[Netzokhul]

Nein

In einem für dich passenden Trainingsplan bedarf es keines Deloads.

@Searching

[Searching]

Nein

In einem für dich passenden Trainingsplan bedarf es keines Deloads.

@Searching

[grepe]

Hat jemand Erfahrung mit Hallux Rigidus? Konntet Ihr weiter joggen oder auch zum Beispiel BJJ betreiben? Hattet Ihr eine OP?

[Pralzy]

Hallo zusammen,

trainiere aktuell Ganzkörper Push/Pull und habe Push 1 & 2 und Pull 1 & 2.
Mache an beiden Push-Tagen Wadenheben mit gestreckten Beinen. Bin am überlegen, ob ich bei den Übungen rotieren sollte.
Also ein mal mit gestreckten Beinen und ein mal Wadenheben im Sitzen. Wobei Wadenheben mit gestreckten Beinen ja vorteilhafter sein soll.
Wäre es trotzdem sinnvoll zu rotieren oder habe ich keine Nachteile, wenn ich weiterhin nur bei gestreckten Beinen bleibe?

Viele Grüße

[ImShy]

Hallo zusammen,

trainiere aktuell Ganzkörper Push/Pull und habe Push 1 & 2 und Pull 1 & 2.
Mache an beiden Push-Tagen Wadenheben mit gestreckten Beinen. Bin am überlegen, ob ich bei den Übungen rotieren sollte.
Also ein mal mit gestreckten Beinen und ein mal Wadenheben im Sitzen. Wobei Wadenheben mit gestreckten Beinen ja vorteilhafter sein soll.
Wäre es trotzdem sinnvoll zu rotieren oder habe ich keine Nachteile, wenn ich weiterhin nur bei gestreckten Beinen bleibe?

Viele Grüße

Wirst keine Nachteile haben. Wenn es dir selber nichts ausmacht, dann kannst du dies beibehalten. Oder einfach zur Abwechslung eine andere Übung ausführen, wo du ebenfalls gestreckte Beine hast.

[yuemar]

Sollte man immer die hintere Schulter zusätzlich trainieren, obwohl man schon rudert und Klimmzüge macht?

Welche Übungen sind besonders zu empfehlen, um die hintere Schulter effektiv zu treffen?

Danke.

[Gollimolli]

@Pralzy
Könntest ja auch jedes Mal 2 Sätze gesteckt & 2 Sätze im Sitzen machen.

@yuemar
mMn JA.
Ich finde Seitheben vorgebeugt sehr gut.
Da würde ich ein bisschen mit dem Winkel herumprobieren, bis man die hintere Schulter ordentlich spürt.

LG

[onkelholli]

Ich treffe die hintere Schulter vorzüglich mit Seitheben liegend.

[H_D]

Keiner weiß wie du rudest.
Facepulls mit und ohne Außenrotation

[Mr. Brent]

Facepulls sind gut, aber limitiert weil's bei höherem Gewicht schnell instabil wird.

[Moseltaler]

Facepulls sind gut, aber limitiert weil's bei höherem Gewicht schnell instabil wird.

Eigentlich nicht … dafür setzt man sich auf den Boden vor nen Kabelturm und kann die Füße schön gegen die Streben drücken

[Netzokhul]

Facepulls sind gut, aber limitiert weil's bei höherem Gewicht schnell instabil wird.

Eigentlich nicht … dafür setzt man sich auf den Boden vor nen Kabelturm und kann die Füße schön gegen die Streben drücken

Wenn man passende hat.

[Moseltaler]

Wenn man passende hat.

Logischerweise

[Netzokhul]

Reverse Flys am Kabel oder Maschine tuns im Notfall auch.
Schaden wird es dir jedenfalls nicht.

[Mr. Brent]

Facepulls sind gut, aber limitiert weil's bei höherem Gewicht schnell instabil wird.

Eigentlich nicht … dafür setzt man sich auf den Boden vor nen Kabelturm und kann die Füße schön gegen die Streben drücken

Gute Idee. Danke