[Leucko]

Haha, bei mir hat die Hochzeit kürzlich ähnlich stark bei der HRV reingekickt (sogar ohne Alkohol).

Ansonsten:
Die Pulspaceratio ist doch !


Freue mich auf deine Valeniciavorbereitung. Ist immer eine Freude und Quell der Momtivation deine Trainingsberichte zu lesen.

[Zotto]

Die Pulspaceratio ist doch !

Werd du mal mitten im Lauf von so einem gefährlichen Wildtier angesprungen und verletzt

[Asmodäus]

Am Samstag stand die Hochzeit eines guten Freundes an, bei der ich seit Ewigkeiten mal wieder ordentlich getrunken habe. Hat auf jeden Fall Spaß gemacht. Fühle mich immer noch leicht daneben...

Man kennt es

[Zotto]

Am Samstag stand die Hochzeit eines guten Freundes an, bei der ich seit Ewigkeiten mal wieder ordentlich getrunken habe. Hat auf jeden Fall Spaß gemacht. Fühle mich immer noch leicht daneben...

Man kennt es

Respekt an alle, die das regelmäßig machen und trotzdem weiterhin Trainingsprogress erzielen können @Maxim

[Asmodäus]

Am Samstag stand die Hochzeit eines guten Freundes an, bei der ich seit Ewigkeiten mal wieder ordentlich getrunken habe. Hat auf jeden Fall Spaß gemacht. Fühle mich immer noch leicht daneben...

Man kennt es

Respekt an alle, die das regelmäßig machen und trotzdem weiterhin Trainingsprogress erzielen können @Maxim

Wann Lounge-Treffen und Weinverkostung @Zotto, @Maxim, @Carter T R, @Stewardess?

[Carter T R]

Wann Lounge-Treffen und Weinverkostung @Zotto, @Maxim, @Carter T R, @Stewardess?

Ich bin im Urlaub sowieso gerade im Negroni- und Wein-Every Day-Modus ...

[Maxim]

Am Samstag stand die Hochzeit eines guten Freundes an, bei der ich seit Ewigkeiten mal wieder ordentlich getrunken habe. Hat auf jeden Fall Spaß gemacht. Fühle mich immer noch leicht daneben...

Man kennt es

Respekt an alle, die das regelmäßig machen und trotzdem weiterhin Trainingsprogress erzielen können @Maxim

Das klappt bei mir schon seit 10 Jahren

Nein ernsthaft, es ist einfach sehr individuell, wie gut man was abkann. Ich kann ja auch ziemlich lange fasten und gut Leistung abrufen, aber z.B. überhaupt nicht gut mit Schlafmangel umgehen.

Und wie gut das beim Laufen funktioniert bzw. wie weit, sehen wir dann, wenn ich in 3, 4 Jahren mal für mein Potenzial halbwegs "austrainiert" bin.

Man kennt es

Respekt an alle, die das regelmäßig machen und trotzdem weiterhin Trainingsprogress erzielen können @Maxim

Wann Lounge-Treffen und Weinverkostung @Zotto, @Maxim, @Carter T R, @Stewardess?

Die Liga der laufenden Genießer?

Asmodäus hatte mal diesen Fress- und Bechermarathon in Frnakreich vorgeschlagen, das würde mich schon reizen
Es tut aber auch einfach ein gutes Restaurant, hehe.

[Stewardess]

Hätte Bock auf Bordeauxmarathon.

Saufe aber bei weitem nicht mehr so wild wie früher. Bin halt alt und satt geworden…

[LunaMoon]

Jo da enden wir alle mal. Der eine früher der andere später

[Zotto]

Jo da enden wir alle mal. Der eine früher der andere später

Du meinst den Marathon, oder?

[LunaMoon]

Jo da enden wir alle mal. Der eine früher der andere später

Du meinst den Marathon, oder?

Gewiss!
Wobei ich mit meinem Knie gibts da kein Marathon, der Zug ist bestimmt abgefahren

ABBC3_SPOILER_SHOW

Eigentlich die Unlust am Durst die sich breiter macht

[Zotto]

Road to Valencia 2.0 - Tempo Block (Woche 1/8)

Bildschirmfoto 2025-10-14 um 15.49.03.png

Heute musste in die erste Einheit des Blocks erstmal ein Storno reingehauen werden. Der KI-Frechdachs hat als Zielpace für Valencia einfach eine 4.10 in den Plan reingeschmuggelt. Das ist beim besten Willen und ohne BPN-Spezial-Supplements dann doch nicht drin in einer Zeit von acht Wochen. Aus diesem Grund wurde die erste Tempo-Einheit entschärft und verkürzt. Zwei 3km Blöcke mit 4.10-4.20 sowie 4.00-4.10 Pace waren für den Auftakt auch völlig ausreichend. Nach 1,5 Monaten Tapering, Marathon, Erholung und Repeat ist meine Schwelle wohl doch etwas abgeflacht und die Tempohärte bei allem zwischen 3.40-4.05 Pace einfach aktuell nicht mehr so wie noch Anfang September im Peak des abgelaufenen Trainingsblocks. Ist aber nicht dramatisch, da die nächsten Wochen genau das in vielen verschiedenen Intervalleinheiten wieder angehen werden. Habe jetzt manuell auf 4.20 Zielpace in der Runna App heruntergeregelt. Es ist natürlich absolut nicht gesagt, dass ich von der 4.38 Marathon-Pace in Köln auf eine 4.2x komme, aber ich finde die Vorgaben hier einerseits fordernd und andererseits realistisch genug. Da am 26. Oktober bereits der nächste HM-Wettkampf ansteht, tausche ich auch die Long Runs der ersten und zweiten Woche, sodass ich diese Woche 33 km @ Easy Pace mache und kommende einen 30 km Long Run mit Marathon-Pace-Block. Das wird dann der HM plus Auslaufen sowie mir das noch möglich ist. Schauen wir mal, was wird. Für heute bin ich mit meiner Entscheidung und den Anpassungen soweit zufrieden.

Trainingsaufbau:

Warm Up: 1,5 km @ 4.55 Pace

3km @ 4.10-4.20 Pace

3km @ 4.00-4.10 Pace

Cool Down: 1,5 km

[Barbellmonkey]

Vielleicht weiß die KI, dass du es mit ganz viel Willen schaffen würdest

Vertrau der KI. Die weiß besser Bescheid, als dein Körpergefühl

[Zotto]

Vertrau der KI. Die weiß besser Bescheid, als dein Körpergefühl

Werde beim Halbmarathon am 26.Oktober mal mit einer 4.15-4.20 Pace anlaufen, hintenraus steigern und sehen, was noch so geht. Den 1.29.21 PB aus Berlin anzugreifen, ist auf der Strecke (größtenteils Feldwege zwischen Düsseldorf und Duisburg) ohnehin unrealistisch.

[Zotto]

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