Zeit des Liftens

[NickyJr]

Klingt nach Kind oder Junkie

[Robin]

https://www.instagram.com/reel/CqshBOao ... IwNjQ2YQ==


GuMoLou

[Arjen]

Guten Morgen

Tfw 3 Stunden nap nicht so geil wie erwartet
Tfw Brei reingeschaufelt
Tfw ready to go

[HungrigerBiber]

Guten Morgen

Tfw 3 Stunden nap nicht so geil wie erwartet
Tfw Brei reingeschaufelt
Tfw ready to go

Wohlgenährter schlaftrunkener Breibäckereimeister

[GastXY]

Tfw was geht!
Tfw schlaf wieder besser
Tfw es draußen kälter ist
Tfw dies zusammen hängt
Tfw Koffein jetzt reinkommt
Tfw up the Produktivität

[Flocki]

tfw momentan vor 5 wach
tfw was soll das
tfw beine ansteht
tfw rip

[Netzokhul]

Tfw kaputt asf aufgewacht
Tfw Schlafphase unterbrochen
Tfw gerade schön geträumt hatte...
Tfw knapp7h einfach zu wenig Schlaf

[Robin]

GuMoLou

[M.a.K]

TFW


Hier ist ein möglicher Trainingsplan für ein Rückentraining:

Klimmzüge: 3 Sätze, 8-10 Wiederholungen
Kreuzheben: 3 Sätze, 8-10 Wiederholungen
Rudern mit Kurzhanteln: 3 Sätze, 10-12 Wiederholungen
Hyperextensions: 3 Sätze, 12-15 Wiederholungen
Rückenstrecker an der Maschine: 3 Sätze, 10-12 Wiederholungen
Gesicht-zu-Boden-Klimmzüge: 3 Sätze, 8-10 Wiederholungen
Führe jede Übung sorgfältig und korrekt aus, um maximale Ergebnisse zu erzielen und Verletzungen zu vermeiden. Achte auch darauf, genügend Ruhezeit zwischen den Sätzen zu lassen und hydratisiert zu bleiben. Es ist auch eine gute Idee, ein Warm-up durchzuführen, bevor du mit deinem Training beginnst, um Verletzungen zu vermeiden und die Leistung zu steigern.





User
Gesicht-zu-Boden-Klimmzüge erkläre diese übung und nenne den englischen namen
ChatGPT
Entschuldigung, ich habe einen Fehler gemacht. Es gibt keine Übung namens "Gesicht-zu-Boden-Klimmzüge". Möglicherweise meintest du "Gesicht-zu-Boden-Hyperextensions", welche auch als "Supermans" bekannt sind.

Bei den Gesicht-zu-Boden-Hyperextensions legst du dich auf den Bauch und streckst die Arme nach vorne aus. Dann hebst du gleichzeitig Arme, Kopf, Schultern und Beine vom Boden ab, indem du deinen Rücken und das Gesäß anspannst. Halte die Kontraktion für ein paar Sekunden und senke dann alles langsam wieder ab. Wiederhole die Übung für mehrere Wiederholungen.

Auf Englisch wird die Übung als "Face-down Hyperextensions" oder "Supermans" bezeichnet.


Die Übung 6 des Plans lautet "Gesicht-zu-Boden-Klimmzüge", was wie bereits erwähnt nicht existiert. Möglicherweise meintest du "Gesicht-zu-Boden-Hyperextensions", die ich in meiner vorherigen Antwort erklärt habe.

Wenn jedoch die Übung 6 des Plans tatsächlich "Klimmzüge" sind, dann handelt es sich dabei um eine Übung, bei der du dich an einer horizontalen Stange festhältst und dich hochziehst, bis dein Kinn die Stange erreicht. Halte die Position kurz und senke dich dann langsam wieder ab. Diese Übung zielt hauptsächlich auf den oberen Rücken und die Schultern ab, kann aber auch die Arme und den Kernbereich stärken. Es ist eine anspruchsvolle Übung und erfordert in der Regel eine gewisse Kraft und Technik, um korrekt ausgeführt zu werden.





User
Du hast diese Übung vorgeschlagen
ChatGPT
Es tut mir leid, ich habe mich geirrt. Ich habe in meiner vorherigen Antwort aus Versehen "Gesicht-zu-Boden-Klimmzüge" als eine mögliche Übung für den Rücken genannt, obwohl diese Übung nicht existiert. Ich meinte stattdessen "Gesicht-zu-Boden-Hyperextensions", die auch als "Supermans" bezeichnet werden.

Ich bitte um Entschuldigung für den Fehler und hoffe, dass ich nun klarstellen konnte, welche Übung ich in meiner vorherigen Antwort beschrieben habe. Wenn du weitere Fragen hast oder eine spezifische Rückenübung benötigst, stehe ich gerne zur Verfügung.



TFW Chatgpt wie eine Frau mir die Schuld geben will

[Robin]

Aber bleibt wenigstens freundlich *lul*

[LeifEriksson]

tfw unmotiviert für Gym
tfw hoffentlich nach Kaffee besser am fühlen

[GastXY]

Ungefähr jeder 5.
Er war auch im Harz zum wandern

tfw Blutdruck gemessen
139/76, 131/77, 121/77

Tendenziell schlechter Pulsdruck
Würde deine Symptomatik erklären

Kommt von der Schwerbehindertennahrung

[KiCat]

Moin Ihrs

Tfw nur 4 Stunden Schlaf
Tfw keine Ahnung warum
Tfw heutt Brust und Trizeps
Tfw leider heute im Keller
Tfw Wetter einfach nur scheisse ist demnach Laune auch

[Robin]

Heute worken danach sidehustle McFit putzen


Dann packen

Morgen früh noch baber
Dann
Abfahrt

[LeifEriksson]

wo Abfahrt
was hab ich verpasst