Auf der Suche nach Stringenz und Kraft

[Ironman890]

Werde jetzt mal wieder 1-2 Einheiten die Woche loggen, damit ich die auf Papier habe.


3 runden
15 legraises (nicht am Stück)
1 min Plank (nicht am Stück)
16 Dead bug

Klimmzüge
- L-sit am Handtuch 5x5
- Normale 5@5kg/5kg/10kg/10kg/15kg

Liegestütz auf Griffen 20/14/11/10

Bottom up press einarmig @12kg 10/10/10

Rolling handle einarmig @40kg 5/5

Bottom up press vorher schonmal gemacht?

Sehr sehr unregelmäßig. Ich glaube wenn man hier im
Log suchen würde, würde man aber was finden. Warum?

Nur so aus Neugierde. Die macht ja fast keiner hier. Mache sie jetzt auch wieder 2x die Woche, wegen Schulterschmerzen.
Finde die 3x12 mit 12kg schon ordentlich für den Einstieg. Nimmst du Magnesium?

[schlafschaf]

Bottom up press vorher schonmal gemacht?

Sehr sehr unregelmäßig. Ich glaube wenn man hier im
Log suchen würde, würde man aber was finden. Warum?

Nur so aus Neugierde. Die macht ja fast keiner hier. Mache sie jetzt auch wieder 2x die Woche, wegen Schulterschmerzen.
Finde die 3x12 mit 12kg schon ordentlich für den Einstieg. Nimmst du Magnesium?

Bisschen Magnesium war noch drauf auf den Händen von den Übungen vorher. Ich habe momentan starke Probleme
Mit dem linken Handgelenk daher fallen druckubungej mit der langhantel komplett flach. Daher dachte ich bottom
Up presses sind ne gute Idee.

War aber nur 3x10 mit 12 kg

[schlafschaf]

Will mich denfintiv nicht selber loben aber vielleicht helfen mir die weisen Worte ja mal
Wenn ich wieder doof bin. Hatte mit eigentlich vorgenommen mal wieder bisschen abzuspecken da ich momentan ordentlich Potenzial hätte. Da ich nun aber wieder mehr Sport mache und merke das das wider Erwarten Energie zieht habe ich das erstmal ad Acta gelegt und fresse. Dabei achte ich aber darauf größtenteils einigermaßen gute/unverarbeitete Sachen

[schlafschaf]

5 min bike

3 runden
12 glute Bridges
45 sek wall sit
25 sek hollow hold
12 band pull aparts

Walking lunges
3/20/40kg (10 wd je Bein)

Kniebeuge
1/8/60kg
1/8/70kg
3/6/80kg

Bankziehen
4/12/50kg

Face pulls
3/15/15kg

[Searching]

Welche Reverse Hypers Maschine verwendest du?

[schlafschaf]

Welche Reverse Hypers Maschine verwendest du?

Den klappbaren WESTSIDE SCOUT HYPER
https://www.roguefitness.com/de/westsid ... 11pl5QZ2ch

[schlafschaf]

Heute mal
Wieder sandbag carry gemacht. Ist einfache ne widerlicher aber geile Sache. Fernfernfernfernfernfernvieleichtauchnieziel wären mal
100kg

[Ironman890]

Wie viel Meter mir wie viel Gewicht hast du gemacht?

[schlafschaf]

Wie viel Meter mir wie viel Gewicht hast du gemacht?

Waren 4 runden a 20-25m die Runde und dann noch 2 halbe Runden mit 80kg. Versuche derzeit die Strecke schnellstmöglich zu gehen. Will mittelfristig erstmal wieder auf 6 Bahnen kommen. Dann die Distanz pro Bahn versuchen etwas zu verlängern. Ist also noch ordentlich Luft bevor ich irgendwann übers erhöhen des Gewichts nachdenken sollte

[schlafschaf]

3 runden
15 legraises (nicht am Stück)
1 min Plank (nicht am Stück)
16 Dead bug

Klimmzüge
- L-sit am Handtuch 6/5/6/5/6
- Normale 5@5kg/10kg/10kg/16kg/16kg

Liegestütz auf Griffen 16/16/14/11

Bottom up press einarmig 1/12/12kg, 1/8/16kg, 1/14/12kg, 16kg eher zu schwer - vor allem mit links

Bisschen thumb war. Neu bestellt und heute gekommen. 6,25kg erstmal gutes Gewicht für so ca. 10-12 wd

[Netzokhul]

Wie viel Meter mir wie viel Gewicht hast du gemacht?

Waren 4 runden a 20-25m die Runde und dann noch 2 halbe Runden mit 80kg. Versuche derzeit die Strecke schnellstmöglich zu gehen. Will mittelfristig erstmal wieder auf 6 Bahnen kommen. Dann die Distanz pro Bahn versuchen etwas zu verlängern. Ist also noch ordentlich Luft bevor ich irgendwann übers erhöhen des Gewichts nachdenken sollte

Wie trägst du das Ding?
Über eine Schulter? Vorm Körper?

[Netzokhul]

Was für Daumenkrieg?
Was neu bestellt?

[schlafschaf]

Wie viel Meter mir wie viel Gewicht hast du gemacht?

Waren 4 runden a 20-25m die Runde und dann noch 2 halbe Runden mit 80kg. Versuche derzeit die Strecke schnellstmöglich zu gehen. Will mittelfristig erstmal wieder auf 6 Bahnen kommen. Dann die Distanz pro Bahn versuchen etwas zu verlängern. Ist also noch ordentlich Luft bevor ich irgendwann übers erhöhen des Gewichts nachdenken sollte

Wie trägst du das Ding?
Über eine Schulter? Vorm Körper?

Vorm Körper

[schlafschaf]

Was für Daumenkrieg?
Was neu bestellt?

[schlafschaf]

5 min bike

3 runden
15 glute Bridge slides
55 sek wall sit
25 sek hollow hold
15 band pull aparts

Walking lunges
1/24/40kg
1/20/45kg
1/20/47kg

Kniebeuge
1/8/67kg
1/8/77kg
3/5/85kg

Bankziehen
4/15/50kg,
Zum Teil mit kurz absetzen bei den jeweils letzten Wd