[Quickhatch]

Eine halbe Stunde mehr Regeneration, ich weiß gar nicht was du dich beschwerst...

Wenn ich schwerer bin, kann ich besser bankdrücken.

PR's Produktion läuft hier weiter in gewohntem Tempo.

ABBC3_SPOILER_SHOW

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Ich weiß nicht, ob Dich das jetzt frustriert...

Das fällt jetzt auch nicht mehr ins Gewicht...

ich hab nen Kollegen im Verein, der wiegt etwa das gleiche und ist auch etwa 1,80.
Auch vom Alter wirds etwa hinkommen, der hat am letzten Wettkampf 145 gedrückt. Ist aber schon ein Guter!

Das ist schon ganz ok. Da brauch ich noch ein bisschen. Ich mach Langhantelbank erst seit 2021 und bin geistig regenerativ eingeschränkt. Warte mal noch so 2 Jahre... Aber die 1,5 x BW schaff ich hoffentlich noch dieses Jahr. Obwohl... irgendwie kratzt mein Hals und die Nebenhöhlen gehen zu...

Vielleicht schwäbische Hausmeister Gene vererbt bekommen

Der innere Drang Kehrwoche zu machen steigt...

[bilbo]

Hoffentlich falscher Alarm, Drücke die Daumen, dass Du gesund bleibst.

[Waldo]

Aber die 1,5 x BW schaff ich hoffentlich noch dieses Jahr.

Klar doch

Körpergewicht: 86

Hoffentlich geht der Schnodderkelch an dir vorüber

[Quickhatch]

Hoffentlich falscher Alarm, Drücke die Daumen, dass Du gesund bleibst.

Danke. Bin weder gesund noch krank. Gefangen in der Zwischenwelt.

Körpergewicht: 86

So 88-89kg sinds gerade schon. Aber nur Wasser vom Cortisol! Ach... und Fett... Fett ist auch dabei.

[bilbo]

Hoffentlich falscher Alarm, Drücke die Daumen, dass Du gesund bleibst.

Danke. Bin weder gesund noch krank. Gefangen in der Zwischenwelt.

Beschreibt meinen Zustand von letzter Woche

[Quickhatch]

Heute:
Schlachtbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 128kg x 2; 110kg x 5, 5
ToteRumänenHeben 115kg x 7; 125k x 8
Voldemorden 100kg x 5, 5
Kopfkissen-Überzüge 25kg x 6, 6
Trizepssüppchen mit Ramenhantel 45kg x 9, 9
Schrägbank von Karl 2x15kg x 11, 11
vorg.(etäuschtes) Seitheben 2x15kg x 11, 11

Neuer bester 2er. Easy. RIR >0,3. Glaube so ein bisschen, dass die 127,5kg x 2 vor 19 Tagen oder so, die eigentlich viel zu schwer und daher technisch ungenügend waren, vielleicht - also nur vielleicht - ein 3er waren. Blöd genug zum Verzählen wäre ich ja. Vielleicht liegts auch daran, dass ich Bank heute noch in Baustellenklamotten mit meinen Lowas gemacht hab. Ja, die Zeit die Zeit, die fehlt mir heute... Wird aber Zeit die 132,5kg erneut zu versuchen, die Anfang August im Rahmen von "Stronger by bad science" so beschämend gefailed wurden, zumindest wenn ich nicht kränker werde.

[Quickhatch]

Heute:
Schlachtbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 127,5kg x 1; 132,5kg x 1 (PR)
Krüppelbeuge 60kg x 5; 70kg x 5; 80kg x 3; 90kg x 10, 10; 70kg x 10
Langstreckenhandelgaleerenstrafe 80kg x 10, 10
Rumänische Landminen anheben (tot) +50kg x 9, 9
Schräge über die Bankfliegerei 2x25kg x 6, 6

Ordentlichen Schnupfen hab ich, aber ansonsten gehts. Kein Fieber oder so. Heute daher den längt überfälligen und folglich ruhmlosen PR erledigt. Ging gut. Ringfinger ca. auf innerer Linie. Backoffs dann aber sein lassen. Nach dem Rest Kopfweh. Vielleicht doch besser ein Resttag morgen, mal sehen. Lag möglicherweise auch an der Musik.

[Waldo]

Ordentlichen Schnupfen hab ich, aber ansonsten gehts. Kein Fieber oder so. Heute daher den längt überfälligen und folglich ruhmlosen PR erledigt. Ging gut. Ringfinger ca. auf innerer Linie. Backoffs dann aber sein lassen. Nach dem Rest Kopfweh. Vielleicht doch besser ein Resttag morgen, mal sehen.

