Das ist ja eigentlich auch mein Mindset. Ist halt die Frage, wie gesund das ist
Werde erstmal weiter mit gezieltem Stretching dran arbeiten. Wenn es aber dazu führt, dass dafür aus täglichen 15 Minuten bald tägliche 30-45 Minuten Stretching werden müssen, ist es mir das nicht wert.
Ich hatte da keine Probleme aber ich denke schon, dass es etwas Gewöhnung braucht. Was man natürlich immer machen kann ist deutlich die Pace zu reduzieren. Bis es besser wird. Run/Walk oder soetwas. Für mich wäre ja auch eine 8er Pace okay (ist unter einer Stunde) aber so langsam sein schaffe ich nicht.Asmodäus hat geschrieben: ↑7. Aug 2025, 09:43 @Lauch hast du eigentlich irgendwelche Probleme/Wehwehchen durch das tägliche Laufen? Oder am Anfang gehabt?
Ich mache das ja jetzt erst seit sechs Tagen, merke aber sofort, wie meine Hüfte nicht wirklich mit der Regeneration hinterherkommt. Obwohl ich den Großteil wirklich komplett low-intensity mache. Ich werde erstmal dran bleiben, aber ob sich das Konzept für mich dauerhaft als machbar darstellt, bezweifle ich etwas.
Ich glaube, dass mein Körper Ruhetage benötigt. Habe ja schon öfter solche Versuche gemacht und es nie langfristig durchziehen können.
Was dehnst du denn da so?Asmodäus hat geschrieben: ↑7. Aug 2025, 11:41Das ist ja eigentlich auch mein Mindset. Ist halt die Frage, wie gesund das ist
Werde erstmal weiter mit gezieltem Stretching dran arbeiten. Wenn es aber dazu führt, dass dafür aus täglichen 15 Minuten bald tägliche 30-45 Minuten Stretching werden müssen, ist es mir das nicht wert.
Bei mir war der bei Garmin angezeigte Verbrauch auch viel zu niedrig. Mit 400 - 500 Kcal mehr als der damalige Durchschnittswert nehme ich ganz ganz langsam endlich mal zu.Asmodäus hat geschrieben: ↑7. Aug 2025, 18:24
Ich denke, ich muss auch mehr essen. Ich teste jetzt schon eine ganze Weile (mit Ausnahme der zwei Wochen nach dem Mammut) den Garmin Verbrauch + 200-300 Kalorien aus. Das Gewicht steigt kaum und ich habe sogar das Gefühl eher leaner zu werden. Denke also, dass mein tatsächlicher Verbrauch höher liegt und ich mehr essen muss.
Werde diesen Trainingszyklus noch abwarten und dann ggf. Mal auf Garmin + 400-500 gehen im ersten Step.
Zuletzt geändert von Leucko am 7. Aug 2025, 19:12, insgesamt 1-mal geändert.
Den letzten Satz unterschreibe ich natürlich sofort! Da würde ich auch nie drüber diskutieren.Lauch hat geschrieben: ↑7. Aug 2025, 16:12Ich hatte da keine Probleme aber ich denke schon, dass es etwas Gewöhnung braucht. Was man natürlich immer machen kann ist deutlich die Pace zu reduzieren. Bis es besser wird. Run/Walk oder soetwas. Für mich wäre ja auch eine 8er Pace okay (ist unter einer Stunde) aber so langsam sein schaffe ich nicht.Asmodäus hat geschrieben: ↑7. Aug 2025, 09:43 @Lauch hast du eigentlich irgendwelche Probleme/Wehwehchen durch das tägliche Laufen? Oder am Anfang gehabt?
Ich mache das ja jetzt erst seit sechs Tagen, merke aber sofort, wie meine Hüfte nicht wirklich mit der Regeneration hinterherkommt. Obwohl ich den Großteil wirklich komplett low-intensity mache. Ich werde erstmal dran bleiben, aber ob sich das Konzept für mich dauerhaft als machbar darstellt, bezweifle ich etwas.
Ich glaube, dass mein Körper Ruhetage benötigt. Habe ja schon öfter solche Versuche gemacht und es nie langfristig durchziehen können.
Sonst ist ein Pausentag auch kein Beinbruch. Wenn du einigermaßen dran bleibst dann gewöhnt sich dein Körper schon noch daran. Unsere Spezies ist auf viel mehr als 6.71km Laufen pro Tag ausgelegt.
Vieles hier von (all credits to @husefak)Leucko hat geschrieben: ↑7. Aug 2025, 16:16Was dehnst du denn da so?Asmodäus hat geschrieben: ↑7. Aug 2025, 11:41Das ist ja eigentlich auch mein Mindset. Ist halt die Frage, wie gesund das ist
Werde erstmal weiter mit gezieltem Stretching dran arbeiten. Wenn es aber dazu führt, dass dafür aus täglichen 15 Minuten bald tägliche 30-45 Minuten Stretching werden müssen, ist es mir das nicht wert.
Frage für einen Freund.
Ja auf jeden Fall.Asmodäus hat geschrieben: ↑7. Aug 2025, 19:23Den letzten Satz unterschreibe ich natürlich sofort! Da würde ich auch nie drüber diskutieren.Lauch hat geschrieben: ↑7. Aug 2025, 16:12Ich hatte da keine Probleme aber ich denke schon, dass es etwas Gewöhnung braucht. Was man natürlich immer machen kann ist deutlich die Pace zu reduzieren. Bis es besser wird. Run/Walk oder soetwas. Für mich wäre ja auch eine 8er Pace okay (ist unter einer Stunde) aber so langsam sein schaffe ich nicht.Asmodäus hat geschrieben: ↑7. Aug 2025, 09:43 @Lauch hast du eigentlich irgendwelche Probleme/Wehwehchen durch das tägliche Laufen? Oder am Anfang gehabt?
Ich mache das ja jetzt erst seit sechs Tagen, merke aber sofort, wie meine Hüfte nicht wirklich mit der Regeneration hinterherkommt. Obwohl ich den Großteil wirklich komplett low-intensity mache. Ich werde erstmal dran bleiben, aber ob sich das Konzept für mich dauerhaft als machbar darstellt, bezweifle ich etwas.
Ich glaube, dass mein Körper Ruhetage benötigt. Habe ja schon öfter solche Versuche gemacht und es nie langfristig durchziehen können.
Sonst ist ein Pausentag auch kein Beinbruch. Wenn du einigermaßen dran bleibst dann gewöhnt sich dein Körper schon noch daran. Unsere Spezies ist auf viel mehr als 6.71km Laufen pro Tag ausgelegt.
Ich laufe ja so schon sehr langsam, um entsprechend niedrig mit der HF zu bleiben
Aber vielleicht muss ich einfach akzeptieren, dass es nicht sofort am Anfang klappt mit jeden Tag und zwischendurch mal einen Tag nicht laufen. Wenn die Intervalle der benötigten Pausentage dann länger werden, ist das ja auch ein Fortschritt.
Schwierig, da eine Aussage zu treffen, wenn du nicht trackst, oder? Hatten wir ja schon mal: was man nicht an Daten festhält, kann man nicht analysieren.
Vermutlich.
Wie hättest du denn begonnen? Hab einfach bei Wendler meinen PR -10kg als Grundlage genommen.
