Monkey-Training: Lifting and Running

[Barbellmonkey]

W2T4: Pull PITT-Force

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Uhrzeit / Dauer: 10:05 / 78 min
Gewicht am Morgen:84,1 kg
Schritte vom Vortag: 17.751

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Heute an einem anderen Standort mit einer 100°C Sauna. Das war mir viel zu heiß und null befriedigend

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Trap-Bar Heben
125kg x 20 in 4:57

Klimmzug (breit OG)
12,5kg x 20 in 4:53

LH-Rudern
75kg x 19 in 4:54

KH Curls
16kg x 12
18kg x 10
20kg x 7
16kg x 12

im Supersatz mit

KH Reverse Flys
6kg x 16
8kg x 16
8kg x 16
6kg x 16

L-Sitz Chin Ups
BW x 6
BW x 5
BW x 4

Dehnen + Mobility

Sauna

[Matt-Eagle]

Wie sieht denn dein Setup für das lh Rudern aus?

[Barbellmonkey]

Wie sieht denn dein Setup für das lh Rudern aus?

Ich rudere normal im Obergriff vom Powerrack und versuche die Ellenbogen immer nah am Körper zu haben. Ich lege auch nach jeder WH die Hantel kurz ab. Am Anfang ist das etwas "unnötig", aber nur so schaff man dann auch die 20 WH

[Barbellmonkey]

Cardio: Radfahren

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Uhrzeit / Dauer: 09:33 / 132 min
Gewicht am Morgen:83,8 kg
Schritte vom Vortag: 16.024

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Bin heute von Hainburg über den Donauradweg nach Wien gefahren. War eine angenehme Strecke und mein Puls war im Schnitt bei 98 Schlägen. War also sehr regenerativ

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Geschwindigkeit: 20,9 km/h
Distanz: 45,77 km

[Barbellmonkey]

W3T1: Push PITT Force

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Uhrzeit / Dauer: 06:08 / 73min
Gewicht:84,5 kg
Schritte vom Vortag: 16.591

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Beinpresse hab ich heute wieder "richtig" gemacht (die Pause beim Strecken der Beine). Das ist aber um einiges anstrengender und demnach konnte ich dann nicht mehr. Das muss ich mir noch anschauen bzw. werde ich nächste Woche sowieso mal Kniebeuge probieren mit den Zughilfen als SSB

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Beinpresse
260kg x 17 in 1:48

Bankdrücken
90kg x 19 in 4:55

Military Press
50kg x 20 in 4:49

Dips
15kg x 21 in 4:49

Trizeps Seil Pushdown
20kg x 14
25kg x 12
25kg x 12
20kg x 13

im Supersatz mit

KH Seitheben
8kg x 20
10kg x 18
12kg x 14
8kg x 18

Dehnen + Mobility

[-theANIMAL-]

Bin gespannt auf deine Erfahrung via Zughilfen SQ's.

[Barbellmonkey]

Cardio: Laufen

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Uhrzeit / Dauer: 05:36 / 49 min
Gewicht am Morgen:84,4 kg
Schritte vom Vortag: 15.987

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Bin heute einen Trainingsvorschlag von Garmin gelaufen - 33min bei 4:45 inkl. 10min einlaufen und 10min auslaufen. War doch etwas anstrengend.

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Pace: 4:46 über 33 min
Distanz: 9,64 km (insgesamt)

[GastXY]

Gibt es hier irgendwo aktuelle Formbilder von dir? Du müsstest doch wahnsinnig fit sein

[Barbellmonkey]

Gibt es hier irgendwo aktuelle Formbilder von dir? Du müsstest doch wahnsinnig fit sein

Ja fit bin ich. Form ist in Ordnung. Werde mal wieder Bilder machen

[-theANIMAL-]

Gibt es hier irgendwo aktuelle Formbilder von dir? Du müsstest doch wahnsinnig fit sein

Ja fit bin ich. Form ist in Ordnung. Werde mal wieder Bilder machen

Mirin mit der eigenen Form zufrieden zu sein...

[Berliner]

Mirin mit der eigenen Form zufrieden zu sein...

Das sind dann meistens die mit heftiger Form.

[-theANIMAL-]

Mirin mit der eigenen Form zufrieden zu sein...

Das sind dann meistens die mit heftiger Form.

:0 :0 :0

[GastXY]

Mirin mit der eigenen Form zufrieden zu sein...

Das sind dann meistens die mit heftiger Form.

oder selbstgefällige nonlifter, die lediglich nicht übergewichtig sind *angery*

Die habens gut - das ist wie dumm & glücklich sein

[Berliner]

[Barbellmonkey]

Wenn ich demnächst Bilder poste könnt ihr entscheiden in welche Gruppe ich gehöre