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Beitrag von **H_D** » 10. Sep 2025, 20:27

Wie langweilig könnte Training sein....

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Hat hier jemand zufällig den Vergleich APAP vs CPAP?

n0_one · Beitrag von **n0_one** » 11. Sep 2025, 09:31

Neu_123 hat geschrieben: ↑10. Sep 2025, 20:18
Nero266 hat geschrieben: ↑10. Sep 2025, 20:01 Ich denke für die meisten bedeutet dauerhaft länger als ein paar Monate, aber gut solange der TE nicht selber was dazu sagt wissen wir nicht was gemeint ist
Ich meine, dass man dauerhaft, das gesamte Leben, nach einem bestimmten Trainingsplan/Trainingssystem trainiert und dieselben Übungen beibehält. Es wird höchstens die Reihenfolge der Übungen, die Satzanzahl und der Wiederholungsbereich mal variiert.

Mache ich genauso. Wobei bei vielen Übungen über lange Zeiten die Satzanzahl bei 0 liegt

Abgesehen davon ist eine veränderte Übungsreihenfolge und Wiederholungszahl alleine schon eine deutliche Veränderung am TP.

M4x! · Beitrag von **M4x!** » 13. Sep 2025, 06:49

Evtl hatte das jemand schonmal und weiß was hilft? Danke!

Kopieren es mal aus meinem Log.

"Hab mich bei den BSS irgendwie im Nacken/Rücken verletzt. Dachte es ist nur eine einfache Verspannung. Aber nach 4 Tagen Geschäftsreise, wollte ich gestern wieder mit Ok weitermachen und beim Schrägbankdrücken kam wieder der gleiche Schmerz.

Im Endeffekt ist es ein extrem starkes ziehen im Nacken/ Schulter/Trapezbereich und dann sticht es links und rechts hoch in den Kopf. Die Kopfschmerzen blieben erstmal 30-40 Minuten. Leichtes Pochen dazu im Kopf. Mit Google konnte ich Anstrengungskopfschmerzen finden. Hatte das schon jemand und kann sagen was hilft? Kirschkernkissen und Finalgon haben etwas geholfen. Fühlt sich aber noch immer nicht wieder fit an heute morgen. Also weiterhin fühlt sich alles verspannt an und leichte Kopfschmerzen."

Ergänzung: 2 Tage vor dem erstmaligen Auftreten war ich in einem Tagungsraum mit Klimaanlage auf voller Pulle, war richtig nervig. Und während der Pause wurde geflogen. Beides bestimmt nicht hilfreich dafür.
Hatte vor einigen Wochen schonmal so ein Stechen und Pochen, da ging es aber nach einem Tag wieder weg.

Hantelheld · Beitrag von **Hantelheld** » 13. Sep 2025, 13:06

Hallo, Ich hab bis vor kurzem anstatt von Klimmzüge Latzug gemacht weil ich nicht einen Klimmzug geschafft hab. Jetzt mache ich seit kurzem Klimmzüge und schaffe in 3-4 Sätzen je 4 wdh bei ~73kg Körpergewicht.
Am Latzug hab ich zuletzt 3 x 12 bei 57kg gemacht. Am Latzug hab ich den pump in den Armen wie auch im Rücken viel besser gespürt wie jetzt mit den Klimmzügen.
Sollte ich bei den Klimmzüge einfach dran bleiben oder macht es Sinn nach den Klimmzügen noch Latzug zu machen? Die Idee beschäftigt mich weil ich nicht das Gefühl habe, dass ich mei Lat gut auslaste...

Mein Trainingsplan
Beinpresse
Klimmzüge
Brustpresse
Kabelrudern
Schulterdrücken

Honeycakehorse · Beitrag von **Honeycakehorse** » 13. Sep 2025, 13:50

Ist eigentlich relativ egal, kannst du machen wie du Lust hast.
Bei mehr Wiederholungen hast du immer mehr Pump, das ist ganz normal.
Du solltest aber eine zweite Beinübung wie rumänisches Kreuzheben hinzufügen um die Rückseite zu bearbeiten.

Matt-Eagle · Beitrag von **Matt-Eagle** » 13. Sep 2025, 17:30

Kann es Sinn machen bei dieser BP eine Scheibe unter den Sitz zu legen für mehr Quad?

Beitrag von **Moseltaler** » 13. Sep 2025, 17:53

Matt-Eagle hat geschrieben: ↑13. Sep 2025, 17:30 Kann es Sinn machen bei dieser BP eine Scheibe unter den Sitz zu legen für mehr Quad?

Sitz mehr nach vorne schieben, Fuß tiefer auf der Plattform = mehr Knieflexion.

Blaubaer · Beitrag von **Blaubaer** » 13. Sep 2025, 19:14

Matt-Eagle hat geschrieben: ↑13. Sep 2025, 17:30 Kann es Sinn machen bei dieser BP eine Scheibe unter den Sitz zu legen für mehr Quad?