Was heißt hier ruhmlos? 1RM hochrechnen und tatsächlich drücken, sind immer noch zwei Paar Schuhe. Stark, Glückwunsch

Lag möglicherweise auch an der Musik.

Denke eher, dass die notorisch schlechte Laune endlich einen Grund hatte. Gute Besserung

[Quickhatch]

Dankeschön.

Nennenswert krank bin ich jedoch nicht. Schnupfen ist auch fast weg. Aber Ärger im Privaten und unerwarteter Stress bei der Arbeit. Daher etwas geschlaucht und irgendwie ist beim Training die Luft komplett raus. Montag gar nicht trainiert, Mittwoch so ein bisschen Bank und Beuge und heute ein bisschen Bank und RDL. Jeweils volumenlos, nur damit der Kram nicht ganz zustaubt.

Erwähnenswert ist lediglich von heute: 100kg x 12 (neuer bester 12 und neuer bester rechn. Banksatz, RIR ca. 0,6).

[bilbo]

Gute Besserung trotzdem

[Quickhatch]

Heute mit Mühe den neuen besten 5er mit 118kg x 5 auf der Bank hervorgewürgt. RIR 0,05. Ging kaum. Dann noch ein bisschen Beuge. Mal sehen wann es wieder mit mehr weitergeht. Hab zwar keine richtigen Krankheitssymptome aber mein Geruchs-/Geschmackssinn ist kaum vorhanden - wie bei 1x Corona. Und ein bisschen groggy und ungewöhnlich appetitlos bin ich auch.

Bisschen spät...

[Skippy]

Auf dass es bald wieder besser geht! Und einen Glückwunsch zum besten 5er würge ich auch noch hervor!

[Waldo]

Auf dass es bald wieder besser geht! Und einen Glückwunsch zum besten 5er würge ich auch noch hervor!

Dem würge ich mich an

[Waldo]

Wie geht es denn dem versehrten verehrten Herrn @Quickhatch ?

[Quickhatch]

Wie geht es denn dem versehrten verehrten Herrn @Quickhatch ?

Danke der Nachfrage.

ABBC3_SPOILER_SHOW

gehtso.jpg

Habe wie @Ponky dem Eisensport abgeschworen und widme mich jetzt Töpferarbeiten mit nicht verwertungsfähigem Klärschlamm, zur Mäßigung mahnender Kammermusik mit handgeflochteten Instrumenten aber vor allem eben den aufmunternden Stickereien für Angstpatienten.

Nee, habe ein paar wie Perlen an einer Schnur aufgereihte Infektionen hinter mir. Dabei wurde die Sportzeit irgendwie komplett in Arbeitszeit umgewandelt und ich komme jetzt kaum noch dazu was zu machen. Alle 2-3 Tage wird mal ein bisschen Bank (so 3-3,5 Sätze) und Beuge probiert, bleibe aber weit hinter den Werten von früher (hier gemeint: Ende Oktober 2025) zurück. Steigerungen sind irgendwie gar nicht drin, dafür immer mal wieder überraschende Fails.

Ebenso unrühmliches wie freudloses Beispiel von heute:
Versagerbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 120kg x 3; 117kg x 4; 110kg x 5
Jammerbeuge 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 5; 100kg x 5; 110kg x 5; 120kg x 5; 125kg x 5; 120kg x 5

127,5kg sind bei der Bank anscheinend aktuell gerade das 1RM. Das hat sich in den letzten Wochen auch nicht geändert. Die 4. mit 120kg ist zigmal bei 50% abgesoffen, daher versuch ichs mal mit Mikroloading. Jegliche Volumenverträglichkeit ist gerade abwesend. Also alles nicht loggenswert und meine als Resultat des Bewegungsmangels schlechte Laune erspar ich den sporadischen Lesern hier auch. Ziele für 2025 sind selbstredend allesamt gecancelt.

Sollte das Mikroloading funktionieren und die 4. mit 120kg und mehr dauerhaft gehen, beabsichtige ich das Arbeitspensum wieder zu mindern und sukzessive durch etwas mehr sportähnliche Aktivität zu ersetzen. Form ist momentan mies - man glaubt ja als nicht, wie viel ohnehin schon spärliche Muskulatur man in 4 Wochen verlieren kann, ohne dass man den Gürtel auch nur ein kleines bisschen enger schnallen könnte.

Motivationsklänge: