[Leucko]

Wusst nich das du Koch bist, noch dazu ein untalentierter.
Glaube aber nicht das sich diese Tatsache negativ aufs Laufen auswirkt.

[Stewardess]

Weiter gehts.
Long run mit vielen Sektionen für @Leucko

Geplant war:

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Gemacht wurde:

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Details:

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Wollte mal mit der 06.30 anlaufen, war anstrengend irgendwie und die kleinen auf und abs hier auf den Feldern haben mir heute auch irgendwie zugesetzt.
Gegen min 60 kam dann auch wieder ein Zwicken in der äußeren Hüfte rechts. Das konnte ich aber abstellen, durch "bewussteres" laufen (?). Hab die Füße minimal höher gezogen und das hat schon gereicht. Zumindest denke ich das.
Im Anschluss pflichtbewusst gedehnt.

[Leucko]

Was dehnst du so?
Gemessen an deinem Laufprogramming tippe auch auf 27 Positionen.
Habe mir auch eine kleine Dehnroutine zusammengeschustert die ich täglich mache.
Aber bin noch in der Findungsphase was wirklich hilft und nötig ist.
Dehnen als Selbstzweck mag ich nicht.

[Stewardess]

Was dehnst du so?
Gemessen an deinem Laufprogramming tippe auch auf 27 Positionen.
Habe mir auch eine kleine Dehnroutine zusammengeschustert die ich täglich mache.
Aber bin noch in der Findungsphase was wirklich hilft und nötig ist.
Dehnen als Selbstzweck mag ich nicht.

Queen Mady
Hab mich damit nicht näher auseinandergesetzt.
80:20 Methode.

https://youtu.be/FbmLx-PahO4?si=AEv5JtvW2jo2gXTt

[Searching]

Sehr gut!

[Leucko]

Was dehnst du so?
Gemessen an deinem Laufprogramming tippe auch auf 27 Positionen.
Habe mir auch eine kleine Dehnroutine zusammengeschustert die ich täglich mache.
Aber bin noch in der Findungsphase was wirklich hilft und nötig ist.
Dehnen als Selbstzweck mag ich nicht.

Queen Mady
Hab mich damit nicht näher auseinandergesetzt.
80:20 Methode.

https://youtu.be/FbmLx-PahO4?si=AEv5JtvW2jo2gXTt

Das ist auch meine Blaupause
Mache Couchstretch anstelle davon das hintere Bein mit der Hand anzuziehen.
Diesen Yogisquat kann ich nicht wirklich. Mache das optionale aber liegend gegen die Wand.

[Stewardess]

Was dehnst du so?
Gemessen an deinem Laufprogramming tippe auch auf 27 Positionen.
Habe mir auch eine kleine Dehnroutine zusammengeschustert die ich täglich mache.
Aber bin noch in der Findungsphase was wirklich hilft und nötig ist.
Dehnen als Selbstzweck mag ich nicht.

Queen Mady
Hab mich damit nicht näher auseinandergesetzt.
80:20 Methode.

https://youtu.be/FbmLx-PahO4?si=AEv5JtvW2jo2gXTt

Das ist auch meine Blaupause
Mache Couchstretch anstelle davon das hintere Bein mit der Hand anzuziehen.
Diesen Yogisquat kann ich nicht wirklich. Mache das optionale aber liegend gegen die Wand.

Yogisquat + diese Lizard Pose für mich die beiden GOAT dehnungen.

[Landesmeister]

Mach mal noch Pigeon dazu

[Stewardess]

Mach mal noch Pigeon dazu

Yes Sir

[Stewardess]

Für die, die nicht glauben dass ich blutiger Anfänger bin hier mal die Lauf-KM pro Monat der letzten 12 Monate.
Bin ja kein Zahlen-/Analysenerd aber das schon cool heutzutage, dass man das so monitoren kann.

Ab Herbst dann wieder alle 4 Wochen krank mit ordentlichen Dellen im Bild.

IMG_7601.jpeg

Fast so viele Monats-km wie @Zotto

[Searching]

Von 8 auf 128 ist wild, soon 2048!

[Leucko]

Schon cool das verfolgen zu können.
Bei mir sieht es so aus:

Screenshot_20250821_152915_adidas Running.jpg

Bloß 2025 bin ich schon fast bei 1200km aber tracke nicht mehr mit Runtastic.

[Tobeass]

Screenshot 2025-08-21 153357.png

[Leucko]

Screenshot 2025-08-21 153357.png

Faule Sau.
Aber geil du hast mehr Kilomtet im Monat als ich im Jahr.

[Maxim]

Fleißig!



2024 (1.070) schon fast geknackt lol

2023 74km
2022 21km

gg wp