[Leucko]

Hier muss ich auch nochmal rauslassen, dass es mich triggert, dass er seine Backyard Ultras mit Ultras generell gleichsetzt. So als würde man normale Ultras nicht maximal schnell laufen wollen.

Dir ist aber schon klar das das ein Mini-Ausschnitt aus einem 3 Stunden Gespräch ist?

[Tobeass]

Eigentlich ist ja ein All-Out 5k das Härteste von allen.

[Netzokhul]

Eigentlich ist ja ein All-Out 5k das Härteste von allen.

Isso.
Alles sagen das.

[Bb.adept]

Eigentlich ist ja ein All-Out Atemkniebeugen das Härteste von allen.

[Running_Man]

Objektiv gesehen wenn man es an der Höhe des Laktat festmacht, was das unangenehm harte Gefühl auslöst, sind es die 400 m

[Leucko]

Objektiv gesehen wenn man es an der Höhe des Laktat festmacht, was das unangenehm harte Gefühl auslöst, sind es die 400 m

Ach Mist, das wollte ich schreiben.
400m Sprint DAS härteste was man machen kann!

[Running_Man]

oder 40/20 Intervalle. Aber das keine Wettkampfdistanz.

[ehrgainz]

Norwegian 4x4 und Hill Sprints sind für mich absolute Endgegner. Habe mir jetzt auch das Rogue Echo Airbike bestellt und bin richtig gespannt darauf.

[friedrich_n]

Intervalle sollte man sowieso viel öfter machen … höre relativ viel Peter Attia. Hab eigentlich fast ausschließlich Zone 2 immer gemacht, aber sowohl für Longevity als auch für VO2 Max (gut ist ja korreliert), sollte man viel mehr Intervall machen.

Ist jetzt für die Experten nichts Neues, aber für die allgemein sportliche Bevölkerung m.E. Schon. Genug Freunde die auch ihre 20-25k pro Woche laufen gehen aber nie außerhalb Zone 2 sind.

[Maxim]

Als Kurzstreckler damals im Verein gab es die normalen Sprinter und die Tiere, die hart genug für den 400er waren. Das ist das ekelhafteste, was ich je gemacht hab. Bin nach meinem einzigen Wettkampf auf die Distanz und diversen Kotzern im Training fix auf 60 und 100 lol.

[Moseltaler]

Habe mir jetzt auch das Rogue Echo Airbike bestellt und bin richtig gespannt darauf.

Gute Entscheidung

[chiki]

400er sind wir in der Oberstufe gelaufen all out, das war Crazy. Konnte ne Woche nicht richtig gehen und habe auch eine Nacht im Wohnzimmer gepennt weil ich die Treppe nicht hoch kam.
Haben sich auch Leute miese auf die fresse gelegt weil denen auf den letzen 50m einfach die Beine weggeklappt sind auf der tartanbahn

Was ich auch immer schlimm finde ist 2k row, da muss ich dann immer 10min am Boden liegen

[musclebra1n]

So, anderes Thema.

Will nächstes Jahr im September einen 5km Firmenlauf in 20 min laufen. Die Strecke geht durch die Stadt und ist somit relativ flach.

Ich wohne nicht auf dem flachen Land und laufe hier eine Standardstrecke von 5.6km.

Auf ca 2.5km gehts 60-70m hoch und die letzten 800m auch bestimmt wieder 20-30m bergab.

Im Studio auf dem Laufband leider auch kein Lauf ohne Steigung möglich. Das Ding steht vorne auf Holzbrettern und hat somit immer eine Steigung von 2-3 Grad.

Daher die Frage: Wie relevant ist es, dass ich auf flacher Strecke trainiere für den „Wettkampf“?

[friedrich_n]

So, anderes Thema.

Will nächstes Jahr im September einen 5km Firmenlauf in 20 min laufen. Die Strecke geht durch die Stadt und ist somit relativ flach.

Ich wohne nicht auf dem flachen Land und laufe hier eine Standardstrecke von 5.6km.

Auf ca 2.5km gehts 60-70m hoch und die letzten 800m auch bestimmt wieder 20-30m bergab.

Im Studio auf dem Laufband leider auch kein Lauf ohne Steigung möglich. Das Ding steht vorne auf Holzbrettern und hat somit immer eine Steigung von 2-3 Grad.

Daher die Frage: Wie relevant ist es, dass ich auf flacher Strecke trainiere für den „Wettkampf“?

Was läufst du denn derzeit?

Also 20min 5k ist schon ne krasse Nummer. Kenne es ua vom
JPM Lauf in Frankfurt, da laufen sub 20 ja wirklich nur super trainierte Läufer.

[musclebra1n]

2023 waren es 25:31 „ohne“ Vorbereitung. Bin vorher 7-8x laufen gewesen.

Aktuell meine Hügelstrecke mit 2km Schotterweg mit einer 5:10er Pace.

Mit aktuell 100kg hab ich aber auch noch 7-9kg Luft nach unten in der Zwischenzeit