Ein Log
Hi Knolle. Es war ein ziemlich leichtes Training. Nicht ambitioniert. Somit Mehrwert für mich gering.
Heute GK, da seit 25.04. keine Einheit mehr. Montag/Dienstag wieder kontinuierlich Push Pull.
Einheit vom 30.04.2023
Alle Sets bei 60-70% Intensität
Beinpresse 3x3 plates x 10
Romanian DL 2x50x8
Shrugs 1x50x10 1x30x15
Rudern M. breit 2x40x8
Klimmzug supp. 1x60x8 1x45x8
DB BP Incline 22x12 26x12
Seitheben
Vorg. Seitheben
Waden
Bauch
Push-Einheit vom 02.05.2023
Beinbeuger 2x65x10 (90%)
Beinpresse M. 2x110x12 (60%)
Beinstrecker 35x12 (80%)
Flys M. 2x45x12 (90%)
Chest Press normal 3x50x12 (80%)
Seitheben 1x8x15 1x10x12 (70%)
Triceps pushdowns 1x20x10 1x15x10 (90%)
Wadenheben Multi 3x70x12 (70%)
Beinbeuger 2x65x10 (90%)
Beinpresse M. 2x110x12 (60%)
Beinstrecker 35x12 (80%)
Flys M. 2x45x12 (90%)
Chest Press normal 3x50x12 (80%)
Seitheben 1x8x15 1x10x12 (70%)
Triceps pushdowns 1x20x10 1x15x10 (90%)
Wadenheben Multi 3x70x12 (70%)
Ist eigentlich oft das Ziel. Nur ist das schwer zu erreichen.
Habe auch die letzten Wochen gemerkt, dass Intensität + Volumen immer mehr zugenommen hat. Ermüdung war somit auch sehr stark. Kann nicht abschätzten, was nun höher zu gewichten ist: das vermeintlich "bessere" Training oder die extreme Ermüdung, die Konträr zum Muskelaufbau sein kann.
Beine wollte ich gestern mit höherer Intensität trainieren. Ging aber nicht. Dachte die letzten Tage, dass ich mein Schienbein irgendwo angeschlagen habe. Glaube aber, es ist irgendwas an der Patella-Sehne. Mal ein wenig spezifische Dehnübungen machen.
Danke, Mett!
Hatte übrigens letztens das erste Mal in meinem Leben Mett gegessen. Ich war danach ein wenig Mett.
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Unbestaendigkeit
- Top Lounger
- Beiträge: 589
- Registriert: 9. Mär 2023, 18:51
- Ich bin: TA Elite Member
ich lese auch mal mett. Schön, dass du dich doch für einen Account entschieden hast, warst in den letzten Stunden auf TA unsicher ob des Übergangs.
Hat mir nicht so gemundet.
Hallo! Freut michUnbestaendigkeit hat geschrieben: 3. Mai 2023, 14:23ich lese auch mal mett. Schön, dass du dich doch für einen Account entschieden hast, warst in den letzten Stunden auf TA unsicher ob des Übergangs.
Das ist sehr lecker. Gerne im Restaurant, aber auch ab und an zuhause im TK für die schnellen Proteine.
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