Skippy hat geschrieben: ↑24. Jul 2025, 19:19
Nach drei nicht im Einzelnen erwähnenswerten TEs letzte Woche hat es mir Samstag beim Bauen wieder die Bandscheibe gekillt… Babypause (Wetter eh Mist) und Trainingspause, aber mein Gym de Jardin habe ich umgeräumt und aus meinem alten Rückentrainer ein Reverse Hyper Dingens gebaut. Anstatt des Gewichtspendels werde ich mit Bändern arbeiten.
Sehr schön. Mit einer kühlen Mündung auf der Haut und dem herrlichen Ballistolduft in der Nase lässt sich bestimmt noch die eine oder andere Wiederholung herauskitzeln.
bilbo hat geschrieben: ↑24. Jul 2025, 20:07
2x140 3. wollte nicht mehr!
Wäre schon mit 140kg x 1 zufrieden weniger unzufrieden.
Quickhatch hat geschrieben: ↑25. Jul 2025, 11:47
Sehr schön. Mit einer kühlen Mündung auf der Haut und dem herrlichen Ballistolduft in der Nase lässt sich bestimmt noch die eine oder andere Wiederholung herauskitzeln.
TFW ich jetzt eine halbe Stunde auf das Bild gestarrt habe, um meine vermisste Dose Ballistol zu finden...
ABBC3_SPOILER_SHOW
Und das gefälschte Zitat habe ich auch registriert! Babypause ...
Skippy hat geschrieben: ↑24. Jul 2025, 19:19
Nach drei nicht im Einzelnen erwähnenswerten TEs letzte Woche hat es mir Samstag beim Bauen wieder die Bandscheibe gekillt… Babypause (Wetter eh Mist) und Trainingspause, aber mein Gym de Jardin habe ich umgeräumt und aus meinem alten Rückentrainer ein Reverse Hyper Dingens gebaut. Anstatt des Gewichtspendels werde ich mit Bändern arbeiten.
Sehr schön. Mit einer kühlen Mündung auf der Haut und dem herrlichen Ballistolduft in der Nase lässt sich bestimmt noch die eine oder andere Wiederholung herauskitzeln.
Ja, zur Einstimmung noch den Walkürenritt im Hintergrund "I like the smell of Ballistol in the morning"
@Skippy
Kraftkurve mit Bändern stell ich mir erheblich schwerer vor als mit Pendel.
bilbo hat geschrieben: ↑24. Jul 2025, 20:07
2x140 3. wollte nicht mehr!
Wäre schon mit 140kg x 1 zufrieden weniger unzufrieden.
Ich auch, beim Beugen
Steht gleich an
Zuletzt geändert von Waldo am 25. Jul 2025, 12:55, insgesamt 1-mal geändert.
Waldo hat geschrieben: ↑25. Jul 2025, 12:54
@Skippy
Kraftkurve mit Bändern stell ich mir erheblich schwerer vor als mit Pendel.
Das Teil mit Pendel zu bauen ist mir zu aufwändig, vom deutlich höheren Platzbedarf mal abgesehen. Da ist mir eine ungünstigere Kraftkurve lieber. Mit Band habe ich das schon mal probiert, geht eigentlich sehr gut.
Viel Erfolg für den neuen Beuge-PR!
Quickhatch hat geschrieben: ↑25. Jul 2025, 12:55
War da eigentlich schon immer ne Werkstatt außerhalb der Fenster?
Aber, wenn man ganz genau hinkuckt, kann man dir sagen, wo die Dose Ballistol ist...
ABBC3_SPOILER_SHOW
...nämlich da, wo du sie zuletzt hingetan hast.
Gute Besserung noch der Bandscheibe.
Die Werkstatt war da nicht schon immer, aber länger als die LL existiert.
Quickhatch hat geschrieben: ↑25. Jul 2025, 12:55
Und @Waldo viel Erfolg beim Beugen.
Skippy hat geschrieben: ↑25. Jul 2025, 14:35
Viel Erfolg für den neuen Beuge-PR!
Danke
Musste dafür an dem rabenschwarzen Tag kreativ sein und hab mich für die Kack-SSB im Studio entschieden. Mit der heimischen SSB war ich schon bei 130kg, die mickrigen 120kg dürften tatsächlich PR sein. Der obere Rücken war von der T-Bar Orgie von vorgestern noch total verkatert, dazu übermüdet. Hatte größte Mühe, Körperspannung über die lange Übungsdauer zu halten. Die beiden 200er bei der Beinpresse waren dagegen hart erkämpft und versöhnten etwas, dafür entsprechend noch mehr Müdigkeit angehäuft.
Quadrizeps
FitNotes Workout - Freitag 25th Juli 2025
Total Volume: 10.530 Kg
Total Sets: 15
** SSB Beuge Studio **
- 100.0 kgs x 1 rep
- 110.0 kgs x 1 rep
- 120.0 kgs x 1 rep [PR]@9
- 90.0 kgs x 5 reps [PR] 2 min Pause
- 90.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
** Leg Press 45° **
- 160.0 kgs x 12 reps
- 200.0 kgs x 10 reps [PR]
- 200.0 kgs x 10 reps
* Leg Extension Machine **
- 45.0 kgs x 12 reps
- 45.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
Waldo hat geschrieben: ↑25. Jul 2025, 21:30
an dem rabenschwarzen Tag
¿Qué?
Glückwunsch zum 120kg PR mit der Kack-SSB.
ABBC3_SPOILER_SHOW
was auch immer das ist... (war das die Esskuhmeise?) und obwohl wohl schon mit einer schöneren Stange 130kg gingen, falls ich das richtig verstanden habe.
Skippy hat geschrieben: ↑24. Jul 2025, 19:19
IMG_4184.jpeg
IMG_4185.jpeg
Ey, voll gut! Kannst Du Besuch brauchen?
Gute Besserung auch für den Rücken. Was machen Sachen??
Morn hat geschrieben: ↑20. Jul 2025, 22:17
Jetzt muss ich doch nochmal vollkommen unqualifiziertes OT hier reinwerfen. Mirin Script For A Jester's Tear! Vorhin selbst noch im Insta-Beitrag benutzt
Eines der besten Alben, die je auf Vinyl gepresst wurden, keine Frage. Rohe Energie, tiefgründig und emotional, und stellenweise bitterböse. Ich würde das Prog mit leichtem Punkeinschlag nennen wollen. Ich bin bis heute großer Marillion-Fan, und Hogarth ist sensationell (auch jetzt noch, erst vor kurzem wieder live gesehen, der Kerl ist nicht totzukriegen), aber die Fish-Jahre sind eben etwas besonderes.
Sonntag, 27. Juli 2025
Zwei Stunden bei Regen im Garten Steine und Findlinge geschleppt. Das war definitiv ein fieser Workout, und das habe ich am Tag danach gemerkt.
