[Morn]

Ihr Süßen

Uff, Schweinehunddämonen weggekickt.
Sagen wir mal so, es ist ein Anfang

Ückendorf - Donnerstag 10th Juli 2025
Time: 11:37 – 12:21 (44m 44s)
Body Weight: 49.9 kgs
Total Volume: 6.655 Kg
Total Sets: 23
Total Reps: 227

** Rentnerergometer **
- 04:00

** Wadenheben Beinpresse TG **
- Total Reps: 35
- 50.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps

** Beinpresse TG **
- Total Reps: 30
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps

** Cable Kickbacks **
- Total Reps: 60
- 8.75 kgs x 10 reps
- 8.75 kgs x 10 reps
- 11.25 kgs x 10 reps
- 11.25 kgs x 10 reps
- 11.25 kgs x 10 reps
- 11.25 kgs x 10 reps

** Beinstrecker TG **
- Total Reps: 40
- 30.0 kgs x 10 reps
- 32.5 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps

** Beinbeuger TG sitzend **
- Total Reps: 30
- 20.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps
- 22.5 kgs x 10 reps

** Hyperextensions (Glute) **
- Total Reps: 32
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps

Zuerst jede Minute gehasst, dann wars okay. Nu will ich mehr.

[KiCat]

Juhuuhhh Hauptsache den elendigen Hund überwunden

[Rhovan]

Klingt toll, weiter so!

[beingboredsucks]

Hallo

[pushpony]

Ich will auch immer direkt nachm Training mehr. Am nächsten Tag hat sich das dann oft wieder gelegt

[Morn]

Danke euch

@KiCat
Oh ja, eigentlich ist das schon fast der gesamte Erfolg

@pushpony
Kommt mir bekannt vor, ehehe. Wobei zeitnah eigentlich noch okay ist, die Pause darf nur nicht zu groß sein.

Ich hab heute ausgeprägten Arschkater. Hab es extra langsam angehen lassen, einerseits weil ich sonst frustriert gewesen wäre, aber auch weil ich nach der letzten Pause die nächsten 3 Tage nicht mehr laufen konnte.

Heute war OK geplant, aber der Mister hatte sich heute morgen unwillig gezeigt gegenüber dem eigentlichen Vorhaben, mit dem Ersatzvorschlag zu latschen. Bringen gleich Sonntagsfahrzeug in die Garage nach GE und laufen teils urban, teils grün zurück. GE, liebs ja

Vielleicht könnte mich beizeiten ja mal jemand in den Arsch treten, dass ich mich nun endlich mal um die nervige Nährstoffversorgung kümmere.
Mein neues Medi “frisst” auf Dauer fettlösliche Vitamine und wie hier oft ersichtlich ist Supplementierung nicht gerade die Disziplin, mit der ich bisher geglänzt habe.

Außerdem verschludere ich seit Wochen den Schilddrüsentermin, der sowieso schon überfällig war. Muss da dringend mal drauf gucken lassen. Verbrauche seit geraumer Zeit irgendwie scheinbar noch mehr Kalorien, die ich ja sowieso schon schwer reinkriege. Pfft

[Morn]

Bin so fürchterbar müd, gestern nur gegammelt und Trennern nicht geschafft. Hab aufn Kadaver gehört. Gleich keine Ausreden mehr...

Freitag so ~ 8 km gelatscht, Gelsenkirchen vom Feinsten, immer geil wenn alle Klischees noch weit übertroffen werden, Marxloh hasst diesen Trick.

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[Ricky.]

Ghettoromantik

[Morn]

Ghettoromantik

Volle Kanne

So, habe mich mal zusammengerissen und war sowas wie trainieren.

