[Flocki]

Jup, hab heut durchgehend auch kalte Finger irgendwie
hätte evtl auch mal früher auf sowas kommen können - hab das seit Jahren aber irgendwie nix dabei gedacht bzw nur "ja gut, frühstückst halt nix und evtl liegts am Blutzucker oder so"

Je nachdem können schon Nahrungsergänzungen helfen (z.B. Jod + Thyrosin = T4). Und bei sowas wie Jod dürften eh die meisten einen Mangel haben

Gibts hier von irgend ner Firma ein gutes Kombi-Produkt?
Hab jetzt mal auf Anhieb nur das von HPN gefunden, was in der Richtung wäre
https://hpn-store.de/products/thyroid

[Flocki]

Beine

Beuger
52kg x9 x9 x8

Beinpresse (exkl. Schlitten, Gewicht je Seite)
55kg x8 x8 x6

Hacksquat (exkl. Schlitten Gewicht je Seite)
77,5kg x6
75kg x8 x8 x6

Hip-Trust (Gewichte je Seite)
40kg x8 x8 x6

Strecker
52kg x9 x9

Waden

Adduktor/Abduktor


Die Steigerung an der Hack hätte ich mir evtl noch für die nächste Einheit sparen sollen. Diese 5kg mehr direkt ekelhaft gewesen - evtl auch Setup bei dem Satz einfach Müll gewesen

[Netzokhul]

HacksquaD

[Flocki]

Hoppla
Hatte heut nach Übung 3 auch echt nen leichten Hungerast. Evtl doch paar Carbs intra oder sowas
Hatte die letzte mal bei Beinen einfach immer gatorade dabei mit so 20kh

[Netzokhul]

Hungerast beim Krafttraining einfach nicht möglich.
Dachte ich zumindest.

[Flocki]

War übel
Auf einen Schlag so krass Hunger gehabt
Evtl auch gestern zu wenig gegessen. Hatte sowas auch noch nicht

[Netzokhul]

Wenns nur Hunger war und kein drastischer Leistungsabfall mit ziemlich starker Müdigkeit ggf. Schwindel und du hinterher nicht alles Carbs ind Reichweite verputzt hast...
War es keiner.

[H_D]

Ich nehme Natriumselenit und bei Jod merke ich am besten Extrakt aus Kelp und L-Thyrosin ist ja einfach eine Aminosäure

[Arjen]

Hoppla
Hatte heut nach Übung 3 auch echt nen leichten Hungerast. Evtl doch paar Carbs intra oder sowas
Hatte die letzte mal bei Beinen einfach immer gatorade dabei mit so 20kh

Empfehle 1 Frühstück

[Flocki]

Ich nehme Natriumselenit und bei Jod merke ich am besten Extrakt aus Kelp und L-Thyrosin ist ja einfach eine Aminosäure

https://vitaminversand24.com/KelpExtrakt
hätte das evtl mal mitbestellt
oder von HSN
https://www.hsnstore.de/marken/essentia ... elp-500-mg
https://www.hsnstore.de/marken/now-food ... 0-veg-caps

[Flocki]

Hoppla
Hatte heut nach Übung 3 auch echt nen leichten Hungerast. Evtl doch paar Carbs intra oder sowas
Hatte die letzte mal bei Beinen einfach immer gatorade dabei mit so 20kh

Empfehle 1 Frühstück

gibt es nicht!
hab ja eigentlich nie probleme bei nüchternem Training
das war heut bisschen wild - im nachhinein eingefallen, dass ich eigentlich immer Haribo oder Trolli in der Tasche habe (eben für solche Fälle)

[H_D]

Ich hab das Jod von Vitaminversand und Natriumselenittropfen gibts glaube ich noch im MHD-Sale

[Flocki]

Push - Tennisarm-Style

Y-Raises
X/X/X

Incline Press (Gewicht je Seite)
32,5kg x8 x7

Horizontal Bench Press (Gewicht je Seite)
30kg x7
25kg x8

Bench Press (Gewicht je Seite)
45kg x8 x6

Shoulder-Press (Gewicht je Seite)
30kg x8 x8

Pectoral Machine (Gewicht je Seite)
17,5kg x9 x8

Lateral Raise
X/X/X

Trizeps-Gedöns

[Flocki]

Pull - Tennisarm-Style

Überzüge
X/X/X

High Row
35kg x8 x8 x7

Rudern am Kabel (breiterer V-Griff)
61kg x9 x8

Row
45kg x7
40kg x8

Latzug Mag-Griff
61kg x8 x6

Rudern breit mit Tau
66,5kg x9 x9

Bizeps/Shrugs

[Flocki]

Also Blutabnahme is die Woche nichts geworden weils meine Bekanntin übel mit Magendarm zerlegt hat
Hab Selen und Jod jetzt hier - soll ich einfach mal das nehmen? Oder doch noch bis zur Blutabnahme warten?