungen.

[ThomasderBaldbreite]

Hab die Jahre immer wieder trainiert, und irgendwann kommt immer der gleiche Punkt, ich erziele beim Butterfly Reverse keine Steigerung, ich dümpel da mit 3 Sätzen â 12 Wiederholungen mit 15 Kilo rum, und alles darüber krieg ich nicht hin, warum ist das so?

[OHP92]

mach mehr sätze
und die hintere schulter kann man genauso wie die seitliche mit 15 wh sehr gut trainieren

[Netzokhul]

Oder 20

[Piotr]

Hab die Jahre immer wieder trainiert, und irgendwann kommt immer der gleiche Punkt, ich erziele beim Butterfly Reverse keine Steigerung, ich dümpel da mit 3 Sätzen â 12 Wiederholungen mit 15 Kilo rum, und alles darüber krieg ich nicht hin, warum ist das so?

Warum 3x12?
Erhöhe um 1kg
Akzeptiere dass 12 nicht voll wird

Ansonsten gibt es eigentlich zwei wahrscheinliche Gründe, weshalb es nicht zur Steigerung kommt. Entweder der Reiz passt nicht, du machst also entweder zu viel oder zu wenig für hintere. Schulter oder die Steigerung, die du erzielst ist halt noch nicht groß genug, als dass sie sich tatsächlich in einer kompletten Wiederholung mehr oder eben mehr Gewicht widerspiegeln kann

[bilbo]

15 kg klingt wirklich nicht viel, allerdings weiß ich nicht, wie das Gerät übersetzt ist.
Vielleicht mal 5 kg drauf und 3x8 anfangen und nach und nach wieder hoch auf 3x12.

[Piotr]

Klingt für mich nach vorgebeugtem Seitheben bzw Butterfly Reverse mit Kurzhanten

[OHP92]

maschine oder am kabel wär sowieso besser falls das stimmt

[Piotr]

Kommt drauf an
Würde das so pauschal nicht sagen

[OHP92]

da muss die ausführung schon perfekt sein

[H_D]

Das Heben des Gewichts beim Frontheben über 90 Grad bis über Kopf bringt genau was?

Muckis

Aber wo welche?

Wird immer gesagt, dass die Übung über 90 Grad keinen Mehrwert hat und eher zu sehr negativ auf die vorderen Schultern geht.

Normales Frontheben oder wandert der Arm nach innen?

[ThomasderBaldbreite]

Hab die Jahre immer wieder trainiert, und irgendwann kommt immer der gleiche Punkt, ich erziele beim Butterfly Reverse keine Steigerung, ich dümpel da mit 3 Sätzen â 12 Wiederholungen mit 15 Kilo rum, und alles darüber krieg ich nicht hin, warum ist das so?

Warum 3x12?
Erhöhe um 1kg
Akzeptiere dass 12 nicht voll wird

Ansonsten gibt es eigentlich zwei wahrscheinliche Gründe, weshalb es nicht zur Steigerung kommt. Entweder der Reiz passt nicht, du machst also entweder zu viel oder zu wenig für hintere. Schulter oder die Steigerung, die du erzielst ist halt noch nicht groß genug, als dass sie sich tatsächlich in einer kompletten Wiederholung mehr oder eben mehr Gewicht widerspiegeln kann

Geht nur in 5er Schritten, und wievielte wdh soll ich sonst machen wenn nicht 12?

[ImShy]

Hab die Jahre immer wieder trainiert, und irgendwann kommt immer der gleiche Punkt, ich erziele beim Butterfly Reverse keine Steigerung, ich dümpel da mit 3 Sätzen â 12 Wiederholungen mit 15 Kilo rum, und alles darüber krieg ich nicht hin, warum ist das so?

Warum 3x12?
Erhöhe um 1kg
Akzeptiere dass 12 nicht voll wird

Ansonsten gibt es eigentlich zwei wahrscheinliche Gründe, weshalb es nicht zur Steigerung kommt. Entweder der Reiz passt nicht, du machst also entweder zu viel oder zu wenig für hintere. Schulter oder die Steigerung, die du erzielst ist halt noch nicht groß genug, als dass sie sich tatsächlich in einer kompletten Wiederholung mehr oder eben mehr Gewicht widerspiegeln kann

Geht nur in 5er Schritten, und wievielte wdh soll ich sonst machen wenn nicht 12?

Wie kommst du überhaupt auf diese unbedingte 12 Wiederholungen? Wer verbietet dir 15 oder 20 Wiederholungen zu machen?

[Piotr]

Hab die Jahre immer wieder trainiert, und irgendwann kommt immer der gleiche Punkt, ich erziele beim Butterfly Reverse keine Steigerung, ich dümpel da mit 3 Sätzen â 12 Wiederholungen mit 15 Kilo rum, und alles darüber krieg ich nicht hin, warum ist das so?

Warum 3x12?
Erhöhe um 1kg
Akzeptiere dass 12 nicht voll wird

Ansonsten gibt es eigentlich zwei wahrscheinliche Gründe, weshalb es nicht zur Steigerung kommt. Entweder der Reiz passt nicht, du machst also entweder zu viel oder zu wenig für hintere. Schulter oder die Steigerung, die du erzielst ist halt noch nicht groß genug, als dass sie sich tatsächlich in einer kompletten Wiederholung mehr oder eben mehr Gewicht widerspiegeln kann

Geht nur in 5er Schritten, und wievielte wdh soll ich sonst machen wenn nicht 12?

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