Wenn du mitkommst
Lounge Ultra
„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
Lounge Ultra
Vo2 max die Kniebeuge der Ausdauersportler 
Ich bin hart, unnachgiebig und unerbittlich
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Lounge Ultra
Valencia 29 days out! Bleibt mir mit euren Seuchen bloß vom Leib 
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„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
Brei & Beugen
Hab mir gründlich die Hände gewaschen, keine Sorge.
Lounge Ultra
Ging eigentlich ganz gut rein heute. Wetter war perfekt und auch nicht zu windig. Beim Long Run über 30 Kilometer auf einer 400m Bahn grinden, macht man nie riesige Freudensprünge, aber war schon okay. Gehört halt zum Training dazu. Um 17 Uhr wollte der Hausmeister das Stadion abschließen. Deshalb nach 32 km gut sein lassen. Bin mit der Einheit zufrieden und musste keine Pause machen bzw. konnte die Pace gut halten. Den Halbmarathon in 1.34 und die 30 km in 2.20 eingesammelt. Beine fühlen sich jetzt schon gut platt an. Hoffentlich erholen sie sich bis zur nächsten Einheit am Dienstag.
Trainingsaufbau:
8km at a conversational pace
8km at 4:35/km
16km at 4:25/km (Marathon pace)
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8km at a conversational pace
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„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
Lounge-Legende
Du bist 32km auf einer Stadionrunde gelaufen?
lol.
lol.
Legendäres Pokemon
"Wird schon dunkel Jung. Wie lange willst du hier noch im Kreis rennen?
""10 Runden nurnoch."
Stark!
Whey to go!
www.hsnstore.de
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Du liest doch hier schon länger mit
das mache ich in der Marathon-Vorbereitung regelmäßig und bin auch schon 36 km am Stück auf der Bahn gelaufen.„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
Lounge-Legende
Ja, trotzdem verrückt
Anderer Gedanke: Bist Du jemals nicht in der Marathon-Vorbereitung? Irgendwie bist Du für mich mittlerweile fast das Synonym dazu
Lounge Ultra
Januar-April Vorbereitung auf den Düsseldorf Marathon
Mai-Juli reduziertes Volumen, zwei 10 km Rennen und einen Trail-Halbmarathon im Sauerland mit 800 HM
Ende Juli-September Vorbereitung Berlin Marathon
Oktober Köln Marathon, Erholung
Ende Oktober-Dezember Vorbereitung Valencia Marathon
Dezember-Januar Off Season, 10 km Wettkampf Silvester
Ende Januar-April Vorbereitung Halbmarathon Berlin/Düsseldorf Marathon
„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
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When your friend doesn't wanna run 100 rounds on the track.
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Frech
„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
Lounge-Legende
Das beantwortet meine Frage mit: Ja, dieses Jahr im Mai und JuniZotto hat geschrieben: ↑9. Nov 2025, 19:34Januar-April Vorbereitung auf den Düsseldorf Marathon
Mai-Juli reduziertes Volumen, zwei 10 km Rennen und einen Trail-Halbmarathon im Sauerland mit 800 HM
Ende Juli-September Vorbereitung Berlin Marathon
Oktober Köln Marathon, Erholung
Ende Oktober-Dezember Vorbereitung Valencia Marathon
Dezember-Januar Off Season, 10 km Wettkampf Silvester
Ende Januar-April Vorbereitung Halbmarathon Berlin/Düsseldorf Marathon
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Wobei mein Volumen jetzt auch nicht sooo wild ist
bin gerade mal bei 2600 Kilometern dieses Jahr.„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)