[Berliner]

Gute Besserung, V.!

Ich werd dann mal einen grossen Bogen um Dich machen, falls wir uns sehen sollten .

Danke dir!
Ist ja wieder nichts wildes. Mich nervt nur einfach die Frequenz der Erkältungen.
Wahrscheinlich muss ich einfach endlich mal abnehmen, dann ist es wieder wesentlich besser.

Am Wochenende sowieso viel Arbeit um die Ohren. Je nachdem, was der Husten macht, geht es dann irgendwo zwischen Samstag und Montag weiter.

[RenA1]

Gute Besserung auch von mir und ich fühle definitiv mit, weil das auch der übliche Erkältungszyklus bei mir ist.

[Berliner]

Hier wird wieder Sport gemacht. Wie "immer" exakt ein Woche krank. Erkältungen sind bei mir mittlerweile fast schon planbar.
Ob das jetzt eine Erkältung, Corona oder einfach nur Erschöpfung war ist ja eigentlich auch egal. Fühle mich soweit wieder hergestellt und habe in 3 Tagen Urlaub, es könnte also schlimmer sein.

Push-Training
11.09.2025
07:20 Uhr , Dauer 58 Minuten
Ort: McFit Spandau-West
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 6300

Schrägbankdrücken Multipresse Gym80 [2-1-2-1]

60 KG x 9
85 KG x 13
105 KG x 9
85 KG x 12

Butterfly Maschine Gym80

75 KG x 13
90 KG x 12
90 KG x 10
75 KG x 13

Seitheben KZ stehend unilateral [Gewicht pro Seite]

15 KG x 18
20 KG x 12
15 KG x 15

Trizepsdrücken KZ SZ Griff Gym80

55 KG x 16
75 KG x 13
85 KG x 12
70 KG x 13

Dips Maschine sitzend

120 KG x 14
135 KG x 12
135 KG x 12

[Berliner]

Bin langsam wieder auf dem Dampfer mit dem Energielevel

Beintraining
01.09.2025
07:00 Uhr , Dauer 62 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 7000

Beinbeuger sitzend Maschine Gym80

65 KG x 7
85 KG x 13
101 KG x 11
93 KG x 12

Rumänisches Kreuzheben LH

60 KG x 12
100 KG x 8
130 KG x 12
160 KG x 10

Hackenschmidt Maschine Gym80

20 KG x 8
60 KG x 7
100 KG x 13
120 KG x 10

Beinstrecker Maschine Gym80

80 KG x 14
125 KG x 12

Wadenheben Maschine sitzend Gym80

60 KG x 13
80 KG x 12
95 KG x 13
95 KG x 11

[Berliner]

Heute noch eine kurze Dienstreise nach Niedersachsen und dann endlich Urlaub an der Nordseeküste bei der Familie

Pull-Training
13.09.2025
07:10 Uhr , Dauer 62 Minuten
Ort: McFit Spandau West
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 10400 /

Latzug KZ Gym80 breiter MAG Griff

60 KG x 13
120 KG x 13
160 KG x 11
140 KG x 11

Lat Pulldown unilateral High Row Gym80 [Gewicht pro Seite]

20 KG x 13
3 5 KG x 13
40 KG x 12
45 KG x 10

T Bar Rudern [Ellenbogen ausgestellt]

40 KG x 4
60 KG x 4
80 KG x 12
120 KG x 8
95 KG x 12
80 KG x 13

Butterfly Reverse Maschine sitzend Gym80

90 KG x 13
105 KG x 12
95 KG x 13

Curls KZ stehend SZ Griff Gym 80

55 KG x 15
70 KG x 11
70 KG x 10
65 KG x 12

[Berliner]

Gute Push-Einheit in Bremerhaven

Push-Training
15.09.2025
10:00 Uhr , Dauer 60 Minuten
Ort: McFit Bremerhaven
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 8000

Schrägbankdrücken Multipresse Gym80 [2-1-2-1]

60 KG x 8
85 KG x 13
105 KG x 10
85 KG x 12

Seitheben KZ stehend unilateral

15 KG x 15
20 KG x 12
20 KG x 14
15 KG x 17

Butterfly Maschine Gym80

75 KG x 13
105 KG x 12
105 KG x 10
75 KG x 13

Trizepsdrücken KZ SZ Griff Gym80

55 KG x 16
75 KG x 13
85 KG x 12

Dips frei

BW x 17
BW x 13

[Berliner]

Gutes Heben heute, danach war aber ein kleines bisschen die Luft raus

Beintraining
16.09.2025
10:00 Uhr , Dauer 61 Minuten
Ort: McFit Bremerhaven
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 10800

Rumänisches Kreuzheben LH

60 KG x 12
110 KG x 3
140 KG x 12
170 KG x 10
140 KG x 11

Hackenschmidt Maschine Gym80

20 KG x 8
60 KG x 7
100 KG x 12
120 KG x 11
100 KG x 11

Beinbeuger liegend Maschine Gym80 Plate Loaded

30 KG x 7
55 KG x 13
55 KG x 11
45 KG x 12

Beinstrecker Maschine Gym80

110 KG x 12

Wadenheben Maschine sitzend Gym80

40 KG x 13
80 KG x 12
95 KG x 13
95 KG x 12
80 KG x 11

[Searching]

Heben gut, alles gut

[RenA1]

170kg RDL ist definitiv gutes Heben

[Berliner]

170kg RDL ist definitiv gutes Heben

Für den Moment ist es okay, ich hoffe aber natürlich, dass es da bald nochmal einen Schub gibt.