Ückendorf - Sonntag 13th Juli 2025
Time: 11:36 – 12:28 (52m 00s)
Total Volume: 2.863 Kg
Total Sets: 21
Total Reps: 173

Schlaf: ~ 05:49 (Score 42)

** Rudern Concept 2 **
- 897.0 m - 05:00

** Schrägbankdrücken KH 10 kg **
- Total Reps: 30
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

** Chin Up **
- Total Reps: 14
- 5 reps
- 5 reps
- 4 reps

** Pull Up TG **
- Total Reps: 1
- 1 rep

** Seitheben KH 6 kg **
- Total Reps: 29
- 12.0 kgs x 10 reps
- 12.0 kgs x 10 reps
- 12.0 kgs x 9 reps

** Rudern breit KT **
- Total Reps: 30
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps

** Rudern eng KT **
- Total Reps: 39
- 25.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 9 reps

** Hanging Knee Raise **
- Total Reps: 30
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

Alles elendig schwer, Klimmzüge voll grottig, aber dat wird schonnn widder.
Alles in allem zufrieden und gut für die Hirse...

[Netzokhul]

Bin so fürchterbar müd, gestern nur gegammelt und Trennern nicht geschafft. Hab aufn Kadaver gehört.

Erscheint mir bei dir manchmal nicht wie der sinnvollste Weg.

[Morn]

Bin so fürchterbar müd, gestern nur gegammelt und Trennern nicht geschafft. Hab aufn Kadaver gehört.

Erscheint mir bei dir manchmal nicht wie der sinnvollste Weg.

Jein. Aufn Kadaver hören gut, auf n Kopp hören nicht so.
Und unterscheiden können wichtig.

Kopp muss immer ausgetrickst bzw. entgegengesetzt behandelt werden. Müd bin ich ja immer, da kann/muss man die Hirse in die Knie zwingen.
Das gestern war allerdings seltsam und extrem gruselig, da ging nix.

[DerAllerBeste]

Schöne Einheiten Frau Fle(h)DerMaus.

[Morn]

So.

Ückendorf - Montag 14th Juli 2025
Time: 10:18 – 11:21 (1h 03m)
Body Weight: 50.7 kgs
Total Volume: 8.910 Kg
Total Sets: 28
Total Reps: 280

Schlaf: ~ 7h (Score 50)

** Rentnerergometer **
- 04:00

** Wadenheben Beinpresse TG **
- Total Reps: 35
- 60.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps

** Beinpresse TG **
- Total Reps: 30
- 50.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

** Cable Kickbacks **
- Total Reps: 80
- 8.75 kgs x 10 reps
- 8.75 kgs x 10 reps
- 11.25 kgs x 10 reps
- 11.25 kgs x 10 reps
- 11.25 kgs x 10 reps
- 11.25 kgs x 10 reps
- 11.25 kgs x 10 reps
- 11.25 kgs x 10 reps

** Beinstrecker TG **
- Total Reps: 39
- 30.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 9 reps

** Hyperextensions (Glute) **
- Total Reps: 35
- 15.0 kgs x 15 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps

** Beinbeuger TG sitzend **
- Total Reps: 30
- 22.5 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps

** Glute Drive TG **
- Total Reps: 31
- 50.0 kgs x 11 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps

Die Beinpresse von TG ist immer noch so semi-naja, sitz aber wg. Waden eh schon drauf und bleib da jetzt einfach bei bis Haxenschmidt wieder geht. Beugen gerade zu viel Drumherum und so.
RDL auch Pause, erstmal wieder reinkommen und hingehen...

War nett, hab nicht viel geflucht und auch viel weniger gehasst.
Werde jetzt mehr was gegen den Pfannkuchenarsch machen.

[Waldo]

Werde jetzt mehr was gegen den Pfannkuchenarsch machen.

Mehr Pfannkuchen essen, mit ganz viel Ahornsirup

[Morn]

Werde jetzt mehr was gegen den Pfannkuchenarsch machen.

Mehr Pfannkuchen essen, mit ganz viel Ahornsirup

Meine Genetik würde mir da nicht entgegen kommen.
Mit Fettzuwachs kann ich an der Stelle nicht so punkten, da muss es Training rausreißen