Mache die auch seit kurzem, so wie Mosel schon beschrieben hat und ich muss sagen der Quad ist in der gesamten ROM auf Belastung und mir explodieren die Quads

Blaubaer · Beitrag von **Blaubaer** » 13. Sep 2025, 19:15

Hantelheld hat geschrieben: ↑13. Sep 2025, 13:06 Hallo, Ich hab bis vor kurzem anstatt von Klimmzüge Latzug gemacht weil ich nicht einen Klimmzug geschafft hab. Jetzt mache ich seit kurzem Klimmzüge und schaffe in 3-4 Sätzen je 4 wdh bei ~73kg Körpergewicht.
Am Latzug hab ich zuletzt 3 x 12 bei 57kg gemacht. Am Latzug hab ich den pump in den Armen wie auch im Rücken viel besser gespürt wie jetzt mit den Klimmzügen.
Sollte ich bei den Klimmzüge einfach dran bleiben oder macht es Sinn nach den Klimmzügen noch Latzug zu machen? Die Idee beschäftigt mich weil ich nicht das Gefühl habe, dass ich mei Lat gut auslaste...

Mein Trainingsplan
Beinpresse
Klimmzüge
Brustpresse
Kabelrudern
Schulterdrücken

Wenn Du Pump in den Armen bekommst ziehst vermutlich zu viel aus den Armen anstatt aus dem Lat

Matt-Eagle · Beitrag von **Matt-Eagle** » 13. Sep 2025, 19:17

Blaubaer hat geschrieben: ↑13. Sep 2025, 19:14
Matt-Eagle hat geschrieben: ↑13. Sep 2025, 17:30 Kann es Sinn machen bei dieser BP eine Scheibe unter den Sitz zu legen für mehr Quad?
Mache die auch seit kurzem, so wie Mosel schon beschrieben hat und ich muss sagen der Quad ist in der gesamten ROM auf Belastung und mir explodieren die Quads

Rein Interesse halber, welche Gewichte bewegst du auf der Maschine?

Blaubaer · Beitrag von **Blaubaer** » 13. Sep 2025, 19:33

Bei dieser Variante habe ich sonst etwa 120kg pro Seite genommen, bin jetzt aber runter auf 70-80 und mache dafür eine sehr langsame kontrollierte Bewegung mit max 10 Wiederholungen

Beitrag von **H_D** » 13. Sep 2025, 19:58

Hantelheld hat geschrieben: ↑13. Sep 2025, 13:06 Hallo, Ich hab bis vor kurzem anstatt von Klimmzüge Latzug gemacht weil ich nicht einen Klimmzug geschafft hab. Jetzt mache ich seit kurzem Klimmzüge und schaffe in 3-4 Sätzen je 4 wdh bei ~73kg Körpergewicht.
Am Latzug hab ich zuletzt 3 x 12 bei 57kg gemacht. Am Latzug hab ich den pump in den Armen wie auch im Rücken viel besser gespürt wie jetzt mit den Klimmzügen.
Sollte ich bei den Klimmzüge einfach dran bleiben oder macht es Sinn nach den Klimmzügen noch Latzug zu machen? Die Idee beschäftigt mich weil ich nicht das Gefühl habe, dass ich mei Lat gut auslaste...

Mein Trainingsplan
Beinpresse
Klimmzüge
Brustpresse
Kabelrudern
Schulterdrücken

Willst du möglichst viele Klimmzüge machen bzw. möglichst stark in Klimmzügen werden willst, dann mach Klimmzüge. Sonst mach Latzug

Toto1980 · Beitrag von **Toto1980** » 15. Sep 2025, 12:50

Moin, durch meine Entzündungen in der Bizepssehne s. Medizinischer Bereich suche ich Alternativen zu vertikalen Zugübungen, die den Bizeps so gut wie nicht beanspruchen. Horizontal Rudern klappt alles schmerzfrei.

Netzokhul · Beitrag von **Netzokhul** » 15. Sep 2025, 12:55

Probieren geht über studieren.

ChinUps und Latzug im Untergriff sind vermutlich allerdings nicht die Übungen der Wahl.
Ich würde mir zuersteinmal ein paar Zughilfen besorgen.
Das sollte es ein wenig leichter machen mehr aus dem Rücken zu ziehen, ganz wirst du den Bizeps aber nie rausbekommen.

Toto1980 · Beitrag von **Toto1980** » 15. Sep 2025, 13:38

Netzokhul hat geschrieben: ↑15. Sep 2025, 12:55 Probieren geht über studieren.

ChinUps und Latzug im Untergriff sind vermutlich allerdings nicht die Übungen der Wahl.
Ich würde mir zuersteinmal ein paar Zughilfen besorgen.
Das sollte es ein wenig leichter machen mehr aus dem Rücken zu ziehen, ganz wirst du den Bizeps aber nie rausbekommen.

Hab schon bei unserer Latzugmaschine, wo ich unilateral dran arbeite , probiert.
Wenig Gewicht ist schmerzfrei, Arbeitsgewicht fängt an zu schmerzen, im Neutralgriff ist angenehmer als im Obergriff. Fast ok ist es auch, wenn ich rechtsseitig die ROM nur bis 90 Grad zum Lat ziehe und nicht tiefer.