Pull heute ganz gut. Die T Bar war aber ganz schön wackelig, daher etwas runter mit dem Gewicht.

Pull-Training
17.09.2025
08:20 Uhr , Dauer 62 Minuten
Ort: McFit Bremerhaven
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 10400 /

Latzug KZ Gym80 breiter MAG Griff

60 KG x 11
85 KG x 13
105 KG x 11
105 KG x 11

Lat Pulldown unilateral High Row Gym80 [Gewicht pro Seite]

20 KG x 13
45 KG x 13
45 KG x 11
35 KG x 12

T Bar Rudern [Ellenbogen ausgestellt]

40 KG x 4
60 KG x 4
80 KG x 12
115 KG x 8
90 KG x 12
80 KG x 13

Butterfly Reverse Maschine sitzend Gym80

90 KG x 13
105 KG x 12
95 KG x 12

Curls KZ stehend SZ Griff Gym 80

55 KG x 14
70 KG x 11
60 KG x 13
60 KG x 13

[Berliner]

Letzte Einheit an der Küste. Samstag geht es Zuhause weiter.

Push-Training
18.09.2025
10:00 Uhr , Dauer 60 Minuten
Ort: McFit Bremerhaven
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 8000

Schrägbankdrücken Multipresse Gym80 [2-1-2-1]

60 KG x 8
85 KG x 13
105 KG x 10
85 KG x 12

Seitheben KZ stehend unilateral

15 KG x 15
20 KG x 12
20 KG x 14
15 KG x 17

Butterfly Maschine Gym80

75 KG x 13
105 KG x 12
105 KG x 10
75 KG x 12

Trizepsdrücken KZ SZ Griff Gym80

55 KG x 16
75 KG x 13
85 KG x 12
80 KG x 13

Dips frei

BW x 17
BW x 13

[Berliner]

Urlaub vorbei, so schnell kann es gehen

Beintraining
20.09.2025
08:50 Uhr , Dauer 62 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 12500

Beinbeuger sitzend Maschine Gym80

65 KG x 7
85 KG x 13
101 KG x 12
93 KG x 12

Rumänisches Kreuzheben LH

60 KG x 12
100 KG x 8
130 KG x 13
170 KG x 9
130 KG x 12

Hackenschmidt Maschine Gym80

20 KG x 8
60 KG x 7
100 KG x 13
120 KG x 10

Beinstrecker Maschine Gym80

80 KG x 14
120 KG x 12

Wadenheben Maschine stehend Gym80

93 KG x 13
133 KG x 12
125 KG x 11
109 KG x 13

[Berliner]

Merke: nach langen Nächten und wenig Schlaf fällt das Training schwerer.

Irgendwie durchgekämpft im bodenlos vollen Gym.

Pull-Training
21.09.2025
10:50 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: McFit Spandau West
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 13400 /

Latzug Maschine Gym80 Plate Loaded

80 KG x 6
130 KG x 13
150 KG x 12
140 KG x 12

T Bar Rudern [Ellenbogen ausgestellt]

40 KG x 4
80 KG x 13
120 KG x 8
95 KG x 12
80 KG x 14

Rudern KZ enger MAG Griff

65 KG x 14
85 KG x 12
80 KG x 11
70 KG x 12

Butterfly Reverse Maschine sitzend Gym80

90 KG x 13
105 KG x 12
95 KG x 13

Curls KZ stehend SZ Griff Gym 80

55 KG x 13
75 KG x 10
60 KG x 14

[Berliner]

Bei den RDL heute direkt gemerkt, dass der Rücken müde ist. Dementsprechend keinen schweren Satz eingebunden. Den gibt es dann wieder in vier Tagen.

Bei der Hackenschmidt bin ich momentan sehr zufrieden.

Beintraining
24.09.2025
08:00 Uhr , Dauer 62 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 7200

Beinbeuger sitzend Maschine Gym80

65 KG x 7
85 KG x 13
101 KG x 12
93 KG x 14
85 KG x 13

Rumänisches Kreuzheben LH

60 KG x 12
100 KG x 10
140 KG x 12
140 KG x 11

Hackenschmidt Maschine Gym80

20 KG x 8
100 KG x 10
120 KG x 12
130 KG x 11

Beinstrecker Maschine Gym80

80 KG x 14
120 KG x 12

Wadenheben Maschine stehend Gym80

93 KG x 13
133 KG x 12
125 KG x 11
109 KG x 13

[Berliner]

Die High Row scheint in dem Studio jetzt wohl länger kaputt zu sein - sehr schade...

Pull-Training
25.09.2025
07:30 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: McFit Spandau West
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 8000 /

Latzug Maschine Gym80 Plate Loaded

80 KG x 6
130 KG x 13
150 KG x 12
140 KG x 11

T Bar Rudern [Ellenbogen ausgestellt]

40 KG x 4
80 KG x 13
115 KG x 9
95 KG x 12
80 KG x 13

Rudern KZ enger MAG Griff

65 KG x 14
85 KG x 12
80 KG x 11
70 KG x 12

Butterfly Reverse Maschine sitzend Gym80

90 KG x 13
105 KG x 12
100 KG x 12

Curls KZ stehend SZ Griff Gym 80

55 KG x 13
70 KG x 12
75 KG x 10
65 KG x 13