[Knolle]

Deiner gap Analyse entnehme ich, dass du nicht nur die low hanging fruits gecatcht hast, sondern quasi richtig value generated hast. Overperformed and overdelivered, würde ich sagen!

[Leucko]

Aber bitte nicht zum Steakrunner werden.

Vielleicht verstehe ich es auch nicht aber diese Vorgaben sind für mich nichts halbes und nichts ganzes.
Was soll das bringen ständig die Pace um 15% zu ändern?
Fühlt sich das für dich sinnvoll an?

Oder das was dieser @Knolle sagt....

[Knolle]

Vielleicht muss er das seinen Steak Haltern einfach mal besser erklären. Capital market day quasi

[Stewardess]

Aber bitte nicht zum Steakrunner werden.

Vielleicht verstehe ich es auch nicht aber diese Vorgaben sind für mich nichts halbes und nichts ganzes.
Was soll das bringen ständig die Pace um 15% zu ändern?
Fühlt sich das für dich sinnvoll an?

Oder das was dieser @Knolle sagt....

Kein Plan ehrlich gesagt.
Mach mir da auch nicht zuviel Gedanken drum.

[Stewardess]

Update:

Endlich wieder leichter Schnupfen und Halskratzen.
Hab gestern und heute Pause eingelegt und hoffe, dass es morgen wieder weg ist.
Bleibt spannend.

Zudem eine Laufweste für Trinki-Trinki bei Longruns gekauft.
Fühle mich peinlich.

[Rhovan]

Update:

Endlich wieder leichter Schnupfen und Halskratzen.
Hab gestern und heute Pause eingelegt und hoffe, dass es morgen wieder weg ist.
Bleibt spannend.

Zudem eine Laufweste für Trinki-Trinki bei Longruns gekauft.
Fühle mich peinlich.

Kenn ich mit dem Peinlich, irgendwann war es mir dann egal. Gab auch nur einmal wo sich bei mir darüber lustig gemacht wurde und das war als ich schnaufend bei >30 km mit einigen Höhenmeter war. Einfach ignorieren oder zu einem Rennen einladen.

Der Mehrwert alles dabei zu haben ist es aber allemal wehrt.

Ungefragte Tipps braucht jeder:

ABBC3_SPOILER_SHOW

Hab immer ein kleines Medkit dabei, häufigstes Item das davon verwendet wurde, waren die Dino und Prinzessinen Pflaster so wie 2-3 kleine Tüten Gummibärchen. Keine Ahnung wie vielen Kindern und Eltern ich schon damit den Tag gerettet hab.

Ansonsten habe ich noch mal so 20 Euro einstecken falls ich doch mal unterwegs irgendwas benötige. Empfehlen kann ich noch ein Notfall Gel und Riegel, die sollte man aber auch regelmässig austauschen, wenn man die zu lange in der Weste drin lässt, knicken die und laufen aus.

Eine kleine Pfeife, die ist bei mir angenäht. Falls man doch mal irgendwie abstürzt, damit man flöten kann. Nicht das einem da langweilig wird.

Darf ich fragen was du für eine hast? Ich schau mich auch gerade nach einer neuen um, bin etwas zu schmal geworden für meine alte.

[Stewardess]

Update:

Endlich wieder leichter Schnupfen und Halskratzen.
Hab gestern und heute Pause eingelegt und hoffe, dass es morgen wieder weg ist.
Bleibt spannend.

Zudem eine Laufweste für Trinki-Trinki bei Longruns gekauft.
Fühle mich peinlich.

Kenn ich mit dem Peinlich, irgendwann war es mir dann egal. Gab auch nur einmal wo sich bei mir darüber lustig gemacht wurde und das war als ich schnaufend bei >30 km mit einigen Höhenmeter war. Einfach ignorieren oder zu einem Rennen einladen.

Der Mehrwert alles dabei zu haben ist es aber allemal wehrt.

Ungefragte Tipps braucht jeder:

ABBC3_SPOILER_SHOW

Hab immer ein kleines Medkit dabei, häufigstes Item das davon verwendet wurde, waren die Dino und Prinzessinen Pflaster so wie 2-3 kleine Tüten Gummibärchen. Keine Ahnung wie vielen Kindern und Eltern ich schon damit den Tag gerettet hab.

