[Zotto]

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[Primadonna]

Man kann auch auf den falschen Hochzeiten tanzen

Manche Leute sollten für den Anfang überhaupt mal regelmäßig tanzen

Ich tanze so viel, dass die Schuhsohlen qualmen

[Searching]

Man kann auch auf den falschen Hochzeiten tanzen

Manche Leute sollten für den Anfang überhaupt mal regelmäßig tanzen

Ich tanze so viel, dass die Schuhsohlen qualmen

Liegt eher an deinem Körpergewicht.

[Primadonna]

Manche Leute sollten für den Anfang überhaupt mal regelmäßig tanzen

Ich tanze so viel, dass die Schuhsohlen qualmen

Liegt eher an deinem Körpergewicht.

Schwach

[Unbestaendigkeit]

Wann wieder gym?

Gute Frage - da verspreche ich lieber nicht zu viel! Marathon Prep ist ein Tanz auf dem Vulkan. Ein Schritt zu weit und du gehst in Flammen auf.

Aber du machst schon so grundsätzliches "Stabi-Training", oder?

[Zotto]

Wann wieder gym?

Gute Frage - da verspreche ich lieber nicht zu viel! Marathon Prep ist ein Tanz auf dem Vulkan. Ein Schritt zu weit und du gehst in Flammen auf.

Aber du machst schon so grundsätzliches "Stabi-Training", oder?

Nein, habe noch nie Stabi gemacht. Früher regelmäßig klassisches Krafttraining Ober- und Unterkörper. Seitdem das Laufvolumen so hoch ist, eher unregelmäßiger.

[Leucko]

Ich weiß zwar nicht warum aber das Wort Stabitraining triggert mich extrem.

[pushpony]

Ich mach zur Zeit Stabitraining im Gym

[Maxim]

Froinde, Stabitraining ist doch, wenn man mit 120 auf dem Nacken schaut, ob man symmetrisch beugt.

Oder?

Oder?!

[schlafschaf]

Ich weiß zwar nicht warum aber das Wort Stabitraining triggert mich extrem.

Ich kenne das mit bicep

[pushpony]

Froinde, Stabitraining ist doch, wenn man mit 120 auf dem Nacken schaut, ob man symmetrisch beugt.

Oder?

Oder?!

[Unbestaendigkeit]

Ich weiß zwar nicht warum aber das Wort Stabitraining triggert mich extrem.

Ich kenne das mit bicep

Warum sollte man bicep Stabitraining machen?

[schlafschaf]

Puh

[Zotto]

Donnerstag, 14. August: 400m Repeats - Berlin Block Woche 8/13

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Das heute war mit Sicherheit eine der härtesten Einheiten, die ich jemals gemacht habe. Im Nachhinein war es ein Fehler die 16* 400m Intervalle in der heftigen Mittagssonne zu machen. Fühle mich immer noch angeschlagen und fertig. Die Hitze war dabei gar nicht so ein großer Faktor, sondern die starke Sonneneinstrahlung, die einem während der Einheit auf den Kopf ballert. Beim Einlaufen habe ich mich super gefühlt und die schweren Beine waren schnell aktiviert. Den ersten 8*400m Block in 3.30 Pace konnte ich trotz der nur 60 Sekunden Pause auch souverän über die Bühne bringen. Habe in der zusätzlichen 90 Sekunden Pause zwischen dem nächsten 8*400m Block gemerkt, dass die Sonne mir doch ordentlich zugesetzt hat. Dann Nummer 9 gemacht und am Ende wirklich schlecht gefühlt. Mir wurde kurz Schwarz vor Augen und schwindelig. Habe dann eine längere Pause eingelegt und mir eine Flasche Wasser abseits der Bahn über den Kopf geschüttet. Kurz noch mit einem Läuferkollegen gequatscht, der zufällig auch auf der Bahn trainiert hat und in Düsseldorf Sub 3 gelaufen ist. Habe zu ihm noch gesagt, dass ich es für heute gut sein lasse und lieber die Einheit kürze. Hat mir beigepflichtet und ist dann zu seinem nächsten Block aufgebrochen. Habe ihm eine Runde zugesehen und mich wieder besser gefühlt. Ihm kurz gesagt, dass ich nochmal zwei Reps probiere und dann die letzten 7 Reps am Stück durchgezogen werde morgen wissen, ob das ein Fehler war. Wollte die Einheit aber unbedingt mit allen Reps im Ziel finishen

Trainingsaufbau:
400m Repeats with Runna

4km warm up at a conversational pace (no faster than 4:55/km), 90s walking rest

Repeat the following 2x:
----------
8 reps of:
• 400m at 3:30/km (3:20-3:40/km), 60s walking rest

90s walking rest
----------

2km cool down at a conversational pace (or slower!)

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[Barbellmonkey]

Die Einheit klang schon echt schwer und dann noch bei Mittagssonne. Hut ab