Heben, einfach weil es Spaß macht

[digralde]

Hallo zusammen,

Das alte Log war "(Wieder?) Stark werden". Neues Forum, neue Leitsatz. Ich mache einfach, was ich lustig finde und was gerade in mein Leben passt.

Größe: Immer noch ~185cm
Gewicht: ~115kg
Bestwerte: Vor langen Jahren mit ~130kg Körpergewicht Wettkampfleistungen von 305/202.5/330kg.
Wo soll es hingehen: Mich so fühlen und idealerweise auch so aussehen und funktionieren wie ein D & D Barbaren Klassenportrait. Eines von den coolen, auf dem jemand auf einem 8 m Wildschwein reitet und dabei einen Drachen würgt/in Babyöl ertränkt. Wie ein Manowar Albumcover mit noch mehr Testosteronvergiftung.


Die letzte Woche:

Bankdrücken/Oberkörpertag.

Kniebeugen.

Baumstamm rumtragen und Berg hochschubsen als Cardio. Wie ein zweitklassiger Sisyphus. Erstaunlich lustig.

Gestern:

Überall Griffhilfen, da Verband an der Hand.

Rumänisches Kreuzheben: 160kgx4,4,4

Kreuzheben: 210kgx5,6,5

Ausfallschritt: bdwx8, +5kgx8

Rumänisches Kreuzheben ist für mich die Übung mit dem großflächigsten Muskelkater im Trapez. Von ganz oben bis runter in die Mitte vom Rücken. Alles recht locker in ~20 min durch.


Nächste Woche habe ich eine kleine OP, also fällt wahrscheinlich das meiste Training für ~1-2 Wochen flach. Mal sehen, wie es wird.

[digralde]

Wieder alles mit Griffhilfen wegen dem Verband an der Hand.

Vorgebeugtes Rudern: 110kgx6x6

Cheat Curl, LH: 70kgx5x3er

Einarmige Shrugs mit LH: 70kgx5,5,8

Meeeh....etwas gewöhnungsbedürftig. Aber mit dem Verband wollte ich nicht die üblichen ~30+ Wdh Sätze machen, da der so schon beginnt zu verrutschen. Ging trotzdem in den Nacken.

Pullover, LH: 70kgx6,6,6

Dips: bdwx7x5er

Dips zwischen anderen Sachen reingeschoben. Mit Aufwärmen ca. 40 min.

[Pera]

Freut mich sehr dich hier vorzufinden und lese wieder gespannt mit!

Wie bist du auf die Idee mit dem Baumstamm gekommen?

[digralde]

Freut mich sehr dich hier vorzufinden und lese wieder gespannt mit!

Wie bist du auf die Idee mit dem Baumstamm gekommen?

Ebenfalls erfreut! Glücklicherweise hatte mich Ponky vorgewarnt, da ich das gar nicht mitbekommen hatte mit dem neuen Forum.

Ich hatte den Baumstamm noch über und lebe am Hang. Auf Netflix läuft gerade so eine Gameshow , Physical 100, da war ein Event Steine eine Rampe hochzuschieben. Beides zusammen hat meine beiden Hirnzellen zum leuchten gebracht.

[digralde]

Morgen OP, heute letztes Training:

Kniebeuge: 160x6,6,6,6,6

Zürcher GM: 90kgx5,5,5

Ausfallschritt: 10kgx8,8

Beinbeuger, Körpergewichtsvariante: bdwx12,12

Liegendes Knieheben: bzw x 15,15,12,12,10

Ca. 31 min.

[Ponky]

Bin auch wieder dabei...

Zürcher GM: 90kgx5,5,5

Zürcher(haha) GM, warst du da nicht zuletzt bei 70 kg? War dir wohl zu leicht...
Alles Gute für die OP!

[Waldo]

Wo @Ponky ist, bin ich auch. Ergibt sich so, wenn man am Hintern schnüffelt

[-theANIMAL-]

Interessanter Log, ich lese mal mit.

[digralde]

Bin auch wieder dabei...

Zürcher GM: 90kgx5,5,5

Zürcher(haha) GM, warst du da nicht zuletzt bei 70 kg? War dir wohl zu leicht...
Alles Gute für die OP!

Ja, da gehen auch 140kg für ein paar Wiederholungen. Ist noch alles recht locker. Danke! OP gut überstanden, aber für die nächsten Tage wird wenig passieren, da ich nichts groß anpacken sollte. Mal sehen, vielleicht was für die Beine.

Wo @Ponky ist, bin ich auch. Ergibt sich so, wenn man am Hintern schnüffelt

Freut und beunruhigt mich zugleich

Interessanter Log, ich lese mal mit.

Freut mich.

Sooo, OP vorbei, Kind direkt krank geworden. Training in irgendeiner Form vermutlich erst wieder in der nächsten Woche.

[Waldo]

Dann hast du das ganze Pech des Jahres wenigstens nach dem ersten Quartal hinter dir.
Hoffentlich nichts Ernstes beim Nachwuchs

[digralde]

Dann hast du das ganze Pech des Jahres wenigstens nach dem ersten Quartal hinter dir.
Hoffentlich nichts Ernstes beim Nachwuchs

Da geht doch noch was.....Kind hatte eine Weile Fieber, jetzt nur noch Husten und Niesen. Leider sind meine Frau und ich dann natürlich auch gleich krank geworden.
Naja, so ist es halt. Solange einer noch Fit genug ist, um die Hunde auszuführen. Eltern und Schwiegereltern helfen aus, wo sie nur können, was ja auch ein Luxus ist.

Gestern das erste mal sehr vorsichtig wieder was gemacht.

Dips & Klimmzüge: 5er, 3er x ein paar Mal.

Ein paar Step ups, ein paar Sprünge. Kleinkram. Ich bin nicht fit und will mich nicht mehr kaputt machen, aber etwas Bewegung ist notwendig für die seelische Gesundheit.
Glücklicherweise bin ich noch krankgeschrieben und habe nur minimal gearbeitet.

Nächste Woche werden dann auch Fäden gezogen. Dann sehen wir mal weiter.

[digralde]

Heute hatte ich das starke Bedürfnis, einfach irgendwas zu machen. Husten wird besser, fit ist was anderes.

Kniebeuge: hoch bis 200kgx1, 220kgx1, 230kgx1, 200kgx2, 160kgx3,

GM, tiefe Ablage: 120kgx5,5

Das war es. Vielleicht 10 min total.

[Ponky]

Immerhin: kurz aber stark. Gute Besserung weiterhin!

[M.I.T.]

Geiler Log, lese mit. Und stelle mir gerade ein total bescheuertes Manowar-Cover vor.

[digralde]

Immerhin: kurz aber stark. Gute Besserung weiterhin!

Danke. Gut zu wissen, dass 230kg immer gehen.

Geiler Log, lese mit. Und stelle mir gerade ein total bescheuertes Manowar-Cover vor.

Danke sehr und willkommen. Aber bitte so richtig bescheuert. Spärlich bekleidete Damen, wehende Fahnen, abgeschlagene Gliedmaßen. Anhaltspunkt wäre das




oder das




Heute:

Es wird langsam. Krankheitsgefühl geht weg, Husten ist halt noch da.

Bankdrücken: 70kgx5, 110kgx5, 115kgx5x5

Vorgebeugtes Seitheben, abgefälscht: 20kgx5,6,6,5,5,5

KH Curl, abwechselnd: 20kgx5,5,5

Hammer Curl, abwechselnd : 20kgx5,5,5

KH French Press, beidarmig: 20kgx18,10

KH Unterarmcurl; 20kgx20, 12

Supersätze, wild durcheinander.

Alles in ~25min.