[Barbellmonkey]

Also demnach sind sie Sub40 bei 10k schon gesetzt. Willst du dir nicht ambitioniertere Ziele setzen?

[Leucko]

Also demnach sind sie Sub40 bei 10k schon gesetzt. Willst du dir nicht ambitioniertere Ziele setzen?

Ficken Sie sich und setzen Sie sich doch selbst ambitionierte Ziele!

ABBC3_SPOILER_SHOW

Zum Beispiel beim beugen

[Barbellmonkey]

Also demnach sind sie Sub40 bei 10k schon gesetzt. Willst du dir nicht ambitioniertere Ziele setzen?

Ficken Sie sich und setzen Sie sich doch selbst ambitionierte Ziele!

ABBC3_SPOILER_SHOW

Zum Beispiel beim beugen

Mein Ziel ist aktuell ohne Butt-Wink beugen zu können

[Zotto]

Sehr schön! Sub 43 ist damit schon mal eingetütet

[Leucko]

Training am 20.08.2025:
Gewicht: 85,5kg

- Schulterdrücken 67,5g: 6x, 5x, 4x

- Deadlift: 117,5kgx4, 127,5kgx3, 137,5kgx2, 147,5kgx5, 137,5kgx5
Schwerstes Heben seit 6 Monaten (damals hab ich über 6kg mehr gewogen).
Hat sich btw auch schwer angefühlt.

- Sealrow KH 35kg: 14x, 13x, 11x
im Supersatz mit:
- Dips +20kg: 16x, 15x, 13x
Schaffe es irgendwie nicht mehr bei den Dips einen Satz einfach durchzuziehen. Versuche immer nach einigen Wiederholungen das Gewicht zwischen den Beinen zu justieren und komme dann aus dem Takt.

- Wadenheben einbeinig +30kg: 14x[PR], 13x, 12x (je 1x re, 1x li)
im Supersatz mit:
- Seitheben 15kg: 14x, 12x, 10x
Wenig überraschend, da erst das zweite mal ausgeführt, PR beim Wadenheben.
Letzte Woche hatte ich übrigens 4 Tage Muskelkater von den 3 halbherzigen Sätzen.

- KH Überzüge 39,5kg: 12x, 10x
im Supersatz mit:
- Bizepscurls Kabelzug 35kg: 11x, 10x

- Abmat-Situps +10kg: 33x[PR], 15x
im Supersatz mit
- Russian Twist +26kg: 21x[PR]

- Triceps KH 30kg: 12x, 8x

[Unbestaendigkeit]

Wie machst du dein Sealrow Setup, einfach Bank aufbocken? Und du hast zwei 35kg KH, oder machst du die unilateral?

[Leucko]

Wie machst du dein Sealrow Setup, einfach Bank aufbocken? Und du hast zwei 35kg KH, oder machst du die unilateral?

Ziemlich genau so nur etwas flacher mit zwei 35er Kurzhanteln.

[Sorrow66]

Fand die Frontbeugen auch im Rahmen.

Klar, umso weiter du nach vorne fällst umso eher wird es halt eine high Bar Beuge was die Belastung angeht.

Solange dir dieser Umstand und die Tatsache dass es eben langsam an der Grenze ist klar sind ist das doch völlig in Ordnung

Edit: ist das eigentlich eine Krampfader an deiner Wade oder was sind das für heftige Adern?

[Tobeass]

Edit: ist das eigentlich eine Krampfader an deiner Wade oder was sind das für heftige Adern?

Das ist die Verkabelung von seinem eingebauten Exoskelett, damit er schneller laufen kann

[Leucko]

ist das eigentlich eine Krampfader an deiner Wade oder was sind das für heftige Adern?

Ja, sind Krampfadern. Habe ich schon ewig. Ist ja glaube erstmal nichts schlimmes.
Danke denen wurde ich btw instant ausgemustert.

[Leucko]

Training am 21.08.2025:
Gewicht 85,5kg

Screenshot_20250821_072202_Garmin Connect.jpg

Puls etwas höher als gewünscht aber waren nach 30 Minuten mit plötzlich 168 auch dubiose Werte dabei.

[Harun]

Wohnst ja direkt um die Ecke
Würde ja mal auf nen Lauf vorbeikommen, aber der Pace

[Leucko]

Wohnst ja direkt um die Ecke
Würde ja mal auf nen Lauf vorbeikommen, aber der Pace

Wo wohnen Sie?

[schlafschaf]

Direkt bei dir um die Ecke

[Leucko]

Training am 22.08.2025:
Gewicht 86,9kg

- Backsquat: 105kgx4, 115kgx3, 125kgx2, 125kgx5, 122,5kgx5, 120kgx5, 117,5kgx5

ABBC3_SPOILER_SHOW

Erster Satz:

Letzer Satz:

- Schulterdrücken sitzend 67,5kg: 4x, 3x, 3x
im Supersatz mit:
- Cluster Pullups +10kg: 1154, 853, 743 ( Summe = 52x)

- RDL 102,5kg: 12x, 10x

- Schrägbank 35°, 35kg: 9x, 7x, 6x
im Supersatz mit:
- Bandet Pull Apparts: 3x30

- Beinbeuger liegend am Kabelzug 35kg: 19x, 14x, 10x

- Bizeps am Kabelzug 35kg: 12x, 10x
im Supersatz mit:
- Trizeps mit KH 30kg: 12x, 10x

- Hollow Hold: 75s, 75s
im Supersatz mit:
- Hyperextension 80kg: 13x
Morgen früh nochmal Intervalle ballern dann schon wieder Deload