╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[elsie]

was wir haben ist ganz besonders

Er fühlt sich ausgegrenzt er wollte dein Erpel sein

er ist viel mehr als das

[DerAllerBeste]

@DerAllerBeste welche liegenden Beuger Maschine hältst du für die allerbeste?

Falls die Frage ernst gemeint sollte ... ich trainiere praktisch ausschließlich (Langhantel-)GK + (Sprint-)Radln, also keine Maschinen (mehr)... vorne FKB, für die hintere "Kette" darf ich dir die Hackenschmidt-KB -klassisch mit LH, d.h. KB/KH hinter dem Körper- ans anabole Herzelein legen.

[elsie]

@DerAllerBeste welche liegenden Beuger Maschine hältst du für die allerbeste?

Falls die Frage ernst gemeint sollte ... ich trainiere praktisch ausschließlich (Langhantel-)GK + (Sprint-)Radln, also keine Maschinen (mehr)... vorne FKB, für die hintere "Kette" darf ich dir die Hackenschmidt-KB -klassisch mit LH, d.h. KB/KH hinter dem Körper- ans anabole Herzelein legen.

maschinentren aber doch viel besser

[DerAllerBeste]

maschinentren aber doch viel besser

Deswegen bist du Mod-erat, und wir nich'.

[elsie]

maschinentren aber doch viel besser

Deswegen bist du Mod-erat, und wir nich'.

halt mich da raus
ich trainiere garnicht

[DerAllerBeste]

halt mich da raus
ich trainiere garnicht

Dann ändere das... bist hier geduldet herzlich willkommen.

[Brick]

maschinentren aber doch viel besser

Deswegen bist du Mod-erat, und wir nich'.

halt mich da raus
ich trainiere garnicht

Glaub schon das du die ein oder andere Stange hin und wieder packst

[DerAllerBeste]

ABBC3_SPOILER_SHOW

Deswegen bist du Mod-erat, und wir nich'.

halt mich da raus
ich trainiere garnicht

Glaub schon das du die ein oder andere Stange hin und wieder packst

Er meinte sicher auch ne Fuxking-Masxhine...

[elsie]

halt mich da raus
ich trainiere garnicht

Dann ändere das... bist hier geduldet herzlich willkommen.

du bist der aller besteste

[Homelander]

simone wo training bitte

[Chavo666]

simone wo training bitte

Simone trainiert doch seit n Maggus garnicht mehr wirklich

Rip Simon

[-Lümmler-]

BACK TO NATURAL FITNESS:

LETZTENS: BRUST/RÜCKEN/BEINE

-PULLDOWN ENGER PARALLEL
PAAR SÄTZE

-CABLE ROW VON OBEN WEITER PARALLEL
PAAR SÄTZE

-PULLDOWN BREITER PARALLEL , BEIM HEBEN STARK ZURÜCKLEHNEN - FÜR UPPER BACK
PAAR SÄTZE

-INCLINE CABLE FLY
PAAR SÄTZE

-LANGSAMES ENGES BANKDRÜCKEN
PAAR SÄTZE

-LANGSAME LH KNIEBEUGEN
80KG X 5 WDH IM TOP
DIE PHYSIO HIER VERMUTET VERKÜRZUNG (QUADS UND HAMS) UND ARTHROSE BEI MIR.....
MUSS JETZT REGELMÄSSIG DEHNEN UND BEINE WIEDER AUFBAUEN .....DIE KÖNIGIN DER ÜBUNGEN MUSS JETZT WIEDER REGELMÄSSIG PRAKTIZIERT WERDEN!!!!!

[DerAllerBeste]

-LANGSAME LH KNIEBEUGEN
80KG X 5 WDH IM TOP
DIE PHYSIO HIER VERMUTET VERKÜRZUNG (QUADS UND HAMS) UND ARTHROSE BEI MIR.....
MUSS JETZT REGELMÄSSIG DEHNEN UND BEINE WIEDER AUFBAUEN .....DIE KÖNIGIN DER ÜBUNGEN MUSS JETZT WIEDER REGELMÄSSIG PRAKTIZIERT WERDEN!!!!!

Mach!, und gönn' dir dann so ne Lady in Leopardinnen-Stiefeln...

[Brick]

BACK TO NATURAL FITNESS:

LETZTENS: BRUST/RÜCKEN/BEINE

-PULLDOWN ENGER PARALLEL
PAAR SÄTZE

-CABLE ROW VON OBEN WEITER PARALLEL
PAAR SÄTZE

-PULLDOWN BREITER PARALLEL , BEIM HEBEN STARK ZURÜCKLEHNEN - FÜR UPPER BACK
PAAR SÄTZE

-INCLINE CABLE FLY
PAAR SÄTZE

-LANGSAMES ENGES BANKDRÜCKEN
PAAR SÄTZE

-LANGSAME LH KNIEBEUGEN
80KG X 5 WDH IM TOP
DIE PHYSIO HIER VERMUTET VERKÜRZUNG (QUADS UND HAMS) UND ARTHROSE BEI MIR.....
MUSS JETZT REGELMÄSSIG DEHNEN UND BEINE WIEDER AUFBAUEN .....DIE KÖNIGIN DER ÜBUNGEN MUSS JETZT WIEDER REGELMÄSSIG PRAKTIZIERT WERDEN!!!!!

gute musik ..traiing ausbaufähig

[Robin]

BACK TO NATURAL FITNESS:

LETZTENS: BRUST/RÜCKEN/BEINE

-PULLDOWN ENGER PARALLEL
PAAR SÄTZE

-CABLE ROW VON OBEN WEITER PARALLEL
PAAR SÄTZE

-PULLDOWN BREITER PARALLEL , BEIM HEBEN STARK ZURÜCKLEHNEN - FÜR UPPER BACK
PAAR SÄTZE

-INCLINE CABLE FLY
PAAR SÄTZE

-LANGSAMES ENGES BANKDRÜCKEN
PAAR SÄTZE

-LANGSAME LH KNIEBEUGEN
80KG X 5 WDH IM TOP
DIE PHYSIO HIER VERMUTET VERKÜRZUNG (QUADS UND HAMS) UND ARTHROSE BEI MIR.....
MUSS JETZT REGELMÄSSIG DEHNEN UND BEINE WIEDER AUFBAUEN .....DIE KÖNIGIN DER ÜBUNGEN MUSS JETZT WIEDER REGELMÄSSIG PRAKTIZIERT WERDEN!!!!!

Würde aufgrund des erhöhten Östrogens bzw niedrigen Testosterons mal etwas Diäten und dann im besten Fall zum Arzt das Testosteron fixen lassen. Als Natty und das in dem Alter ist das alles andere als gut und bringt kein Erfolg