[schlafschaf]

Letzte Nacht semigut geschlafen da ich mich entschlossen habe nach 16 Wochen meine Nasenspraysucht zu besiegen.

Die Nacht hat sich mieß und lange angefühlt aber hab 7,5 Stunden netto geschlafen mit 89er Score, hoher HRV und niedrigem Ruhepuls.

Finde es komplett verrückt das die Nase häufiger tagsüber und spätestens im Bett komplett zu ist. Nach 24 Stunden ohne Nasenspray nicht mehr.

Heute war witzigerweise der erste Tag seit Urlaubsbeginn an dem ich mich topfit und voller Energie gefühlt habe.
Morgen dann wieder Arbeiten...

Bin jetzt auch seit ca 5 Wochen nasensprayfrei. Davor bestimmt nen knappes halbes Jahr on gewesen. Nase bei mir aber auch immer schnell nen Problem.

[schlafschaf]

Beginnt die Nasenspraysucht immer mit einer Erkältung wieder?
Glaube mich zu erinnern das es nicht der erste Entzug war.

Check nicht wie man danach süchtig wird tbh.
Also ja... Die Gewöhnung tritt schnell ein, das merke ich auch.

Ja beginnt zumindest bei mir mit jeder Erkältung neu

[Netzokhul]

Muss sagen bei mir reicht dann bei Erkältung halt auch 2-3Tage 1x sprühen Abends mit Kindernasenspray.
Nasenpflaster natürlich jetzt auch immer am Start das schon geil.

[Leucko]

Ja, beginnt mit jeder Erkältung neu. Es kommt von allein bei mir nicht der Moment das die Nase nicht mehr zuschwillt.
Nehme auch immer das Niedrigdosierte aber teilweise 4 Sprühstöße pro Nacht.
Nasenpflaster sowieso immer dabei. Gestern beim Entzug dreifach drauf geklebt, kalt geduscht und auf Kühlakkugelegt (da Kälte abschwellend wirkt).

[pushpony]

Nasenspray einfach wirklich übelster Schmutz. Das Zeug ist echt wie Heroin.
Wenn man den bei Krankheit braucht, dann am besten immer nur ein Nasenloch damit behandeln

Interessant, wie ihr das einschätzt. Hatte nach Anwendung nie auch nur irgendein Suchtgefühl

Fühle da auch kein "Suchtgefühl", aber Nase halt permanent dicht und durch den Mund atmen übelst unangenehm - also nutzt man es... immer und immer weiter...

Habs Jahre immer "nur zum Einschlafen" genutzt, so dass ich dann erst nachm Absetzen (bei mir: 5+ Nächte komplette Quälerei) gemerkt hab, wie krass es auch tagsüber ist.

Seitdem bisher auch bei Erkrankung ohne ausgekommen. Toitoitoi

[Maxim]

Habe das Thema null. Nehme Spray seit Jahren wenn erkältet und anderes wegen Heuschnupfen, aber wenn die Symptome nur leicht oder weg sind komme ich gar nicht mehr auf die Idee, es weiter zu verwenden.

[Sorrow66]

Einfach nie verwenden. Wenn ich krank bin dann ist die Nase halt dicht und ich schlafe schlechter, tue ich aber mir Erkältung ja sowieso.

[Leucko]

Nasenspray einfach wirklich übelster Schmutz. Das Zeug ist echt wie Heroin.
Wenn man den bei Krankheit braucht, dann am besten immer nur ein Nasenloch damit behandeln

Interessant, wie ihr das einschätzt. Hatte nach Anwendung nie auch nur irgendein Suchtgefühl

Fühle da auch kein "Suchtgefühl", aber Nase halt permanent dicht und durch den Mund atmen übelst unangenehm - also nutzt man es... immer und immer weiter...

Habs Jahre immer "nur zum Einschlafen" genutzt, so dass ich dann erst nachm Absetzen (bei mir: 5+ Nächte komplette Quälerei) gemerkt hab, wie krass es auch tagsüber ist.

Seitdem bisher auch bei Erkrankung ohne ausgekommen. Toitoitoi

5 Tage ist hart. Bei mir zum Glück nur eine Nacht.
Aber ja, man fühlt sich viel gesünder im Alltag da nicht mehr ständig random die Nase zu ist. Gerade zum essen nervig (ging zuletzt sogar teilweise soweit das ich mir vor der Mahlzeit eine Schuß gegönnt hatte).

[Leucko]

Training am 11.08.2025:
Gewicht: 85,2kg

- Frontsquat: 105kgx4, 110kgx3, 115kgx2, 115kgx5, 112,5kgx5, 110kgx5, 107,5kgx5, 105kgx5

ABBC3_SPOILER_SHOW

Erster Satz:

Letzter Satz:

- KH Schrägbank 20° 37,5kg: 10x, 8x, 8x
im Supersatz mit
- Rudern sitzend Kabelzug 90kg: 16x[PR], 13x

- Goodmornings 66,25kg: 12x, 10x

- Pullups (Griff eng paralell) +10kg: 13x[PR], 9x, 7x, 6x (Summe=35x)
im Supersatz mit
- Trizeps Kabelzug 32kg: 14x, 12x, 10x
- Facepulls lila Band: 22x, 21x, 20x

- Plank im TRX +10kg: 60s, 60s
- Sideplank je re/li: 40s, 40s
im Supersatz mit
- Curls Kabelzug 32kg: 12x, 11x

Da eh nicht gelaufen wird muss ich beim Beintraining auch nicht auf die Bremse treten
Beinheben liegend auf Bank mal durch Plank ersetzt da das auch immer stark auf den unteren Bauch und somit die Problemzone ging.

[Leucko]

Geil!
Habe ja den perfekten Parkplatz fürs Bike im Homegym die ganze Zeit gehabt. Da stört es Null und theoretisch (auch wenn es nicht so aussieht) kann man da auch prima fahren.

[Netzokhul]

Sieht gemütlich aus in der Ecke.
Mit schönem Ausblick.

[Leucko]

Sieht gemütlich aus in der Ecke.
Mit schönem Ausblick.

Rawdogging beste!
Außerdem habe ich geschrieben "theoretisch" kann man da fahren.
Für zum warmuppen wäre es in jedem Fall iO.

[Lauch]

Bei indoor Cardio braucht man doch nur ein Tablet um sich dabei die Illusion zu geben, etwas zu machen, das nicht ganz so stumpf ist.

[Leucko]

Bei indoor Cardio braucht man doch nur ein Tablet um sich dabei die Illusion zu geben, etwas zu machen, das nicht ganz so stumpf ist.

Oder einfach draußen radeln:

20250812_063454.jpg

Training am 12.08.2025:
Gewicht 86,3kg
- 15min ein- und ausfahren
- 10x2min@354watt (90s Erholung)

ABBC3_SPOILER_SHOW

Screenshot_20250812_070948_Garmin Connect.jpg

Vor dem Ersten Intervall vergessen Uhr auf zumachen.

[Barbellmonkey]

Weckst du da keinen auf, oder ist das Airbike nicht so laut?