[Unbestaendigkeit]

https://www.morgenpost.de/ratgeber-wiss ... ufern.html

Eine US-Studie unter der Leitung von Onkologe Timothy Cannon zeigt, dass Marathon- und Ultramarathonläufer ein erhöhtes Risiko für Darmkrebsvorstufen haben.


Bei fast der Hälfte der 100 untersuchten Ausdauerläufer im Alter zwischen 35 und 50 Jahren wurden Polypen gefunden, und 15 Prozent hatten fortgeschrittene Adenome, die als direkte Vorstufe von Krebs gelten.


Die genauen Ursachen für das erhöhte Darmkrebsrisiko bei Extremläufern sind noch unklar, aber es wird diskutiert, dass der Blutfluss vom Darm in die Muskulatur während extremer Belastungen umgeleitet wird und zu Mikroschäden und Entzündungen führen könnte.

@alle wo sich einscheissne

[Netzokhul]

Einfach bei 42km stoppen statt ganzen Marathon zu machen.

[Lauch]

Yolo

[Pa3cia]

Gestern der letzte long Run über die HM Distanz. Ziel war eigentlich nur ankommen, da mir Beuger und Wade aktuell tatsächlich Probleme machen. War für den Kopf aber gut. Ich weiß, dass ich auch mit den Schmerzen die Distanz bewältigen kann.
Die Distanz an sich ist mittlerweile echt entspannt und kein Problem. In dem Tempo könnte ich wahrscheinlich noch länger laufen.
Hab tatsächlich auch den Alltime PR aus 2020 für die HM Distanz unterboten ohne drauf abzuzielen und ohne überhaupt auf die Pace zu achten. Bin dann bei 02:10:12 gelandet.

Weiß noch nicht was für ein ziel ich mir für den tatsächlichen HM setzte. Ich kenn mich wenn ich das gesetze Ziel, warum auch, immer nicht erreiche werde ich massiv enttäuscht sein. Dabei hab ich ja schon einige Ziele im Training erreicht...
Strecke ist durch die Lüneburger Heide und der erste Abschnitt bergauf. Viel mehr hab ich noch nicht von der Strecke gesehen.

[husefak]

Gestern der letzte long Run über die HM Distanz. Ziel war eigentlich nur ankommen, da mir Beuger und Wade aktuell tatsächlich Probleme machen. War für den Kopf aber gut. Ich weiß, dass ich auch mit den Schmerzen die Distanz bewältigen kann.
Die Distanz an sich ist mittlerweile echt entspannt und kein Problem. In dem Tempo könnte ich wahrscheinlich noch länger laufen.
Hab tatsächlich auch den Alltime PR aus 2020 für die HM Distanz unterboten ohne drauf abzuzielen und ohne überhaupt auf die Pace zu achten. Bin dann bei 02:10:12 gelandet.

Weiß noch nicht was für ein ziel ich mir für den tatsächlichen HM setzte. Ich kenn mich wenn ich das gesetze Ziel, warum auch, immer nicht erreiche werde ich massiv enttäuscht sein. Dabei hab ich ja schon einige Ziele im Training erreicht...
Strecke ist durch die Lüneburger Heide und der erste Abschnitt bergauf. Viel mehr hab ich noch nicht von der Strecke gesehen.

Es wäre gut, eine realistische Schätzung zu haben, nach der du dich wenigstens anfangs richten kannst. Es gibt auch möglicherweise Tempomacher. Und dann halt spontan schneller laufen.

Denn, du wirst es vllt. jetzt noch nicht glauben, aber der Event wird dir Siebenmeilenstiefel verleihen. Du wirst schneller sein als angenommen.

[Leucko]

Würde an deiner Stelle bewusst langsam mit einer 6er Pace starten und nach einem Kilometer schauen wieviel schneller du werden willst/kannst.

Ich glaube in der Euphorie viiiel zu schnell loszurennen ist nicht unwahrscheinlich und kann einen richtig einbrechen lassen.
Gerade wenn man, wie du, seine Fähigkeiten garnicht einschätzen kann.

