[Berliner]

Sehr zufrieden mit dem heutigen Tagesbeginn

Pull-Training
21.08.2025
07:20 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: McFit Spandau West
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 12300 /

Latzug Maschine Gym80 Plate Loaded

80 KG x 6
130 KG x 13
160 KG x 12
140 KG x 12

T Bar Rudern [Ellenbogen ausgestellt]

40 KG x 4
80 KG x 13
117,5 KG x 9 [PR]
90 KG x 12
80 KG x 14

Lat Pulldown unilateral High Row Gym80 [Gewicht pro Seite]

25 KG x 14
35 KG x 13
40 KG x 12
40 KG x 11

Butterfly Reverse Maschine sitzend Gym80

90 KG x 13
105 KG x 12
95 KG x 13

Curls KZ stehend SZ Griff Gym 80

55 KG x 13
70 KG x 11
75 KG x 10
60 KG x 14

[Berliner]

Bei der Schrägbank hat heute irgendwas gefehlt. Dafür war der Rest ganz in Ordnung.
Eventuell wird morgen ein Pausentag eingeschoben, da heute Abend eine große Familienfeier ansteht.

Push-Training
23.08.2025
07:50 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 4800

Schrägbankdrücken Multipresse Gym80 [3-1-2-1]

60 KG x 8
85 KG x 12
105 KG x 10
85 KG x 14

Butterfly Cable Cross doppelt Gym80 [Gewicht pro Seite]

75 KG x 13
95 KG x 12
85 KG x 11
80 KG x 13

Seitheben Maschine sitzend

55 KG x 17
70 KG x 13
60 KG x 14
55 KG x 12

Trizepsdrücken KZ SZ Griff Gym80

60 KG x 14
75 KG x 14
70 KG x 13
60 KG x 15

Dips frei

BW x 18
BW x 14

Dips Maschine sitzend

110 KG x 13
135 KG x 11

[Berliner]

Träning an einem Sonntagmittag. Wann lerne ich endlich, dass das einfach nicht geht. Das Studio ist so überfüllt, dass auch ein Beintraining kaum möglich ist.
Habe daher mal wieder die Hackenschmidt eingebunden. War so mitunter das einzige Beingerät, was frei war.
Mit dem RDL Progress war ich heute sehr zufrieden @Arjen. Man arbeitet sich sukzessive vorwärts

Beintraining
24.08.2025
13:00 Uhr , Dauer 60 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 13500

Hackenschmidt Maschine Gym80

20 KG x 8
60 KG x 7
100 KG x 13
130 KG x 10
120 KG x 10

Rumänisches Kreuzheben LH

40 KG x 6
60 KG x 7
100 KG x 8
165 KG x 9
120 KG x 12

Beinstrecker Maschine Gym80

80 KG x 14
120 KG x 12
120 KG x 12

Wadenheben sitzend Gym80

80 KG x 14
95 KG x 12
95 KG x 12
80 KG x 13

[Arjen]

Studio hier angenehm gefüllt gewesen (nicht zu voll)

Aber keiner wollte Beine trainieren, außer mir

[Arjen]

Aber keine Ahnung wie man Hackenschmidt ausführt ohne Beinbeuger vorweg, außerhalb meiner Vorstellungskraft

[Moseltaler]

Aber keine Ahnung wie man Hackenschmidt ausführt ohne Waden, Adduktoren, Beinbeuger und -strecker vorweg, außerhalb meiner Vorstellungskraft

[Arjen]

Aber keine Ahnung wie man Hackenschmidt ausführt ohne Waden, Adduktoren, Beinbeuger und -strecker vorweg, außerhalb meiner Vorstellungskraft

Aktuell nur Beuger und Strecker

Aber bin auch nicht so alt, wenn du so weiter spamst muss ich wohl auch bis zu deinen Ableben warten um dich hier bei den Beiträgen zu überholen

Ende des Ukrainekrieg könnte auch helfen

[Berliner]

Aber keine Ahnung wie man Hackenschmidt ausführt ohne Beinbeuger vorweg, außerhalb meiner Vorstellungskraft

Mit 5 Min Crosstrainer und ordentlichem Aufwärmprogramm geht das eigentlich ganz gut. Werde aber auf Dauer wieder RDLs an erster Stelle platzieren. Mag die Übung am liebsten ohne Vorermüdung ist mir aufgefallen.

