[Piotr]

wo Krafttraining

Srs nicht mehr?
Könnte auch bei Knieproblematik helfen wenn nicht einfach nur BB Training

[Stewardess]

Erstes Training im neuen Plan.
Knie zickt minimal, aber hält gut.

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wo Krafttraining

Srs nicht mehr?
Könnte auch bei Knieproblematik helfen wenn nicht einfach nur BB Training

Nope, weder Lust noch Zeit im Moment.

[Knolle]

Kein like für kein Kraft Training

[Landesmeister]

Like für machen worauf man Lust hat

[Stewardess]

Gestern extra für @Zotto auf die Bahn gegangen für Fartlek aka auch-Intervalle aus dem Adidas Running Plan.
Belastungsintervalle konnte ich durchziehen, aber musste die Entlastungsintervalle deutlich entspannen.

Geplant:

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Gemacht:

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[Leucko]

Was hast du gelernt?

[Stewardess]

Was hast du gelernt?

Hab 5 Minuten die Screenshots durchgeschaut ob ich irgendeine aufgetippte SMS o.Ä. übersehen habe…

BTT:
Hab gelernt dass schnell Laufen anstrengender ist als langsam Laufen.

[Asmodäus]

BTT:
Hab gelernt dass schnell Laufen anstrengender ist als langsam Laufen.

Hört Hört!

[Zotto]

Ordentlich! Bald ist die 4er Pace in den Intervallen fällig!

[Stewardess]

War Donnerstag noch ne Runde gemütlich laufen außerhalb des Plans.
Seit Freitag hab ioch leichtes Halskratzen. Frau krank, Kind krank.
Daher setze ich grade aus bis ich wieder 100% fit bin, keine Lust dass es mich noch richtig reinhaut, habe kommende Woche sau wichtige Termine, die ich nicht reissen will.

[Stewardess]

Habe ne gute Woche Pause gemacht wegen leichter Erkältung + Geschäftsreise.
Gestern 30min locker gelaufen um anzuschwitzen, hat geklappt.
Heute 48min Intervalle.

Knie zwickt wieder.
Ich vermute mittlerweile auch, dass das Problem seinen Ursprung im muskulären Bereich hat.
Versuche zukünftig noch mehr zu dehnen.

[Leucko]

Unsicher ob immer noch mehr und härter dehnen wirklich die Lösung ist.
@Tobeass hat es nicht geholfen
Habe ja auch wiederkehrende Miniwehwehchen beim laufen. Bei mir treten diese komischerweise eher bei kurz und locker auf. Dafür noch keinen Lösungsansatz gefunden.
Am Mittwoch habe ich meinen ersten von 12 Terminen bei einem hoffentlich sportversierten Physio. Da kann ich mal alle Baustellen aufarbeiten.

[Asmodäus]

Habe ne gute Woche Pause gemacht wegen leichter Erkältung + Geschäftsreise.
Gestern 30min locker gelaufen um anzuschwitzen, hat geklappt.
Heute 48min Intervalle.

Knie zwickt wieder.
Ich vermute mittlerweile auch, dass das Problem seinen Ursprung im muskulären Bereich hat.
Versuche zukünftig noch mehr zu dehnen.

Schon mal die Quads ordentlich mit 'ner Blackroll bearbeitet? Hilft bei mir immer, wenn ich Knieschmerzen habe. Kommt (bei mir) immer von zu viel Spannung auf den Quads.

[Stewardess]

Unsicher ob immer noch mehr und härter dehnen wirklich die Lösung ist.
@Tobeass hat es nicht geholfen
Habe ja auch wiederkehrende Miniwehwehchen beim laufen. Bei mir treten diese komischerweise eher bei kurz und locker auf. Dafür noch keinen Lösungsansatz gefunden.
Am Mittwoch habe ich meinen ersten von 12 Terminen bei einem hoffentlich sportversierten Physio. Da kann ich mal alle Baustellen aufarbeiten.

Deine Muskeln sind vielleicht einfach schwach?

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[Stewardess]

Habe ne gute Woche Pause gemacht wegen leichter Erkältung + Geschäftsreise.
Gestern 30min locker gelaufen um anzuschwitzen, hat geklappt.
Heute 48min Intervalle.

Knie zwickt wieder.
Ich vermute mittlerweile auch, dass das Problem seinen Ursprung im muskulären Bereich hat.
Versuche zukünftig noch mehr zu dehnen.

Schon mal die Quads ordentlich mit 'ner Blackroll bearbeitet? Hilft bei mir immer, wenn ich Knieschmerzen habe. Kommt (bei mir) immer von zu viel Spannung auf den Quads.

Habs heute mal probiert - tut sau weh, könnte die Ursache sein,
Werde morgen am Pausentag nochmal
draufrollen und dann beim nächsten Lauf mal
schauen