Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

[pushpony]

Ja, es ist lästig und bäh aber auch nützlich fürn Alltag

Pfffff

ABBC3_SPOILER_SHOW

was genaumachst du da?

[Morn]

Knie-/Beinheben, diverse Planks, Rumpfrotation (am Kabelturm bzw. zuhause mit Band). Letzteres hat mir unheimlich was gebracht für die Tiefenmuskulatur. Nervig isses trotzdem

[pushpony]

Hm. Meh.

[Netzokhul]

Mache ja mittlerweile auch wieder bisschen mehr für den Rumpf.
Vorallem wegen Laufen.
Aber obs was bringt...
Echt keine Ahnung.

[Tobeass]

Hast du mal versucht bei der Beuge etwas breiter zu stehen?

[Netzokhul]

Hast du mal versucht bei der Beuge etwas breiter zu stehen?

Auch meine Vermutung.
Oder die Knie weiter außen zu halten und dich dazwischen zu setzen.
Kann mich täuschen aber es sieht so aus als kollabieren deine Füße nach innen.
Sogar von der Seite.
Aber wer bin ich da Tipps zu geben nachdem ich kapituliert habe.

[pushpony]

Heute Long Run mit müden Beinen

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Mit breiterem Stand squatten muss ich mal ausprobieren. Fühlt sich erstmal instabiler an iSv die Knie streben dann nach innen. Aber Tatsache scheint jedenfalls schon ohne Gewicht der OK weniger nach vorn zu streben.

Danke für das Video @Tobeass, immerhin die Fußgelenksbeweglichkeit ist bei mir voll iO nach dem Test dort.

[Barbellmonkey]

Wo long?

[pushpony]

Wo long?

Screenshot_20250713_131123_Chrome.jpg

!!!!

[pushpony]

Hast du mal versucht bei der Beuge etwas breiter zu stehen?

Auch meine Vermutung.
Oder die Knie weiter außen zu halten und dich dazwischen zu setzen.
Kann mich täuschen aber es sieht so aus als kollabieren deine Füße nach innen.
Sogar von der Seite.
Aber wer bin ich da Tipps zu geben nachdem ich kapituliert habe.

Man kann schon trotzdem tipps geben
Auch wenn man sich aufgegeben hat

[Barbellmonkey]

Wo long?

Screenshot_20250713_131123_Chrome.jpg

!!!!

Das ist doch Standard

[pushpony]

Mooooment! Ab 60Min ist es Long!! 55Min - Basislauf! 58Min? Basis!! Aber 60? 60! Das ist ein Long run!!

ABBC3_SPOILER_SHOW

[Zotto]

Long Run alles ab 25 Kilometer aufwärts. Dazu hat @Höfer hier bereits ein langes Expose ausgearbeitet.

[pushpony]

Das hab ich aber anders gehört. Außerdem hat mein Coach es so verschrieben.

[pushpony]

Gewichtsupdate

Die Lücke ist der letzte Urlaub in Vorarlberg.

Screenshot_20250713_153938_Garmin Connect.jpg

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Diese Woche war ich 5 Mal Laufen und 4 Mal im Gym. Das ist ne ordentliche Steigerung für mich, Wochenkilometer fast verdoppelt zu sonstigen Höchstständen (von 15 auf gut 30km)

Bin auch ganz gut platt heute, aber auf eine gute angenehme Art, also kein Zwicken oder so.