Heute morgen gab es ein gutes Pull Training im deutlich leereren Studio. Schöner Wochenstart

Pull-Training
25.08.2025
07:20 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: McFit Spandau West
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 8600 /

Latzug KZ Gym80 breiter MAG Griff

60 KG x 13
110 KG x 13
160 KG x 12

T Bar Rudern [Ellenbogen ausgestellt]

40 KG x 4
60 KG x 4
80 KG x 13
120 KG x 9 [PR]
90 KG x 12
80 KG x 14

Lat Pulldown unilateral High Row Gym80 [Gewicht pro Seite]

25 KG x 15
35 KG x 12
40 KG x 12
40 KG x 11

Butterfly Reverse Maschine sitzend Gym80

90 KG x 13
105 KG x 13
105 KG x 11

Curls KZ stehend SZ Griff Gym 80

55 KG x 13
70 KG x 11
70 KG x 13
60 KG x 14

[Berliner]

Heute und morgen noch reguläre Einheiten, morgen Abend geht es dann nach NRW.
Mal gucken, wie ich das Training in die Dienstreise einbinden kann

Push-Training
27.08.2025
07:50 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 9700

Schrägbankdrücken Multipresse Gym80 [2-1-2-1]

60 KG x 8
85 KG x 13
107,5 KG x 10
85 KG x 13

Butterfly Cable Cross doppelt Gym80 [Gewicht pro Seite]

75 KG x 13
95 KG x 12
95 KG x 11
85 KG x 13

Seitheben Maschine sitzend PL

40 KG x 20
90 KG x 12
70 KG x 15
70 KG x 14

Trizepsdrücken KZ SZ Griff Gym80

55 KG x 15
75 KG x 13
75 KG x 12
60 KG x 14

Dips frei

BW x 17
BW x 14

Dips Maschine sitzend

120 KG x 13
135 KG x 12

[Berliner]

Gutes Beintraining an einem langen Tag. Bis 17 Uhr Büro und dann noch 5h Bahn fahren.

Beintraining
28.08.2025
06:10 Uhr , Dauer 61 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 7000

Rumänisches Kreuzheben LH

40 KG x 6
60 KG x 7
110 KG x 7
165 KG x 10
140 KG x 11

Hackenschmidt Maschine Gym80

20 KG x 8
60 KG x 7
100 KG x 13
130 KG x 10
120 KG x 11

Beinbeuger sitzend Maschine Gym80

85 KG x 13
101 KG x 10
93 KG x 12

Beinstrecker Maschine Gym80

80 KG x 14
120 KG x 12

Wadenheben sitzend Gym80

80 KG x 14
95 KG x 12
95 KG x 12
80 KG x 13

[Berliner]

Training in NRW, bevor es wieder nach Hause geht. Da kommt man (glücklicherweise) nicht um @KiCat und Konsorten herum.
Gut gegessen wurde im Anschluss auch noch.

Habe erstmals die stehende Schulterpresse dort getestet. Hat mir gut gefallen.

Morgen geht es mit dem Beintraining in Berlin weiter.

Push-Training
31.08.2025
11:40 Uhr , Dauer 65 Minuten
Ort: All Inclusive Fitness Hürth
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 9700

Schrägbankdrücken Multipresse Gym80 [2-1-2-1]

60 KG x 8
85 KG x 13
107,5 KG x 9
85 KG x 13

Standing Shoulder Press Gym80

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30 KG x 13
70 KG x 10
50 KG x 11

Butterfly Maschine Gym80

75 KG x 13
95 KG x 12
95 KG x 11
85 KG x 13

Seitheben Maschine sitzend PL

40 KG x 19
80 KG x 12
90 KG x 12
80 KG x 13

Trizepsdrücken KZ SZ Griff Gym80

60 KG x 14
85 KG x 12
75 KG x 12
70 KG x 14

Dips Maschine sitzend Gym80

105 KG x 15

Dips frei

BW x 17
BW x 13

[KiCat]

Wir haben uns sehr gefreut dich mal wieder zu sehen. Die Maschine mag ich bei uns auch sehr. Bockt mehr als frei.
Sorry nochmal für den chaotischen Samstag

[Berliner]

Mit etwas Müdigkeit in die neue Woche.
War doch etwas erschöpft vom Wochenende. Hab mich daher gegen RDL und für die Hackenschmidt entschieden.

Beintraining
01.09.2025
07:30 Uhr , Dauer 62 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 12200

Beinbeuger sitzend Maschine Gym80

65 KG x 7
85 KG x 13
101 KG x 11
93 KG x 11
85 KG x 12

Hackenschmidt Maschine Gym80

20 KG x 8
60 KG x 7
100 KG x 13
135 KG x 10
120 KG x 12

Hyperextensions

BW x 15
25 KG x 13

Beinstrecker Maschine Gym80

80 KG x 14
120 KG x 12

Wadenheben sitzend Beinpresse Gym80

173 KG x 13
229 KG x 12
193 KG x 12
193 KG x 13

[Searching]

Hab mich daher gegen RDL und für die Hackenschmidt entschieden.

[Arjen]

Einfach permanent erschöpft sein und beides machen