Ansonsten habe ich noch mal so 20 Euro einstecken falls ich doch mal unterwegs irgendwas benötige. Empfehlen kann ich noch ein Notfall Gel und Riegel, die sollte man aber auch regelmässig austauschen, wenn man die zu lange in der Weste drin lässt, knicken die und laufen aus.

Eine kleine Pfeife, die ist bei mir angenäht. Falls man doch mal irgendwie abstürzt, damit man flöten kann. Nicht das einem da langweilig wird.

Darf ich fragen was du für eine hast? Ich schau mich auch gerade nach einer neuen um, bin etwas zu schmal geworden für meine alte.

naja soooo lang wie du bin ich ja nicht unterwegs.
Mir gehts primär um hydration, da hab ich bei der Hitze schon langsam bei 70min ca meine Grenze würde ich mal schätzen.
Wenn sich einer tatsächlich in ech tüber mich lustig machen würde, dann würde ich ihm nen Spruch drücken und falls das nicht reicht eine watschn.
Das kommt aber in echt nie vor, ist ja eher son im-eigenen-kopf-ding.

Bzgl. Weste: Diese hier

[Searching]

Update:

Endlich wieder leichter Schnupfen und Halskratzen.
Hab gestern und heute Pause eingelegt und hoffe, dass es morgen wieder weg ist.
Bleibt spannend.

Zudem eine Laufweste für Trinki-Trinki bei Longruns gekauft.
Fühle mich peinlich.

Kenn ich mit dem Peinlich, irgendwann war es mir dann egal. Gab auch nur einmal wo sich bei mir darüber lustig gemacht wurde und das war als ich schnaufend bei >30 km mit einigen Höhenmeter war. Einfach ignorieren oder zu einem Rennen einladen.

Der Mehrwert alles dabei zu haben ist es aber allemal wehrt.

Ungefragte Tipps braucht jeder:

ABBC3_SPOILER_SHOW

Hab immer ein kleines Medkit dabei, häufigstes Item das davon verwendet wurde, waren die Dino und Prinzessinen Pflaster so wie 2-3 kleine Tüten Gummibärchen. Keine Ahnung wie vielen Kindern und Eltern ich schon damit den Tag gerettet hab.

Ansonsten habe ich noch mal so 20 Euro einstecken falls ich doch mal unterwegs irgendwas benötige. Empfehlen kann ich noch ein Notfall Gel und Riegel, die sollte man aber auch regelmässig austauschen, wenn man die zu lange in der Weste drin lässt, knicken die und laufen aus.

Eine kleine Pfeife, die ist bei mir angenäht. Falls man doch mal irgendwie abstürzt, damit man flöten kann. Nicht das einem da langweilig wird.

Darf ich fragen was du für eine hast? Ich schau mich auch gerade nach einer neuen um, bin etwas zu schmal geworden für meine alte.

Wenn sich einer tatsächlich in ech tüber mich lustig machen würde, dann würde ich ihm nen Spruch drücken und falls das nicht reicht eine watschn.

Macher

[Maxim]

Hehe

Direkt die Cannstatter Schelle

[Rhovan]

Update:

Endlich wieder leichter Schnupfen und Halskratzen.
Hab gestern und heute Pause eingelegt und hoffe, dass es morgen wieder weg ist.
Bleibt spannend.

Zudem eine Laufweste für Trinki-Trinki bei Longruns gekauft.
Fühle mich peinlich.

Kenn ich mit dem Peinlich, irgendwann war es mir dann egal. Gab auch nur einmal wo sich bei mir darüber lustig gemacht wurde und das war als ich schnaufend bei >30 km mit einigen Höhenmeter war. Einfach ignorieren oder zu einem Rennen einladen.

Der Mehrwert alles dabei zu haben ist es aber allemal wehrt.

Ungefragte Tipps braucht jeder:

ABBC3_SPOILER_SHOW

Hab immer ein kleines Medkit dabei, häufigstes Item das davon verwendet wurde, waren die Dino und Prinzessinen Pflaster so wie 2-3 kleine Tüten Gummibärchen. Keine Ahnung wie vielen Kindern und Eltern ich schon damit den Tag gerettet hab.