[Pa3cia]

Danke euch. Ja genau ich werde erstmal einfach wie immer los laufen. Die ersten paar 100 meter werden eh mehr gehumpel als laufen und dann schau ich wie sich alles anfühlt.
Glaube auch dass ich echt aufpassen muss mich nicht an den anderen zu orientieren oder Gas zu geben wenn überholt werde

Und dann werde ich schauen. Das gute ist auf den bisherigen Läufen hab ich immer so die letzten 4-5 Kilometer mehr Tempo gemacht.
Von Vorteil könnte auch die komplette neue Strecke sein. Dann bin ich meist einfach vom Kopf her viel entspannter.

Hab eben aber auch gesehen es gibt nicht Mal ne Medaille na ja bei 10€ Startgebühr und dann auch noch für den guten Zweck.

Die Strecke sieht auch nicht nach PR aus

ABBC3_SPOILER_SHOW

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[Maxim]

Wann läufst Du denn? Habe meinen ersten Halben Ende September . Drücke die Daumen!

[Dicker alter Mann]

Mein Cardio ist Gassi gehen mit dem Hund. Langsam, sehr langsam. Und kurz! Er ist ein dicker Dackelmischling genannt "Wurst" und wenn es ihm zu viel wird, setzt er sich einfach hin, geht keinen Meter weiter und will getragen werden.

Und halt täglich 13-15000 Schritte schnelles Gehen.

Das muss reichen.

[Lauch]

Mein Cardio ist Gassi gehen mit dem Hund. Langsam, sehr langsam. Und kurz! Er ist ein dicker Dackelmischling genannt "Wurst" und wenn es ihm zu viel wird, setzt er sich einfach hin, geht keinen Meter weiter und will getragen werden.

Und halt täglich 13-15000 Schritte schnelles Gehen.

Das muss reichen.

Und mein Beintraining ist Fußball.

[Netzokhul]

Haut ab mit eurer Alltagsbewegung nach WHO.

[Pa3cia]

Wann läufst Du denn? Habe meinen ersten Halben Ende September . Drücke die Daumen!

Am 7.9 also keine zwei Wochen mehr. Jetzt fängt also das schlimmste an: weniger machen bevor es dann ernst wird.

Ja cool. Wie lange läuft die Vorbereitung? Und hast du bestimmte Ziele?

[Maxim]

Wann läufst Du denn? Habe meinen ersten Halben Ende September . Drücke die Daumen!

Am 7.9 also keine zwei Wochen mehr. Jetzt fängt also das schlimmste an: weniger machen bevor es dann ernst wird.

Ja cool. Wie lange läuft die Vorbereitung? Und hast du bestimmte Ziele?

Alles klar, also quasi vor der Tür

Vorbereitung mehr oder weniger seit April. Würde gerne unter 1:50 laufen, wobei das mittlerweile recht sicher drin sein sollte. 1:45 wäre ein Traum, mal sehen .

[Pa3cia]

Wann läufst Du denn? Habe meinen ersten Halben Ende September . Drücke die Daumen!

Am 7.9 also keine zwei Wochen mehr. Jetzt fängt also das schlimmste an: weniger machen bevor es dann ernst wird.

Ja cool. Wie lange läuft die Vorbereitung? Und hast du bestimmte Ziele?

Alles klar, also quasi vor der Tür

Vorbereitung mehr oder weniger seit April. Würde gerne unter 1:50 laufen, wobei das mittlerweile recht sicher drin sein sollte. 1:45 wäre ein Traum, mal sehen .

Richtig gute Ziele. Du hast ja noch etwas Zeit denke an die 1:45 kommst du auch noch ran.

Ich schraub neuen Erwartungen gerade wieder auf das allererste Ziel runter: "überhaupt ankommen". Kann seit Dienstag Abend rechts gar nicht mehr auftreten ohne Schmerzen humpel mich gerade durch den Alltag und bete dass keine Treppen meinen Weg kreuzen... Hoffe jetzt einfach dass es mit nächsten Sonntag besser wird.

[chiki]

Gibts irgendwo Übersichten zu Gewicht des Läufers und Empfehlung der Hersteller für die Schuhe?
Merke beim Novablast 5 wenn ichs drauf anlege mit heel strike das ich den schuh quasi durchtrete, midstrike unproblematisch, aber merke schon dass der Schuh sich weicher anfühlt als er vermutlich sollte.