[Barbellmonkey]

An manchen Tagen verlierst du, an manchen Tagen gewinnen die Anderen...

[Netzokhul]

08.08.25
- kg

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Henlo
Beine @8:00

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Training

Seated Leg Curl Life Fitness
Set 1: 55 kg × 15 reps
Set 2: 65 kg × 10 reps
Set 3: 60 kg × 11 reps

Leg Extension Isometric Holds
Set 1: 70 kg × 30 reps
Set 2: 70 kg × 30 reps
Set 3: 70 kg × 30 reps

Leg Press 45° Quad Focus
Set 1: 215 kg × 16 reps
Set 2: 255 kg × 12 reps
Set 3: 235 kg × 12 reps

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 110 kg × 12 reps
Set 2: 130 kg × 8 reps
Set 3: 120 kg × 8 reps

Leg Extension Life Fitness
Set 1: 75 kg × 15 reps
Set 2: 75 kg × 12 reps
Set 3: 75 kg × 10 reps

Back Extension
Set 1: +15 kg × 20 reps
Set 2: +15 kg × 17 reps

Hip Abductor (Machine)
Set 1: 152.5 kg × 13 reps
Set 2: 152.5 kg × 12 reps

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 120 kg × 12 reps
Set 2: 120 kg × 11 reps

Decline Crunch
Set 1: +0 kg × 30 reps
Set 2: +0 kg × 30 reps
Set 3: +0 kg × 26 reps

Farmers Walk Reps = Seconds
Set 1: +64 kg × 40 reps

Suitcase Carry
Set 1: 24 kg × 60 reps
Set 2: 24 kg × 65 reps

[Netzokhul]

Henlo again.

4x1000m
2x leicht bergauf, danach zurück. 2x leicht bergab.

GarminConnect_20250808-154349.jpg

Screenshot_20250808_144319_Garmin Connect.jpg

Screenshot_20250808_144345_Garmin Connect.jpg

[Leucko]

Und 2x leicht Bergab

[schlafschaf]

Stark

[Zotto]

Endlich gehts hier mal wieder bergauf

[Flocki]

Bezweifle ich - Erpel sabotiert sich sicher wieder selber

[Netzokhul]

Bezweifle ich - Erpel sabotiert sich sicher wieder selber

Kannst du erklären was du mit "wieder" meinst?

[Flocki]

ich warte auf den nächsten Stolperer über deine eigenen Latschen

[Hubee]

Beintraining und Intervalltraining. Musst schon etwas masochistisch sein.

[Netzokhul]

Beintraining und Intervalltraining. Musst schon etwas masochistisch sein.

Funktioniert überraschenderweise einigermaßen gut.
Jedenfalls mit so 3-6h Pause dazwischen.

Edit:
@hubee
Womit ich nicht sagen will das ich das komplett easy wegstecke...
Das sind die Tage an denen der Rest passen muss.

-Kein Junk
-Kein Bier
-Mealtiming zwischen und nach den Einheiten
-Wenig(er) Koffein
-Hydration + Elektrolyte

Und trotzdem ist der Schlaf nach Intervallen meist etwas schlechter.

[Netzokhul]

Here we go run

GarminConnect_20250809-095830.jpg

[Zotto]

Cringe, wer 2025 noch nicht bei 1500 Laufkilometern ist

[Barbellmonkey]

Cringe, wer 2025 noch nicht bei 1500 Laufkilometern ist

Cringe, wer 2025 noch keine 4.000.000 Schritte hat

ABBC3_SPOILER_SHOW

[Netzokhul]

Cringe wer 2025 noch keine 120mal im Gym war.