Not Another Hybrid Log / The Sub 3 Operation

[pushpony]

Krasssss geile Leistung!!

[Unbestaendigkeit]

Richtig richtig stark, Gratulation @zotto

[Maxim]

Stark. Jetzt Mittagssonne ist nochmal anders zehrend. Richtig gute Leistung.

03:19 Finish

@Zotto gratuliere zum ersten Major!

Yessss Gratulation @Zotto!

[Lauch]

Warum schreibt ihr nicht in seinem Log?

[beingboredsucks]

Kim Gottwald ganz knapp an der sub 2:50 vorbei (02:50:56).

[pushpony]

Warum schreibt ihr nicht in seinem Log?

[Tobeass]

Kim Gottwald ganz knapp an der sub 2:50 vorbei (02:50:56).

Der Typ ist für mich echt ein Phänomen.

Der ist lt. seinen Vlogs vor 2 Wochen noch eine 160km Woche oder so gelaufen.
Und in 2 Wochen ist sein Last Soul Ultra. Da wird er auch bis zum Tod laufen, wenn es sein muss.

[Stewardess]

Kim Gottwald ganz knapp an der sub 2:50 vorbei (02:50:56).

Der Typ ist für mich echt ein Phänomen.

Der ist lt. seinen Vlogs vor 2 Wochen noch eine 160km Woche oder so gelaufen.
Und in 2 Wochen ist sein Last Soul Ultra. Da wird er auch bis zum Tod laufen, wenn es sein muss.

Up the EPO

[Tobeass]

Kim Gottwald ganz knapp an der sub 2:50 vorbei (02:50:56).

Der Typ ist für mich echt ein Phänomen.

Der ist lt. seinen Vlogs vor 2 Wochen noch eine 160km Woche oder so gelaufen.
Und in 2 Wochen ist sein Last Soul Ultra. Da wird er auch bis zum Tod laufen, wenn es sein muss.

Up the EPO

Vielleicht hat ihm Nick Bare bissl was zu naschen gegeben.
Seine Form hat sich schon deutlich verbessert, seit er bei BPN ist

[Unbestaendigkeit]

Der Typ ist für mich echt ein Phänomen.

Der ist lt. seinen Vlogs vor 2 Wochen noch eine 160km Woche oder so gelaufen.
Und in 2 Wochen ist sein Last Soul Ultra. Da wird er auch bis zum Tod laufen, wenn es sein muss.

Up the EPO

Vielleicht hat ihm Nick Bare bissl was zu naschen gegeben.
Seine Form hat sich schon deutlich verbessert, seit er bei BPN ist

Kann man das importieren? Ist bpn schon Forenpartner? :3

[Tobeass]

Up the EPO

Vielleicht hat ihm Nick Bare bissl was zu naschen gegeben.
Seine Form hat sich schon deutlich verbessert, seit er bei BPN ist

Kann man das importieren? Ist bpn schon Forenpartner? :3

Über iHerb

[Zotto]

Danke für die Live Updates und die Glückwünsche zwar nicht die erwünschte Zeit, aber habe alles auf der Strecke gelassen.

[Tobeass]

Heute ging es also in die Röhre.
Befund sollte ich am Mittwoch bekommen.

Hab mir den ganzen Tag frei genommen und meinen Ausflug zum MRT dann auch gleich noch mit Studiobesuch ergänzt.
MRT liegt genau am Weg zur guten Filiale.


Deloaderei.
Einfach überall bisschen weniger.

Push I Deload
Monday 22 September 2025 at 07:46

Squat (Barbell)
W: 20 kg × 15 reps
W: 40 kg × 8 reps
W: 60 kg × 5 reps
Set 1: 70 kg × 8 reps
Set 2: 70 kg × 8 reps
Set 3: 70 kg × 8 reps


Bench Press (Barbell)
W: 20 kg × 15 reps
W: 40 kg × 5 reps
Set 1: 60 kg × 8 reps
Set 2: 60 kg × 8 reps
Set 3: 60 kg × 8 reps


Seated Overhead Press (Barbell)
Set 1: 40 kg × 8 reps
Set 2: 40 kg × 8 reps
Set 3: 40 kg × 8 reps


Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 12 reps
Set 2: 10 kg × 12 reps
Set 3: 10 kg × 12 reps


Triceps Extension (Cable)
Set 1: 15 kg × 12 reps
Set 2: 15 kg × 12 reps
Set 3: 15 kg × 12 reps


Cable Crossover
Set 1: 7.5 kg × 12 reps
Set 2: 7.5 kg × 12 reps
Set 3: 7.5 kg × 12 reps


Leg Extension (Machine)
Plate
Set 1: 80 kg × 10 reps
Set 2: 80 kg × 10 reps
Set 3: 80 kg × 10 reps

Dann noch halbe Stunde aufs Rad.
Die haben in der Filiale die Skillbike von TG.
Sind leider echt geil zu fahren. Kannst Steigung simulieren, am Lenker schalten, hast sämtliche Anzeigen und bequemer als die Standard-Spinning Bikes sind sie auch noch.

Screenshot_20250922_103204_Garmin Connect.jpg

[Maxim]

3,5h Bewegung auch nicht schlecht auf nen Montag

[Tobeass]

3,5h Bewegung auch nicht schlecht auf nen Montag

Mittlerweile 4,5h