Ansonsten habe ich noch mal so 20 Euro einstecken falls ich doch mal unterwegs irgendwas benötige. Empfehlen kann ich noch ein Notfall Gel und Riegel, die sollte man aber auch regelmässig austauschen, wenn man die zu lange in der Weste drin lässt, knicken die und laufen aus.

Eine kleine Pfeife, die ist bei mir angenäht. Falls man doch mal irgendwie abstürzt, damit man flöten kann. Nicht das einem da langweilig wird.

Darf ich fragen was du für eine hast? Ich schau mich auch gerade nach einer neuen um, bin etwas zu schmal geworden für meine alte.

naja soooo lang wie du bin ich ja nicht unterwegs.
Mir gehts primär um hydration, da hab ich bei der Hitze schon langsam bei 70min ca meine Grenze würde ich mal schätzen.
Wenn sich einer tatsächlich in ech tüber mich lustig machen würde, dann würde ich ihm nen Spruch drücken und falls das nicht reicht eine watschn.
Das kommt aber in echt nie vor, ist ja eher son im-eigenen-kopf-ding.

Bzgl. Weste: Diese hier

Danke fürs teilen. Hatte ich mir damals auch gesagt, heute laufe ich mit dem halben Haushalt durch die Gegend

Sieht jedenfalls gut aus. Was ich echt cool an deiner Weste finde, das sie halt minimalistisch ist. Alles am man, Smartphone (übrigens coole Tasche), 1-2 Gels falls nötig, 500ml Wasser und natürlich einen Schlüssel. Wie oft ich schon geflucht habe, weil die meisten Laufhosen keine Reißverschlüsse an den Taschen hatten.

[Tobeass]

Bin bei so 20km Läufen ziemlicher Fan von Trailhosen mit Taschen am Bund geworden.
Je nach Temperatur halt.
Im Winter bin ich eigentlich meine komplette Marathonvorbereitung ohne Weste gelaufen..und da war jedes WE ein Lauf mit +30km dabei.

In die beiden bekommt man seitlich kleine Flasks rein.
Bei der Asics vorne sogar eine 500er.

https://www.nike.com/at/t/lava-loops-dr ... hts-dHLjB5

https://21run.com/asics-fujitrail-sprin ... 11c727-002


Die beiden auch top. Besonders die Nnormal.

https://www.zalando.at/mizuno-multi-poc ... r-q11.html

https://www.zalando.at/nnormal-race-kur ... 0-q11.html

Gibt noch viele andere von anderen Herstellern.
Hab auch noch solche von Joma und Dynafit.

[Stewardess]

So, bin zurück.
War jetzt von Dienstag bis Samstag verschnupft mit Halskratzen.
Irgendwelche Keine vom Sohnemann abbekommen und da ich nicht das stärkste Immunsystem habe trifft es mich leider ein paar Mal im Jahr mit Auszeiten.
Die ganze Woche wenigstens nicht richtig krank, daher war Arbeiten etc. okay, mit Laufen wollte ich es nicht riskieren.
Gestern schon wieder gesund gefühlt aber dann meinen obligatorischen Extra-Ruhetag noch genommen um sicher zu sein, dass ich nicht in die Erkältung reinlaufe.
Habe dann heute Intervalle gemacht.
Lief gut, war anstrengend aber gut machbar.

IMG_7283.jpeg

[Leucko]

Sonst nervst du immer mit diesem komischen Rantastic-Vorgaben und wenn es interessant wäre lässt du es weg?

Trotzdme willkommen zurück

[Stewardess]

Sonst nervst du immer mit diesem komischen Rantastic-Vorgaben und wenn es interessant wäre lässt du es weg?

Trotzdme willkommen zurück

Extra für dich:

Vorgabe:

ABBC3_SPOILER_SHOW

IMG_7284.png

IMG_7285.png

Getane Arbeit:

ABBC3_SPOILER_SHOW

IMG_7286.png

IMG_7287.png

[Leucko]

Okay nehme alles zurück.
Das ist echt zuviel