Lounge Ultra
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Das ist der Unterschied zwischen Marathon und allen Unterdistanzen, eine andere Welt, so auch im Training.
Ich bin hart, unnachgiebig und unerbittlich
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Lounge-Legende
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Lounge-Legende
Ich finde das klingt eigentlich ziemlich geil, viel Erfolg. 
Legendäres Pokemon
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Legendäres Pokemon
Wird hier überhaupt noch Krafttraining gemacht? 
Whey to go!
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Lounge Ultra
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Manchmal.
Momentan jedenfalls Laufen > Kraft.
„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
Legendäres Pokemon
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Lounge Ultra
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Dienstag, 29. Juli: Progressive Mile Repeats - Berlin Block Woche 6/13
Brutale Speed-Einheit heute nach dem 30er vom Sonntag. Energielevel niedrig und Beine schwer. Da kommen fünf Reps mit 4* 400 Meter in progressiver Geschwindigkeit genau richtig. Die ersten vier Reps waren eigentlich voll okay. Beim letzten habe ich schon ordentlich gelitten, da will ich nichts beschönigen. Trotzdem alles im Ziel. Morgen kommt dann zum Glück nur der 14 km Easy Run. Die unten aufgeführten Stats sagen, glaube ich, alles über meinen derzeitigen Zustand im Marathon-Block. Wer den Grind nicht kennt, hat den Sport nie geliebt.
Trainingsaufbau:
Progressive Mile Repeats with Runna
1.6km warm up at a conversational pace (no faster than 4:55/km), 90s walking rest
5 reps of:
• 400m at 4:30/km
• 400m at 4:10/km
• 400m at 3:50/km
• 400m at 3:35/km, 120s walking rest
1.4km cool down at a conversational pace (or slower!)
BMW Berlin Marathon Plan (Week 6/13)
Trainingsaufbau:
Progressive Mile Repeats with Runna
1.6km warm up at a conversational pace (no faster than 4:55/km), 90s walking rest
5 reps of:
• 400m at 4:30/km
• 400m at 4:10/km
• 400m at 3:50/km
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1.4km cool down at a conversational pace (or slower!)
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„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
Brei & Beugen
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Brei & Beugen
Geile Einheit!
Will auch mal probieren diese...
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ABBC3_SPOILER_SHOW
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Das Diagram sieht aufjedenfall pornös aus Lounge Ultra
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„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
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Wen haben wir denn da
erwarte dich mit dem Schild bei der Kö Meile!„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
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Vielleicht laufe ich ja selber mit
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das wäre einer der Plot Twists des Jahres! Stehe für einen Shake Out Run bereit und würde auch ein Hydrogel spendieren.„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
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Hab mich leider schon im August auf einen Lauf eingelassen, muss mich danach leider erstmal vier Wochen erholen. Sorry
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Werde im Hofgarten Ausschau halten ..Primadonna hat geschrieben: ↑30. Jul 2025, 23:02 Hab mich leider schon im August auf einen Lauf eingelassen, muss mich danach leider erstmal vier Wochen erholen. Sorry
„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)