[Berliner]

Wie siehts hier mit dem Gewicht aus? Aufbau/Diät? Unter 100kg?

Ich bin bin übrigens gestern morgen mal wieder auf die Waage gestiegen. Ein bisschen Nervosität gabs im Vorfeld schon.
Fazit: Etwas mehr als ich erwartet hab. Mit 119,1 KG bin ich absolut nicht zufrieden. Das ist eine der Baustellen, die recht bald angegriffen werden.

[Barbellmonkey]

Wie siehts hier mit dem Gewicht aus? Aufbau/Diät? Unter 100kg?

Ich bin bin übrigens gestern morgen mal wieder auf die Waage gestiegen. Ein bisschen Nervosität gabs im Vorfeld schon.
Fazit: Etwas mehr als ich erwartet hab. Mit 119,1 KG bin ich absolut nicht zufrieden. Das ist eine der Baustellen, die recht bald angegriffen werden.

Dann gibts wohl bald einen Diät-Log

[Arjen]

Machst das schon

[Berliner]

Dann gibts wohl bald einen Diät-Log

Wird wohl darauf hinauslaufen.
Der Ist-Zustand ist Müll, das soll nicht so bleiben.
Insgesamt läuft bei mir eigentlich alles - die Rahmenbedingungen für eine Gewichtsabnahme sind gut.

Hier ist erstmal noch ein paar Tage Ruhe. Keine Ahnung, wieso ich jetzt im Sommer unbedingt eine Erkältung mitnehmen musste.
Erfahrungsgemäß dauert das bei mir eine Woche, es geht also vermutlich in Richtung So/Mo weiter.

[sf2driver]

Gute Besserung
Hab im näheren Umfeld auch einige mit irgend ner Seuche.
Bist also nicht der einzige aktuell

[LeifEriksson]

Gute Besserung

Meine Erkältung letzten August trug dazu bei, das Rauchen spontan aufzugeben.

Bei dir so? Oder einfach nur erkältet ohne „Benefiz“

[Berliner]

Hab im näheren Umfeld auch einige mit irgend ner Seuche.
Bist also nicht der einzige aktuell

Ist wirklich ungewohnt viel derzeit. Habe im Umfeld die gleiche Beobachtung gemacht.
Mich ärgert es auch deshalb, weil ich im Mai erst erkältet war...

Gute Besserung

Meine Erkältung letzten August trug dazu bei, das Rauchen spontan aufzugeben.

Bei dir so? Oder einfach nur erkältet ohne „Benefiz“

Wenn sich die Sommererkältung jetzt ewig zieht, fange ich wahrscheinlich aus Frust an zu rauchen.
Der einzige Benefit wäre, dass ich einen geplanten Deload nicht mehr einplanen brauche - Bänder und Sehnen haben ja gerade ein paar Tage Ruhe.

[AltEisen74]

Gute Besserung!

[Berliner]

Endlich wieder was los hier. So macht der Gang ins Büro direkt mehr Spaß.
Ziemlich dichter Terminplan heute , daher ging es relativ früh los.

Push-Training
28.07.2025
06':20 Uhr , Dauer 62 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 6600

Schrägbankdrücken Multipresse Gym80 [3-1-2-1]

60 KG x 11
95 KG x 11
85 KG x 12
85 KG x 11

Butterfly Cable Cross doppelt Gym80 [Gewicht pro Seite]

70 KG x 13
90 KG x 12
95 KG x 12

Seitheben Maschine sitzend PL

40 KG x 19
70 KG x 14
80 KG x 12
70 KG x 14

Trizepsdrücken KZ SZ Griff Gym80

55 KG x 14
75 KG x 14
85 KG x 12
85 KG x 13

Dips frei

BW x 16
BW x 15

[Berliner]

Man merkt hier, dass Sommerferien in Berlin und Brandenburg sind. Zeitlich bin ich wieder flexibler und kann die Tage ein bisschen mit dem Training in Einklang bringen. Daher heute ein späteres Training möglich gewesen. Work-Life-Balance läuft also wieder.

Beintraining
29.07.2025
09:10 Uhr , Dauer 62 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 9800

Beinbeuger Maschine sitzend Gym80

69 KG x 14
93 KG x 12
101 KG x 12
85 KG x 13

Beinstrecker Maschine Gym80

75 KG x 14
120 KG x 13
110 KG x 11
100 KG x 12

Pendulum Squat Gym80

30 KG x 13
65 KG x 12
50 KG x 12

Hyperextensions

BW KG x 16
40 KG x 16
25 KG x 15

Wadenheben sitzend Gym80

60 KG x 13
80 KG x 12
100 KG x 12
80 KG x 12

[Jck]

Wird hier noch schwer gehoben?

[Berliner]

Wird hier noch schwer gehoben?

Das ist hier auf jeden Fall in der Planung. Will in den nächsten Wochen in mein Beintraining wieder RDLs einbinden. Stay tuned

Läuft hier soweit. Die ersten drei Einheiten geschafft, Freitag geht's weiter

Pull-Einheit
30.07.2025
08:30 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: McFit Spandau West
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 4000 /

Latzug Maschine Gym80 Plate Loaded

85 KG x 6
130 KG x 13
160 KG x 11
140 KG x 12

T Bar Rudern [Ellenbogen ausgestellt]

40 KG x 4
80 KG x 14
100 KG x 10
90 KG x 12
80 KG x 12

Rudern KZ enger Griff Gym80

60 KG x 13
90 KG x 12
85 KG x 11
80 KG x 11

Butterfly Reverse Maschine sitzend Gym80

80 KG x 13
100 KG x 12
90 KG x 13

Curls KZ stehend SZ Griff Gym 80

50 KG x 13
70 KG x 11
70 KG x 10
50 KG x 12

[Arjen]

Das ist hier auf jeden Fall in der Planung. Will in den nächsten Wochen in mein Beintraining wieder RDLs einbinden. Stay tuned

Wird Zeit nicht das beim nächsten Aufeinandertreffen weniger machst als nen 80kg Hemd

[Jck]

Das ist hier auf jeden Fall in der Planung. Will in den nächsten Wochen in mein Beintraining wieder RDLs einbinden. Stay tuned

Wird Zeit nicht das beim nächsten Aufeinandertreffen weniger machst als nen 80kg Hemd

Bodybuilding als Waffe.

[Berliner]

Wird Zeit nicht das beim nächsten Aufeinandertreffen weniger machst als nen 80kg Hemd

Dann hab ich ja Zeitdruck. Der September steht schließlich schon fast vor der Tür

Morgendliche Einheit verlief gut. Gestern Nachmittag mal wieder eine Cardio-Einheit absolviert. Versuche dies nun wieder häufiger einzubinden. Insbesondere auch deshalb, weil ich aktuell weniger Schritte mache.

Push-Training
28.07.2025
07:00 Uhr , Dauer 62 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 6000 / 30 Min.

Schrägbankdrücken Multipresse Gym80 [3-1-2-1]

80 KG x 12
105 KG x 10
85 KG x 12

Butterfly Cable Cross doppelt Gym80 [Gewicht pro Seite]

70 KG x 13
95 KG x 11
85 KG x 13
80 KG x 12

Seitheben Maschine sitzend PL

40 KG x 19
70 KG x 14
80 KG x 12
70 KG x 14

Trizepsdrücken KZ SZ Griff Gym80

55 KG x 14
75 KG x 15
90 KG x 11
85 KG x 12

Dips frei

BW x 17
BW x 15