Cardio Thread

[Leucko]

10kg was?

[LeifEriksson]

10km vlt?

[chickenbreast]

10km vlt?

Geändert Danke

[BestAgeHardgainer]

Wie bringt man Cardio vom Timing eigentlich am besten unter? Am gleichen Tag, an dem man auch am Eisen ist? Oder in den Tagen dazwischen?

Ich trainiere einen GK-Plan 3x die Woche, habe also 4 Ruhetage. Aber an diesen Tagen soll ja die Regeneration stattfinden. Ist es da nicht kontraproduktiv dann noch joggen zu gehen? Oder fördert genau das die Regeneration, weil es eben kein Kraftraining ist?

[Toto1980]

Wie bringt man Cardio vom Timing eigentlich am besten unter? Am gleichen Tag, an dem man auch am Eisen ist? Oder in den Tagen dazwischen?

Ich trainiere einen GK-Plan 3x die Woche, habe also 4 Ruhetage. Aber an diesen Tagen soll ja die Regeneration stattfinden. Ist es da nicht kontraproduktiv dann noch joggen zu gehen? Oder fördert genau das die Regeneration, weil es eben kein Kraftraining ist?

Die Fragen stelle ich mir aktuell auch, trainiere zwar Ok,Uk mit einen Tag Pause zwischendurch.

[chiki]

solange es sich in einem niedrigen anstrengungsbereich bewegt sehe ich kein problem. Laufen hat natürlich mehr impact als radfahren oder schwimmen, grad wenn man es nicht regelmäßig gewohnt ist, geht aber auch klar mit der zeit

[Netzokhul]

Bevorzugt 24h+ Abstand zum Krafttraining > am gleichen Tag mehrere Stunden getrennt vom Krafttraining > Erst Krafttraining dann Cardio

[BestAgeHardgainer]

Bevorzugt 24h+ Abstand zum Krafttraining > am gleichen Tag mehrere Stunden getrennt vom Krafttraining > Erst Krafttraining dann Cardio

Danke.

[chiki]

der zeitpunkt 24+ abstand zu einem krafttraining existiert idr nicht bei mir

[Netzokhul]

der zeitpunkt 24+ abstand zu einem krafttraining existiert idr nicht bei mir

7 Tage/Woche Krafttraining?

[Toto1980]

Merci.

Und was hat das mit dem nüchtern laufen auf sich?

[chiki]

der zeitpunkt 24+ abstand zu einem krafttraining existiert idr nicht bei mir

7 Tage/Woche Krafttraining?

nee aber idr 5 und dann 24+ nach der letzten einheit wäre am rest day zu spät

[donjon]

Merci.

Und was hat das mit dem nüchtern laufen auf sich?

Da das Glykogen in den Muskeln schneller aufgebraucht ist, schaltet der Körper schneller in den Fettstoffwechsel.
Hoff ich verwechsele da nichts.

Ich laufe sehr gerne morgens nüchtern, fällt mir viel leichter als abends wenn ich den ganzen Tag gefressen hab wie ein Schwein.

[Netzokhul]

der zeitpunkt 24+ abstand zu einem krafttraining existiert idr nicht bei mir

7 Tage/Woche Krafttraining?

nee aber idr 5 und dann 24+ nach der letzten einheit wäre am rest day zu spät

Naja gemeint war ja nur nicht am gleichen Tag wie Krafttraining.

Aber prinzipiell eben je weiter man es zeitlich voneinander trennen kann, umso besser und wenn es eben nicht möglich ist bevorzugt erst Kraft und dann Ausdauer.

[chiki]

Merci.

Und was hat das mit dem nüchtern laufen auf sich?

Da das Glykogen in den Muskeln schneller aufgebraucht ist, schaltet der Körper schneller in den Fettstoffwechsel.
Hoff ich verwechsele da nichts.

Ich laufe sehr gerne morgens nüchtern, fällt mir viel leichter als abends wenn ich den ganzen Tag gefressen hab wie ein Schwein.

das hat nichts mit fettverbrennung oder abnhemen zu tun sondern mit energiebereitstellung. Da ist aber Glycogen zu bevorzugen weil effizienter