[Leucko]

@schlafschaf
3xGK und 3xLaufi pro Woche

[Zotto]

@schlafschaf
3xGK und 3xLaufi pro Woche

Schon brutal! Vielleicht eine Zeit 2* Gk die Woche testen und schauen, ob es der Erholung fürs Laufen entgegenkommt?

[schlafschaf]

Nicht wenig Umfang. Zumal du ja auch ordentliche Gewichte bewegst und beim
Laufen zügig unterwegs bist.

[Maxim]

Ay, bedeutet halt 3x Beine.

Ich hab teilweise mit 2x schon Probleme und alterniere schwer / leicht und heben / beugen die meiste Zeit.

Hatten wir ja in verschiedenen Logs schon, es wird Gründe geben, warum viele der bekannteren Hybriden die laufen und heben oft sogar nur 1x die Woche Beine / UK machen. Da ist sicher nicht jeder gleich und es ist sicher auch eine Frage des Niveaus (bei beiden Disziplinen), aber mir ist das schon häufiger aufgefallen.

[Barbellmonkey]

Ay, bedeutet halt 3x Beine.

Ich hab teilweise mit 2x schon Probleme und alterniere schwer / leicht und heben / beugen die meiste Zeit.

Hatten wir ja in verschiedenen Logs schon, es wird Gründe geben, warum viele der bekannteren Hybriden die laufen und heben oft sogar nur 1x die Woche Beine / UK machen. Da ist sicher nicht jeder gleich und es ist sicher auch eine Frage des Niveaus (bei beiden Disziplinen), aber mir ist das schon häufiger aufgefallen.

[Netzokhul]

Ay, bedeutet halt 3x Beine.

Ich hab teilweise mit 2x schon Probleme und alterniere schwer / leicht und heben / beugen die meiste Zeit.

Hatten wir ja in verschiedenen Logs schon, es wird Gründe geben, warum viele der bekannteren Hybriden die laufen und heben oft sogar nur 1x die Woche Beine / UK machen. Da ist sicher nicht jeder gleich und es ist sicher auch eine Frage des Niveaus (bei beiden Disziplinen), aber mir ist das schon häufiger aufgefallen.

Weil Beintraining halt weniger Spaß macht.

[Leucko]

Naja so oder so habe ich hier eine top Deloadwoche hingelegt.
#Autoscheibenschnappi

ABBC3_SPOILER_SHOW

20250807_142409.jpg

Aber, auch wenn es schwer fällt, sollte ich wohl alles was offensichtlich Beschwerden verursacht streichen.
Mal überlegen was ich statt der BSS machen kann. Airbike statt laufen ist natürlich ungenuß seine Mutter aber hilft ja nichts.

Würde bloß auch gern aktiv am Problem arbeiten.


Witzigerweise kommt immer richtig Bock aufs Krafttraining sobald es beim laufen zwickt.
Hätte sogar etwas Lust auf so Crossfitscheiße.

[Tobeass]

Airbike statt laufen ist natürlich ungenuß seine Mutter aber hilft ja nichts.

Bevor du BSS ersetzt, würd ich die mal komplett weglassen und schauen ob das eine der Ursachen war.

Dann halt Trial and Error mit anderen Übungen.

[Leucko]

Bevor du BSS ersetzt, würd ich die mal komplett weglassen und schauen ob das eine der Ursachen war.

Würde die ja nicht durch eine Splitsquatvariante ersetzen sondern eine normale Squatvariante. Diese machen mMn keine Probleme.

[schlafschaf]

Meinst du nicht die Beine wären immer noch hinreichend belastet wenn du die splitsquazs einfach ersatzlos streichst ?

[Höfer]

Ich hab lange überlegt ob ich etwas dazu schreibe und ob hier oder via PN.

Ich mache es in Stichpunkten, da es Denkanstöße sind.
Weder weiß ich was die Ursache ist, noch will ich da voll eintauchen.


Downhill Laufen ist technisch komplex, bei falscher Schrittfrequenz treten Beschwerden im unteren Rücken und anderen Bereich auf.
Zu lange Schritt, Schwerpunkt Füße und Oberkörper falsch habe ich oft gesehen.



Wurde hier genannt und von dir aus meiner Sicht zu Unrecht abgetan.
Steigerung der Laufgeschwindigkeit (Intervalle, Progression usw), dies verändert den Laufstil und die Anforderungen an Regeneration.


Denn Sinn einer Pause ohne Analyse gehe ich nicht mit. Wird hier oft falsch gemacht aus meiner Sicht, da es nicht die Ursache bekämpft.


In Anbetracht deiner Ausführung im Krafttraining zweifle ich ein gutes Körpergefühl an.
Ob du Fehler im Training (auch Laufen) machst, gilt es auszuschließen.


Ich bezweifle, dass dir hier jemand die Antwort gibt die du brauchst.
Wissen aneignen, Fachleute konsultieren, analysieren ist müßig und der Erfolg ist ungewiss. Es nicht zu machen ist auch keine Option.

Ich wünsche dir nur das Beste

[schlafschaf]

Findest du seine Ausführung von zb Kniebeugen so schlecht?

[Leucko]

Hat er schon recht.
Körpergefühl nicht vorhanden.

[Netzokhul]

Butter bei die Fische.
Liegt einzig an den neuen Laufschuhen.

ABBC3_SPOILER_SHOW

[schlafschaf]

Butter bei die Fische.
Liegt einzig an den neuen Laufschuhen.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Vielleicht sollte er mal die tempus 2 versuchen ?