Supplements - Allgemeiner Talk

[Netzokhul]

ist schon berechtigt

https://examine.com/supplements/taurine/

Lese da auf die schnelle nur Benefits für Ausdauer.

Research on whether taurine improves muscle strength and power is limited and inconclusive. However, taurine has shown promise for reducing symptoms of delayed onset muscle soreness and accelerating strength recovery following exercise.

Das klingt wie die typischen Auswirkungen eine Antioxidants...

Macht für dich vllt. Sinn @chiki , für jemanden der rein auf maximale Hypertrophie aus ist, aber vllt. nur bedingt (rund ums Training).

[H_D]

Taurin brauchts nicht.
@pfnotsch
Nur Pump?

[pfnotsch]

Taurin brauchts nicht.
@pfnotsch
Nur Pump?

Eigentlich nur Pump. Ich reagiere relativ sensibel auf Stimulanzien. Da reicht sonst ein Kaffee hier und da und ich mag den Geschmack.

In der Diät finde ich ein Pump Supplement ganz cool.

Oder kannst du sonst noch was empfehlen?

[Moseltaler]

Würde mir gerne eine Pump Supplement selber mischen.

Arginin
Citrullin
Taurin

Noch etwas oder was macht ihr so? Hätte gerne was ohne Geschmack. Arginin und Citrullin jeweils zwischen 5 und 10g?

Screenshot_20210608_035827_com.android.chrome.jpg

Habe aber noch keins probiert

Beta Alanin auch komplett überflüssig … besonders, wenn man es nur einmal am Tag nehmen sollte. BCAAs natürlich auch ein klassisches Pump-Supplement *lul*

[Karl_Lagerfeld]

Wieso kriege ich Krämpfe in den quads von rotem Reis? Nehme es seit 2 Monaten, eine täglich und kriege nur an den quads Krämpfe.. Selbst wenn ich mich nur bücke oder so. Soll ich auf eine Kapsel alle zwei Tage reduzieren oder was macht Sinn?

[GastXY]

Würde mir gerne eine Pump Supplement selber mischen.

Arginin
Citrullin
Taurin

Noch etwas oder was macht ihr so? Hätte gerne was ohne Geschmack. Arginin und Citrullin jeweils zwischen 5 und 10g?

Screenshot_20210608_035827_com.android.chrome.jpg

Habe aber noch keins probiert

Beta Alanin auch komplett überflüssig … besonders, wenn man es nur einmal am Tag nehmen sollte. BCAAs natürlich auch ein klassisches Pump-Supplement *lul*

Wie ihr mich andauernd steinigt

[Knolle]

Nur slightly related, Aber vielleicht findet ihr das zu Taurin spannend:

https://genetisches-maximum.de/aminosae ... fonsaeure/

[Moseltaler]

So, heute hat es dann mal mit der Bestellung der EVO-Riegel geklappt … hab auch noch die time-released Melatonin-Matrix eingepackt.

Gerade mal den EVO-Riegel als Zwischenmahlzeit probiert … schon ziemlich lecker.

[H_B]

Premium Body Nutrition Whey Protein / Molkeeiweißpulver, 2,27 kg Vanille, Neuer verbesserter Geschmack https://www.amazon.de/dp/B08L7581SJ?ref ... XX7WCS7NKF

Und dies für 13,44 /kg

Wie kommt man auf 13,44€/kg? Mit dem 15% Abo? Dann müsste man ja noch andere Items kaufen, erscheint mir unsinnig.

[Flocki]

Das Amazon-Whey kommt hier nich so gut weg

[GastXY]

Hat jemand ne Empfehlung für Creatin Kapseln?
Habe bisher die Creatin Monohydrat Kapseln von ESN genommen sind aber in 2 Wochen leer

[Moseltaler]

Hat jemand ne Empfehlung für Creatin Kapseln?
Habe bisher die Creatin Monohydrat Kapseln von ESN genommen sind aber in 2 Wochen leer

Einfach Pulver nehmen … bei Sportnahrung Engel bekommst du aber auch Kapseln, wenn es unbedingt Kapseln sein müssen.

https://www.sportnahrung-engel.de/sport ... ydrat.html

[Kibou]

Premium Body Nutrition Whey Protein / Molkeeiweißpulver, 2,27 kg Vanille, Neuer verbesserter Geschmack https://www.amazon.de/dp/B08L7581SJ?ref ... XX7WCS7NKF

Und dies für 13,44 /kg

Wie kommt man auf 13,44€/kg? Mit dem 15% Abo? Dann müsste man ja noch andere Items kaufen, erscheint mir unsinnig.

Ja, mit 15%. Ja, extra irgendwelche items hinzuzufügen ist natürlich unsinnig, aber ich nutze Spar-Abo eh für viele kleine Dinge (Toilettenpapier, Zahnpasta, Duschgel usw.)

[Netzokhul]

+1
Zu kreatinpulver
Mittlerweile das schon teuer genug.
Preise für Caps einfach absurd.

[H_D]

Taurin brauchts nicht.
@pfnotsch
Nur Pump?

Eigentlich nur Pump. Ich reagiere relativ sensibel auf Stimulanzien. Da reicht sonst ein Kaffee hier und da und ich mag den Geschmack.

In der Diät finde ich ein Pump Supplement ganz cool.

Oder kannst du sonst noch was empfehlen?

Was macht denn prinzipiell Sinn als Basic für nen Pump Booster? Trainiere morgens nüchtern und suche was, was mich noch bisschen pusht.

Gibt zwei Wege, die Sinn machen
- NO, also Citrullin und Co
- Nitrate
Salz kann helfen, hängt aber vom generellen Salzkonsum ab

(Glykogenspeicher natürlich ebenfalls, aber das sollte klar sein)

Push läuft eben über Stimulanzien. Wenn ich früh nüchtern trainieren würde, dann würde ich Koffein eher meiden auf Grund des erhöhten Cortisolspiegels. Dann evtl. eher Guarana, was etwas weniger anschiebt.
Gibt halt noch Adaptogene, die auf einem anderen Weg pushen (Pilzextrakte, Ginseng etc)

Also für Weg 1 Citrulin + Arginin und Weg 2 Amaranthextrakt
(CoFaktoren wie B-Vitamine versteht sich von selbst)